¿Cómo debo tratar mi depresión, sin acudir a un médico?

Answer 1

Depende de las cosas. Si tu depresión es realmente peor, entonces los médicos serán la mejor manera, pero al ver cómo pudiste al menos hacer esta pregunta, creo que no estarás en ese nivel tan grave.

De todos modos, en la lista->

1. Hacer yoga -> Tratamiento bien conocido. Es un trabajo lento pero funciona seguro. Solo sé continuo. Puede tomar semanas o incluso meses o más para ver alguna mejora (Depende de la separación).
2. Estar en horario fijo -> Me refiero a este. También se aplica cuando usted está tomando medicamentos. Solo sé persistente, tener un horario ayuda. Mantente tan ocupado que la depresión no puede burlarse de ti. Literalmente.
3. Dormir -> Tu cerebro necesita el descanso. En la depresión, o no puedes dormir mucho o duermes demasiado. Trabaja en cualquiera de las dos cosas y dale como 8 o 10 horas como mejor te parezca. Demasiado bajo y demasiado alto son malos.
4. Actitud positiva -> Este va a ser el más difícil de la lista, creo. Al menos para mí lo es, pero también es uno de los más importantes. Habla por si mismo. Los pensamientos negativos necesitan ser expulsados.
5. Aventura -> Aprender algo nuevo, hacer algo nuevo y así sucesivamente. Incluso si no te apetece. Esfuerzate.
6. Ejercicio -> Obviamente habla por si mismo.

   Una cosa es que si tu depresión es severa, ve a los médicos. Por supuesto, esto ayudará, pero podría no ser suficiente. No hay vergüenza en hacerlo. Es una enfermedad como cualquier otra, solo que un monstruo te está comiendo internamente.

Editar->

7. Obtener un socio -> Por socios me refiero a las mascotas. Son de gran ayuda. Créame. Perros, gatos, peces, pájaros o incluso pollos. Cualquiera que sea realmente mejor con. [Si sigue este consejo, podría considerar adoptar en lugar de comprar].

Answer 2

1. Ejercicio . Aumenta temporalmente los productos químicos para sentirse bien llamados endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. El ejercicio regular parece animar al cerebro a recablearse de manera positiva, dice Cook.

¿Cuánto ejercicio necesitas? No necesitas correr maratones para obtener un beneficio. Caminar unas cuantas veces a la semana puede ayudar.

2. Comer sano. No existe una dieta mágica que corrija la depresión. Sin embargo, es una buena idea observar lo que comes. Si la depresión tiende a hacer que coma en exceso, controlar su alimentación lo ayudará a sentirse mejor.

Aunque nada es definitivo, Cook dice que hay evidencia de que los alimentos con ácidos grasos omega-3 (como el salmón y el atún) y el ácido fólico (como la espinaca y el aguacate) podrían ayudar a aliviar la depresión.

3. Duerme lo suficiente . La depresión puede hacer que sea difícil mantener los ojos cerrados, y dormir muy poco puede empeorar la depresión.

¿Qué puedes hacer? Comience por hacer algunos cambios en su estilo de vida. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Trate de no dormir la siesta. Elimine todas las distracciones de su dormitorio, sin computadora ni televisor. Con el tiempo, es posible que su sueño mejore.

Answer 3

Sí, la depresión puede ser tratada sin ir al médico.

1- Analiza tu comportamiento.

2- Pedir ayuda a amigos y familiares.

3- Saber la razón del truble.

4- comparte tus problemas con tus amigos y familiares.

5- Reduce tu disonancia cognitiva.

6- Conócete a ti mismo (fuerza y ​​debilidad).

7- Tu competencia debe ser contigo mismo, no con los demás.

Answer 4

Probablemente no deberías