¿Cómo trataste tu depresión adolescente?

Answer 1

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad.

Independientemente de si elige ver a un profesional, debe encontrar puntos de venta que puedan ayudarlo a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

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Answer 2

El 100% no me traté ni busqué tratamiento cuando era adolescente. Ahora puedo mirar hacia atrás y decir, con bastante confianza, que tuve un episodio depresivo grave en mi último año de escuela secundaria. Estoy bastante seguro de que puedo rastrear mis síntomas hasta la escuela secundaria, pero en realidad no era lo suficientemente consciente de mí mismo como para reconocer o al menos estaba dispuesto a reconocer que se trataba de un problema grave. Mi principal táctica de afrontamiento fue el retiro, que fue eficaz para tratar los factores estresantes de la infancia, pero disminuyó a medida que envejecía. No recomiendo nada de esto.

Cuando comencé a recibir tratamiento, era una combinación de los consejeros escolares de la universidad y mi médico de atención primaria. Esto cambió a un exterior, por lo que me refiero a no empleado por la escuela, psicólogo. Entonces dejé de ver a mi médico habitual para medicamentos psiquiátricos y fui a un psiquiatra. Ahora estoy viendo a alguien que es psicólogo y psiquiatra. Ese ha sido el más efectivo. Sé que no querías respuestas que incluyeran un terapeuta, pero así es como lidié con mi depresión. Si pudiera incluir el motivo por el que no desea o no puede ver a un terapeuta, es posible que pueda brindarle una respuesta más a su gusto.

Aquí está la cosa: la depresión es increíblemente personal. Lo que funcionó para mí, ya sea una medicación o una táctica de afrontamiento, no está garantizado que funcione para usted. Te estoy tomando la palabra de que lo que estás tratando es la depresión. Las enfermedades mentales pueden tener síntomas superpuestos y no estoy calificado para diagnosticar a nadie. La mejor persona para diagnosticar y recomendar tácticas es probablemente alguien con quien hablar regularmente y que tenga experiencia en cómo una variedad de personas han lidiado con condiciones similares.

También voy a advertir contra una cura. Algunas personas tienen episodios depresivos singulares. Algunas personas no necesitan medicamentos para lidiar con la depresión. Yo no soy ninguna de esas personas. Para mí, la depresión se trata de encontrar un tratamiento eficaz, cosas que se pueden aplicar regularmente o según sea necesario para controlar una afección en curso.

Answer 3

La depresión es solo una etiqueta, como un marco de imagen. ¿Qué síntomas estás experimentando?

Describe los cambios en tu calidad de vida; Esa es la pintura en el marco; esos síntomas son los que causan angustia y posiblemente evolucionan hacia problemas más intensos y complejos.

Tal vez usted está experimentando los desafíos de todos los adolescentes. Tal vez pienses que madurar hasta la edad adulta debería ser fácil. Quizás estás experimentando ansiedad y tristeza . Eso no es depresión .

Nadie puede darte respuestas a problemas personales. Investiga tus síntomas comenzando aquí Ayudando a alguien con depresión

Hay muchas gemas de información profesional para leer en el sitio proporcionado. Es importante que aprenda cuáles son los síntomas de varios trastornos, ya que son una advertencia de que una condición se está deteriorando o mejorando.

Si no se le ha diagnosticado después de una evaluación profesional, no debe reclamar un trastorno clínico.

Veo a muchas personas que usan nombres clínicos cuando los síntomas son los que causan la angustia emocional. Los nombres clínicos son como marcos de cuadros; Todos tenemos una percepción diferente del marco de la imagen. Por eso es importante leer sobre los síntomas. Quizás pienses que la gente puede elegir evitar los síntomas. Los síntomas reales son el resultado del daño, no una elección.

Los síntomas son los que reciben tratamiento – se tratan los síntomas personales. Tal vez solo necesite hablar con un consejero en la escuela; hable con alguien que conozca sus antecedentes y aspiraciones.

Ningún síntoma mental está conectado a un interruptor de encendido / apagado con algún consejo mágico de un extraño que no entiende nada sobre usted.

Answer 4

No lo hice Solo aguanté y traté de salir adelante.

Tenía algunos medios de auto-apoyo:

• Mantener un diario (durante muchos años, el monólogo escrito y la discusión de temas importantes para mí fue un muy buen método para tomar ciertas decisiones y analizar mi vida)
• Arte y creatividad (estaba escribiendo ficción y no ficción, dibujando y pintando, tocando instrumentos musicales y cantando; a menudo ofrecía buenos medios para expresar mis emociones)
• amigos, incluidos los amigos por correspondencia (por muy escasa que fuera esta fuente de apoyo para mí, todavía estaba allí, al menos hasta cierto punto)
• mi propia habitación (una guarida, un gabinete, mi propio castillo, esto es inmensamente importante)
• libros (yo era un lector voraz y alimentaba mi imaginación y mi deseo de vivir)

Por un corto tiempo, también tuve acceso al psicólogo escolar, pero realmente no aproveché la oportunidad, no estoy seguro de por qué. Tal vez pensé que era demasiado problema, tal vez no quería molestar a un profesional adulto con mis pequeños dramas adolescentes (dramas “mezquinos” que me habían suicidado varias veces, la lógica? Imagínate), tal vez no lo sabía esto estaba permitido, o tal vez estaba demasiado en mi propio mundo para tratar de involucrar activamente la influencia externa. Sobreviví a mi adolescencia y ahora soy más inteligente, pero puede que solo haya sido un escape estrecho … No debería haberme abandonado así.

Answer 5

Esto va a parecer grosero, pero lo que estás experimentando no es depresión. La depresión clínica es muy diferente a darse cuenta de que no quiere decir nada en general y no es probable que sea un medallista olímpico o una persona increíblemente conocida. Si experimenta la mayoría de los diez síntomas de depresión de manera constante (todo el día, todos los días) durante más de dos semanas, ENTONCES debe ir a un médico con la conclusión de que tiene depresión.

No asumas que tienes un trastorno porque te sientes inseguro / decepcionado con la realidad. Es algo que todos sentimos <3

Answer 6

Si no tienes depresión muy severa:

Tu podrías intentar…

Hablando con un adulto de confianza.

Asegúrate de no estar aislando.

Prueba el omega-3 como el aceite de pescado. Hay algunas investigaciones que pueden ayudar a algunas personas.

Hacer ejercicio 3 veces por semana durante 45 minutos. Para algunas personas, eleva su estado de ánimo.

Manténgase más activo, de esa manera su mente estará “haciendo” en lugar de “rumiando”.

Registrando cómo te sientes.

Al darse cuenta de que no tiene que ser perfecto y mejor que nadie, un terapeuta le diría que sea fácil con usted mismo.

Puede probar un libro de trabajo de autoayuda de CBT para comprender cómo sus pensamientos pueden conducir a una sensación de depresión.

Educarse sobre la depresión.

A continuación se muestra un enlace que tiene más ideas y explicaciones.

Consejos y herramientas para ayudarse a sí mismo oa un amigo

Answer 7

No estoy seguro de por qué estás en contra de la terapia, pero no recibí ayuda hasta que tuve más de treinta años y perdí mucho por eso: relaciones, éxito en la universidad, etc.

Hay algunas cosas que puede hacer para mejorar el bienestar mental. Obtenga cantidades adecuadas de sueño de buena calidad de manera constante. Coma una dieta saludable con la menor cantidad posible de alimentos procesados. Haz tanto ejercicio al aire libre como puedas. Mediar. Practicar el pensamiento basado en la realidad.

Answer 8

No traté mi depresión, estaba en negación, tanto que navegué a través de la escuela secundaria con hermosas figuras. Sin embargo, tenía un gran sistema de apoyo, mis padres adoptivos eran maravillosos y mis amigos también. Fue surrealista en retrospectiva, pero con mis amigos y mis padres adoptivos obtuve todo el apoyo necesario.

Answer 9

No sabía entonces (a mediados de la década de 1960) que tenía depresión. Así que me salté la escuela, tomé bebidas alcohólicas y fumé marihuana.

No recomiendo en absoluto esta forma de ‘autotratamiento’.

Answer 10

Me preguntaron cómo lidié con el mío y esto no es una sugerencia, ya que fue una manera incorrecta. Canabis. Mucho y mucho cannabis. Ahora mis pulmones están a medio tiro y al no manejarlos realmente empeoraron