Hacer frente a la muerte de un ser querido es solo eso, hacer frente. No puedes “vencerlo”.
El proceso de duelo es necesario para moverse con éxito a través de sus sentimientos y comenzar nuevamente con una perspectiva saludable. Si intentas rellenar estas emociones, pueden aparecer más tarde y afectarte negativamente mientras tanto.
Las 5 etapas del dolor son:
Negación: “Esto no me puede estar pasando”.
- Tengo 25 años y sigo pensando mucho en el pasado. Me deprime. ¿Cómo lo pongo en reposo y avanzo?
- ¿Puede la falta de control de algo en la vida llevar a la depresión?
- He estado teniendo una grave fase de depresión de 7 semanas, le dije a mi psiquiatra que soy suicida y cortante, pero no se lo toman en serio. ¿Qué debo hacer?
- ¿Cómo debo tratar mi depresión, sin acudir a un médico?
- Alguien cercano a mí resultó herido en la guerra de Irak, y años más tarde sufre de depresión y trastorno de estrés postraumático. Me cuesta saber qué decirle al respecto. ¿Que puedo hacer?
Ira: “¿Por qué sucede esto? ¿A quién culpar?”
Negociación: “Haz que esto no suceda, y a cambio lo haré …”
Depresión: “Estoy muy triste para hacer nada”.
Aceptación: “Estoy en paz con lo que ha sucedido”.
Es posible que desee considerar asesoramiento sobre la pena, grupos de apoyo y / o hablar con un amigo, pastor o mentor de confianza si:
- Su depresión dura más de unos 4 meses.
- Incapacidad para funcionar en el hogar, el trabajo y / o la escuela
- Quédate en la cama todo el día, sin hacer nada.
- Pensar en el suicidio y / o tener una preocupación por la muerte.
- Habla y muévete lentamente
- Alucinaciones
- Sentirse sin valor