Cómo pedir ayuda para la depresión.

Answer 1

Es importante comprender que la depresión no es un signo de debilidad y es sufrida por muchos en el entorno acelerado de objetivos de hoy en día. La emoción en sí misma se produce debido a muchos factores externos y la aplicación de pensamientos negativos hacia el propio Ser. Durante este tiempo, cuando uno experimenta diversos grados de emociones por el aislamiento, la desesperanza, el orden de retirarse de sus amigos y familiares, puede ser difícil encontrar la motivación para buscar la ayuda de otros.

Mientras tanto, hay pasos que puede tomar Inmediatamente que comenzará a aliviar los episodios de depresión.

Éstos incluyen:

· Comparte como te sientes.

Llegar a sus seres queridos o amigos puede hacer una gran diferencia cuando está tratando de hacer frente a la depresión. Al compartir el camino, estás sintiendo y hablando sobre los efectos de la depresión que tienes sobre ti, encontrarás que la carga del sufrimiento y el dolor disminuirán. Así que simplemente dé el salto y busque ayuda y no escuche los pensamientos negativos ni la mente.

Param Pujya Dada Bhagwan ha dicho:

‘Los pensamientos que surgen a causa de’ depresión ‘o’ elevación ‘son todos pensamientos erróneos. Los pensamientos que surgen en la “normalidad” son “correctos”.

· Recuerda que no estás solo

Sepa que hay otros que sufren los efectos de la depresión y comprenda que no está solo. Es una emoción que puede resolverse a través del tiempo, con la comprensión, ayuda y apoyo adecuados.

· Suele ser temporal.

Quédate tranquilo al saber que el sentimiento de tristeza no durará para siempre, al igual que el día siempre es seguido por la noche.

· Cuídate físicamente

Asegúrese de dormir lo suficiente, aire fresco y ejercicio.

· Cambia tu rutina

Trata de no quedarte atrapado en pensamientos negativos, distrae tu mente en otros asuntos que son de naturaleza positiva y que te hacen feliz.

· Pedir ayuda espiritual

Si usted es religioso, visualice el rostro del Dios en el que cree y pida ayuda, esto le dará tranquilidad y reducirá la confusión interna.

Solución permanente para superar la depresión

Hay una solución permanente para superar la depresión. Esto se puede lograr al obtener el conocimiento de tu verdadero Ser: el Alma. Este es un proceso llamado Auto-Realización. Después de alcanzar la Realización personal de una persona iluminada, no se deprimirá en ninguna situación. La separación del ego de tu verdadero Ser hace que surja el estado de felicidad. Esto evita que te deprimas. Esto se debe a que sabrás quién eres (el Alma) y tu percepción de la forma en que miras las situaciones negativas cambiará instantáneamente. La conciencia despierta permanecerá continuamente durante los insultos, la culpa, la falta de habilidades y los fracasos, tendrá el conocimiento de que todos estos pertenecen al ego, ¡y no a usted!

Por lo tanto, después de alcanzar la Auto-Realización, tendrás la comprensión correcta y permanecerás libre de las miserias inducidas por la depresión.

¿Cómo me hago auto-realizado?

La auto-realización se puede alcanzar en 2 horas desde Pujya Deepakbhai, un ser iluminado que actualmente lleva la antorcha de la Ciencia Espiritual de Akram Vignan bajo la guía y las bendiciones de Param Pujya Dada Bhagwan. Muchos ya han experimentado la dicha de su verdadero Ser a través de la ceremonia de Auto-Realización y han tenido éxito en superar la depresión.

Param Pujya Dada Bhagwan ha explicado con respecto a la depresión:

“No hay lugar ni circunstancia en este mundo que pueda deprimirte (al Ser). Ahora, si abandonas todo aquí mismo, el egoísmo se irá. Después de este Conocimiento del Ser, ni siquiera tendrás depresión ni elevación. Incluso Si alguien te reprende o te arroja a la cárcel, no sufrirás depresión, y eso se llama ciencia espiritual. Este es un camino espiritual “.

Answer 2

Hay muchas opciones a las que puede acudir para buscar ayuda para la depresión.

En primer lugar, puede compartir sus sentimientos y pensamientos con personas en las que puede confiar. Estas personas pueden ser sus amigos, familiares o cualquier otra persona madura (y confiable).

Pero a veces, simplemente hablar con la gente puede no serle de ayuda, entonces necesita buscar ayuda de un profesional de salud mental (por ejemplo, psicólogo, consejero, psicoterapeuta) . Estos profesionales están capacitados para ayudar a las personas con depresión y otros problemas mentales. Usan técnicas bien investigadas y probadas para ayudarte.

Entiendo que a veces se vuelve un poco difícil compartir tus pensamientos y emociones con otros, pero confía en mí que puede hacer maravillas para ti. Y si la persona con la que estás compartiendo es un profesional capacitado, es aún más útil.

Answer 3

La depresión es una batalla ascendente con dos áreas a tener en cuenta y practicar:

1. Practicar hábitos mentales todos los días, porque la vida es psicología, en lo que pensamos, nos convertimos; por lo tanto, establezco algunos hábitos a continuación para que practiques, de modo que pueda ayudarte a cambiar tus patrones de pensamiento y comprender mejor tus emociones.
2. Dondequiera que esté en el mundo, busque en google un consejero, un terapeuta o cualquier tipo de recurso que pueda ayudarlo a través del proceso de aceptar y superar lentamente la depresión. Puede reunirse con ellos en persona o hablar con ellos por teléfono, de cualquier manera es útil.

La vida es psicología. Si practicas hábitos mentales todos los días, comenzarás a cambiar tu forma de pensar, entonces, tu vida cambiará gradualmente con tu nueva mentalidad.

Se requiere practicar un conjunto de hábitos durante aproximadamente 30 días para crear un hábito nuevo o preexistente. Luego, aproximadamente 70 días para permitir que su mente crezca en el hábito, donde se fija.

Primer hábito: escribe en las mañanas ia para poner tu mente en orden para el día. Esto puede ser cualquier cosa con la que estés tratando. Ayuda escuchar música que te hace sentir profundamente, para que puedas vagar en tu mente mientras escribes. Esto se llama vaciar tu mente antes de comenzar tu día.

Escribe por la noche después de un largo día, excepto que escribes sobre lo que pasaste, ¿cómo te fue en las cosas? ¿Cómo reaccionaste a tu entorno? ¿Qué tan consciente estabas a través del día? Es importante que se haga preguntas (y las use como títulos para orientación) mientras escribe para que pueda ver lo que hizo bien y dónde necesita mejorar.

Esto es una escritura consciente, piensa en ello como aprovechar tu mente subconsciente por un momento y liberar todos tus pensamientos y emociones que afectarán tu día. Este es un hábito que le brinda la capacidad de reconocer cómo se comporta a lo largo del día, de reconocer sus pensamientos y emociones y de cómo trata la vida cotidiana.

Segundo hábito: cuando te levantas por la mañana y antes de irte a la cama, agradece 3 cosas, escribe un diario de gratitud para escribir 3 oraciones de lo que estás agradecido. Podría ser cualquier cosa, desde tener un buen sueño, hasta algo agradable que sucedió, o simplemente ser uno mismo.

Practicar la gratitud todos los días de esta manera cambia la química en su patrón de pensamiento y cómo se siente con respecto a esos pensamientos. Por ejemplo, usted ve algo como negativo, pero a través de la práctica deliberada de gratitud, como al activar su mente cuando comienza a juzgarse o culparse a sí mismo o a otra cosa, puede practicar disparar (engañar) a su mente para que piense en positivo o no permitir que moleste usted por más tiempo

Tercer hábito: practicar la meditación cuando te levantas por primera vez puede ayudarte a centrar y centrar tu mente en dónde necesitas mejorar tu mundo interior, como la forma en que piensas sobre tus pensamientos, cómo piensas sobre tus emociones y cómo miras. En tu sistema de creencias, ¿qué es lo que crees? Y, ¿son estas creencias verdaderas? ¿O son cambiantes? El punto de la meditación es buscar y descubrir puntos débiles en su forma de pensar y actuar todos los días, incluso cómo son, aceptar la mente depresiva y comenzar a cambiar esos pensamientos. La meditación se utiliza mejor con la escritura (autoafirmaciones positivas), la gratitud y el siguiente hábito.

Cuarta costumbre: escuchar a oradores motivacionales y audiolibros puede ayudarlo a comprometerse a tomar medidas todos los días, cambiar la química de su pensamiento y aprender nuevas formas de pensar. Puede escuchar a cualquiera de ellos cuando se despierta por primera vez, cuando cocina, limpia, sale a caminar, hace ejercicio o simplemente se relaja.

Hacer una lista de reproducción en YouTube puede ayudarlo a cambiar su vida con el tiempo, porque está escuchando a las personas que quieren inspirarlo, lo ayuda a cambiar su vida, lo ayuda a estar al tanto de los errores que cometieron y de las tragedias de la vida. han pasado por Este hábito es efectivo con la meditación en el sentido de que estás motivado mientras estás en un estado de aprendizaje relajado y aceptable.

Recursos

La depresión es una batalla continua dentro de tu mente, mezclada con emociones y con creencias fundamentales. Pero nunca se sienta desesperado, cuando practique estos hábitos, tómese su tiempo para desarrollarlos, está bien si pierde un día, está bien si no tiene ganas, todo estará bien. Haz lo mejor que puedas, con todo lo que tienes, comprométete contigo mismo y cree que comenzarás a ver la vida desde un punto de vista diferente.

Recuerda que lleva tiempo, práctica diaria, y esfuerzo. Habrá momentos en los que se sentirá como si no estuviera funcionando, pero lo está. Cuando llegamos a un punto en el que tenemos ganas de rendirnos, ese es el momento en que más crecemos. Mantenerse fuerte a través del proceso.

El poder está en tus manos para practicar para aceptar y luego superar la depresión. Lo primero que debe hacer es aceptar dónde se encuentra y, a partir de ahí, puede asumir la responsabilidad de realizar los cambios necesarios que desee ver en su vida.

Si te gusta mi escritura, publico un artículo en mi sitio web Pasaje a la felicidad: bienvenido al pasaje a la felicidad todos los domingos. Están enfocados en el desarrollo personal, la comprensión de las emociones, la superación personal y la práctica de hábitos saludables.

Aquí están los enlaces a las páginas de mi sitio web para videos motivacionales y audiolibros donde puede encontrar videos geniales para crear su propia lista de reproducción en YouTube, también tengo una página de productos para libros recomendados que también pueden ayudarlo en su viaje.

Hace poco publiqué mi libro, Happiness: The Practical Guidebook, donde presento la idea de la creación de la mente, aquí es donde puedes darte cuenta de que puedes cambiar tu mentalidad actual y crear la mentalidad que necesitas y quieres ver. Luego entro en los hábitos con más detalle, después de los hábitos que escribo sobre 4 condiciones mentales con las que luchamos todos los días:

• Aceptando y dejando ir el pasado,
• Practicando para vivir en el momento presente usando el poder del pensamiento excesivo,
• creando la mentalidad para la autoaceptación y la autocompasión,
• Y, finalmente, 3 hábitos sencillos para vivir una vida sencilla.

Si está buscando hacer cambios en su vida, este será el mejor lugar para comenzar. Espero que todo vaya bien, y espero lo mejor para ti. Cuídate.

Aquí está el enlace a mi sitio web: Pasaje a la felicidad – Bienvenido al pasaje a la felicidad

Aquí está el enlace a mi libro de Amazon: Felicidad: la guía práctica (superación personal, desarrollo personal, salud mental y emocional, felicidad, psicología)

Answer 4

Ha dado el primer paso: ha reconocido que necesita ayuda.

Ahora identifica a las personas / personas en tu vida en quienes confías para que te ayuden. Cuénteles sus dificultades con la depresión y pídales que lo apoyen. Si tienes una idea de cómo quieres que te apoyen, esto te ayudará. Saber qué hacer es difícil. Tal vez necesitas alguien con quien hablar y que solo te escuchen. Tal vez necesitas a alguien que te asegure de comer todos los días. Tal vez sería útil que pudieran hacer una cita para ver a su médico o ayudarlo a encontrar un terapeuta. Si no sabe lo que necesita, está bien, a menudo es difícil saber qué tipo de ayuda necesita, incluso cuando usted es quien necesita ayuda.

Si no tiene una persona cercana a la que le gustaría confiar, busque ayuda profesional. Hable con su médico. Busque un terapeuta, un consejero o un psiquiatra. Visite a su consejero escolar o servicios de salud, si corresponde. Aprovechar los servicios de salud mental proporcionados por el trabajo. Encuentre un centro de salud o recursos comunitarios.

Lamento que estés luchando contra la depresión. Mis mejores deseos, espero que encuentres el apoyo que necesitas para encontrar la curación.

Answer 5

Respondería a esta pregunta si primero vuelve a redactar la pregunta. En lugar de “¿cómo pido ayuda con la depresión?”, Otra forma de ver la pregunta es: “¿qué me impide pedir ayuda con la depresión?” Y “¿qué podría estar causando que me deprima?” Teniendo en cuenta estas dos preguntas Puede hacer que sea más fácil pedir ayuda. La edad podría tener algo que ver con no preguntar, por ejemplo, si usted es adolescente, podría pensar que pedir ayuda solo lo hacen niños pequeños indefensos. Si usted es un adulto, podría pensar que a su edad, debería poder ayudarse a sí mismo y es débil si lo solicita. Ambos son pensamientos incorrectos. Pensar que pedir ayuda a alguien puede ser embarazoso para ti porque puedes pensar que eso indica que estás loco, lo que en realidad no es el caso. En términos de por qué podría tener períodos de depresión, la respuesta a eso podría impedirle buscar ayuda, como ser elegido en la escuela o acoso en un trabajo; calificaciones bajas en la escuela o cometer grandes errores y fallar en el trabajo ;, una ruptura con otra persona; Ser abuso emocional, físico o sexual. quizás esté acostumbrado a que la gente no le brinde ayuda cuando la ha pedido antes, por lo que es difícil pedir ayuda para su depresión; o tal vez sienta que no vale la pena que alguien se interese por ayudarlo con su depresión, cuando, irónicamente, su depresión puede contribuir a ese mismo pensamiento. Si es reservado acerca de lo que podría estar causándole angustia y depresión, eso podría impedirle pedir ayuda. Lo que podría ser útil para recordar es que la depresión puede ser más difícil de tratar cuanto más tiempo la tenga antes de recibir ayuda. Considere cómo podría estar afectando su vida y afectándola, por lo que no solo podría estar sufriendo la depresión, sino que también podría estar sufriendo los efectos negativos que tiene sobre usted, sus actividades y su vida social. No importa lo que te esté frenando, no caigas en esas cosas que pueden impedirte que busques ayuda. Puedes reconocer esas cosas, pero pide ayuda de todos modos. Como se mencionó en las otras respuestas, hay una cantidad de personas a las que puede acudir: maestro, consejero escolar o trabajador social, padre, amigo, cónyuge, pariente, terapeuta o médico. No permita que la sensación de miedo le impida hacer lo que necesita hacer más … solicite ayuda. La depresión puede ser mucho más temerosa que pedir ayuda.

Answer 6

He utilizado la técnica de tener personas que tienen dificultades para comunicar algo que sienten al elegir una palabra específica para decir cuando están angustiados.

Bombilla, ombligo, manzana.

Cuando se dice la palabra, la otra persona se da cuenta de que hay un problema que necesita atención inmediata. Sin embargo, solo con gente con la que estás cerca.

METRO

Answer 7

Yo evitaría preguntar, si usted pudiera, cualquier pariente que dijera eso, eso no es una regla estricta. Si está tan deprimido que parece que se produzca un desastre (desalojo o suicidio o herir a alguien), intuitivamente necesita acudir a alguien que sea un aliado y tener acceso rápido a un tratamiento médico rápido. Si estás en un estado de ánimo profundo, pero no puedes salir de él, a veces, un amigo o familiar cercano puede hacer el truco, podría ser algo realmente simple que podría ayudarte, una sugerencia que podrían darte. Etc, etc. Pero, date cuenta de esto: todos tenemos nuestras luchas. La depresión severa es realmente una lucha terrible, bastante miserable, de hecho. Esto puedo empatizar con – pero – tenga cuidado. No canses a esas personas que son buenas y que apoyan tu enfermedad. Realmente se dan cuenta de eso de ellos. Dirígete a personas que son profesionales en el campo y elabora algunas estrategias que puedes tomar cada vez que comiences a caer en el abismo. No estoy seguro de si eso ayuda, pero si por alguna razón no puede acudir a familiares o amigos, trabaje con un profesional y haga que trabajen con usted en este tema de estrategias que puede implementar usted mismo. Pida ayuda: haga la llamada y vea qué se puede hacer de inmediato. De esa manera te estás cuidando.

Answer 8

Acude a alguien con quien eres muy cercano, para mí fue mi madre y mi hermana. Simplemente comenzar una conversación con, “Oye” __ “, tengo algo de lo que necesito hablar, ¿está bien?”

Luego, a partir de ahí, comience a explicar sus sentimientos, solo con eso comenzará a sentirse mejor. Por supuesto, no debería terminar solo con esa conversación, posiblemente pensando en preguntarle a su médico acerca de los terapeutas en su área.

Solo tienes que dar ese primer paso, no esperes demasiado y ¡SE MEJOR!

Answer 9

Debe consultar a un psicólogo para las sesiones de terapia y a un psiquiatra, si está considerando la medicación como un método de tratamiento. Además, trata de obtener mucha luz solar, come una dieta balanceada y, si es posible, rodéate de personas positivas que saquen lo mejor de ti. Evita el consumo de alcohol, ya que está clasificado como depresivo. Si alguna vez se siente en peligro para usted o para otros, busque ayuda de inmediato, hablando con alguien de confianza y / o visitando su clínica de emergencia local. ¡La mejor de las suertes! Recuerda, eres más fuerte de lo que crees y superarás esto. La vida tiene una forma de resolverse por sí misma, incluso si no se siente así en este momento. Abrazos.

Answer 10

El hecho de que sepa que necesita ayuda con la depresión es un gran paso, felicitaciones. Muchas personas ignoran o niegan sus síntomas, como lo hice al principio. El siguiente paso sería ir a ver a su médico de cabecera, decirle cómo se ha estado sintiendo y luego continuar. Con suerte, lo remitirán a un psiquiatra o psicólogo o, si se siente cómodo con su médico de cabecera que le receta medicamentos, entonces comience con eso. Nunca se avergüence de pedir ayuda.

Answer 11

La depresión puede tratarse con sustancias químicas psicotrópicas, la más importante de las cuales es el Prozac. Tomé eso durante años y ahora estoy tomando Zoloft. Si un medicamento no funciona para usted, pruebe con otro, y otro y otro. No todos responden bien a cualquier med.

La psicoterapia también podría ser útil si tiene un problema particular que ha sido un problema para usted.

Answer 12

Busque la ayuda de un profesional.

Y aquí hay que hacerlo. Mire su pasado y presente, y evalúe qué lo está deprimiendo o en cierto estado de ánimo. Si tiene la suerte de resolverlo (porque eso requerirá un pensamiento crítico), piense en eso y sepa que eso es lo que dirigirá al profesional relacionado.
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Una vez que te vas ¡Sólo abre! Lo que sea que te esté deprimiendo, solo díselo.

Estos profesionales están capacitados para ayudarlo a sobrellevar la depresión. Le brindarán herramientas saludables para lidiar con la vida cuando atraviesa una depresión. La depresión es un estado positivo, te hace más fuerte a largo plazo.

¡Pero buscar ayuda y ser honesto con el profesional es la clave para matar la depresión!

Answer 13

Busque ayuda en su familia y amigos. Pero ten cuidado cuando le pidas ayuda a uno de tus amigos. Elija a alguien en quien sepa que puede confiar y lo escuchará en lugar de juzgarlo.

Answer 14

¿Cómo pido ayuda con la depresión?

De la misma manera que le pide ayuda a un médico cuando su cuerpo no está bien, a un dentista cuando le duelen los dientes o a un abogado cuando tiene problemas legales. Usted encuentra un médico o clínica de salud mental y establece una cita. Para eso están capacitados, y sabrán cómo ayudarlo.

Answer 15

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