Se cree que cada uno de nosotros tiene un cierto punto de ajuste en la escala de introversión de la extroversión. Se descubrió que la depresión cambia el comportamiento de las personas al permitirles avanzar más hacia la introversión.
Cuando su mente está ocupada con sus propios problemas, con su falta de habilidades y fallas en la medida en que se vuelve incapaz de socializar normalmente. Ese tipo de introversión sin duda conduce a la depresión.
Estos obstáculos refuerzan la creencia de que todos los introvertidos son tímidos, torpes y odian la interacción con otras personas, lo cual es un error absoluto. Los introvertidos prosperan en la soledad, pero eso no les impide ser individuos exitosos.
Los siguientes son pasos que el introvertido puede tomar para salir de la depresión:
- ¿Es posible tener depresión pero a veces también ser muy felices?
- ¿Por qué la depresión te hace querer dormir todo el día?
- ¿Hay alguna manera de salir de la depresión? Mis padres no fomentan la asesoría y he pasado de ser exitoso a ser un perdedor en la vida debido a esto.
- ¿Mi trabajo está contribuyendo a mi depresión?
- ¿Cómo podría volver a un club u organización en la que renunció debido a razones financieras y depresión?
- Opte por medicamentos: aprenda sobre la depresión y cuando tenga signos graves de depresión como desesperanza, pensamientos de muerte, insomnio y alucinaciones para psicoterapia. Estas son indicaciones de emergencia. La medicina y la terapia adecuada te ayudarán en la depresión. No tiene que sentirse avergonzado de ir a un psicoterapeuta. Es una enfermedad normal como otras enfermedades.
- Obtenga apoyo social: al ser introvertido, no compartimos nuestros problemas y emociones con todos, pero tenemos algunos amigos cercanos y familiares con quienes nos sentimos cómodos compartiendo. La familia siempre nos ayuda en nuestro tiempo libre. Está perfectamente bien compartir sus pensamientos y obtener ayuda cuando la necesite. Pedir ayuda no es un signo de debilidad y no significará que usted sea una carga para los demás. A menudo, el simple hecho de hablar con alguien cara a cara puede ser de gran ayuda.
- Cambie su estilo de vida: hay pocas cosas que puede adoptar en el estilo de vida diario para salir de la depresión.
- Aprende a decir no a los pensamientos negativos. Cuando se está dando cuenta de que su entorno o pensamiento le está provocando una gran intensidad de ansiedad y sentimientos depresivos, dígale que no. Salga de ese entorno de inmediato y póngase a trabajar con alguna otra actividad.
- El ejercicio regular y la meditación te llevarán hacia la positividad y la autoevaluación.
- Coma alimentos de manera saludable y en cantidad adecuada. DHA y la vitamina son importantes para la salud mental óptima. No lo evites debido a tus cambios de humor.
- Mantenga un diario o cuaderno de notas y guárdelo en el lugar donde la familia pueda leerlo. En algún momento de la depresión no somos capaces de hablar lo que sentimos. Puedes expresar cualquier emoción en ella como amor, enojo, alegría, gratitud, sueños, lo que quieras contarles. Escríbelo lo leerán.
- Organiza tu espacio. Limpia tu habitación. Es calmante para el estrés. Disfrutarás más de tu espacio privado.
- Desarrollar un nuevo hobby. Haz cosas divertidas que te hagan feliz, como practicar un nuevo deporte, aprender de un instrumento musical, escribir o leer un libro.
- Pasa un tiempo contigo mismo. Anote sus metas para el día siguiente, ajuste sus prioridades. Escucha música buena y positiva que te hará sentir tranquilo y feliz.
- Diviértase con la familia y los amigos: salga de excursión, haga un día de picnic, haga un viaje corto o vea la película que desee. Sal, diviértete con una actitud positiva. Ve con gente que te haga sentir cómodo. Te hará optimista hacia la vida.
- La risa es la mejor terapia: Charlie Chaplin dijo una vez: “Para reír de verdad, debes poder tomar tu dolor y jugar con él”. Supongo que por eso algunas de las personas más divertidas del mundo: Stephen Colbert, Art Buchwald, Robin Williams, Ben Stiller – han transitado por períodos de tormento. Hay un mensaje tácito oculto dentro de una risita que dice esto: “Lo prometo, lo superará”. Simplemente anticipando la risa reforzó las hormonas y sustancias químicas que protegen la salud. Usted puede ir para ejercicios de terapia de la risa.
Nunca tomes la depresión a la ligera. Si tiene síntomas, entonces está perfectamente bien buscar ayuda externa. Tómela como una enfermedad normal y cúrela. Te hará más fuerte y mejor persona.