Cómo lidiar con la depresión sin apoyo.

Answer 1

En primer lugar, ¿durante cuánto tiempo has sido diagnosticado con depresión clínica?

Tengo que asumir que ha sido diagnosticado por un profesional de la salud clínica. Lo explicaré. Muchas veces podemos experimentar síntomas de lesiones internas así como lesiones externas. Cuanto más nos responsabilizamos de esto, comenzamos a aislarnos y no buscamos ayuda debido a sentimientos de vergüenza.

La vergüenza es la culpable de muchos clientes que luchan contra la ansiedad y la depresión. Van tan bien juntos que es un cóctel psicológico que no es una buena combinación para nadie que los experimente.

La depresión debe ser diagnosticada clínicamente. La gente a menudo subestima los efectos perjudiciales que tiene la depresión. Y sí lo mata.

La depresión es muy psíquica. Muchas veces los clientes no se dan cuenta de que tienen depresión hasta las últimas etapas y eso equivale a no tener la energía para levantarse de la cama. Es difícil incluso levantarse para tomar una ducha. Puedes contestar cualquier llamada. Sin energía.

Soy muy serio, hay muchas personas que han pasado por esto. Pregúntele a alguien o busque a aquellos en Quora que han sido diagnosticados con depresión clínica. Sigue mi punto de vista y pruébalo, te dirán exactamente lo que he indicado.

Espero que no hayas llegado a esa etapa, ya que eres capaz al 100% de superar este estigma dominante.

El apoyo es el tratamiento número uno con cualquier trastorno mental. Es el estigma que te metes en torno a esta noción.

Como ya ha preguntado en Quora, significa que está buscando algún tipo de apoyo. Pedir ayuda. El miedo y el estigma no son factores aceptables que incluso se deben considerar cuando se trata de su salud, debemos amarnos a nosotros mismos y al cuidado personal. Y sí, pedir ayuda es un acto de cuidado personal.

Answer 2

Todo lo que puedes hacer es mantenerte a ti mismo.

Puede estar en un estado debilitado debido a la depresión. Físicamente, emocionalmente, mentalmente, espiritualmente.

La peor parte de la depresión es que cuanto más tiempo permaneces en ella, más difícil es salir de ella. Es como arenas movedizas. Desafortunadamente, no todos tenemos la capacidad de ser apoyados.

Las líneas directas gratuitas para la depresión y otros recursos que puede encontrar en línea son buenas, pero no lo “arreglarán”. No te sacarán de la cama por la mañana. Pero al menos son buenos para una cosa, ¡lo cual te inspira a que es posible vencer la depresión!

Y ese es el mejor lugar para comenzar. Pero debes saber que durante las primeras semanas y meses no será fácil ni divertido. Es como aprender a caminar de nuevo después de haber estado durmiendo durante años y sus músculos se han secado. Eso es lo que te hace la depresión, pero peor aún, también te falta la capacidad de creer que puedes fortalecerte nuevamente.

Quiero que sepas que es posible, pero solo tú puedes hacerlo por ti mismo. Vale la pena trabajar en esto para asegurarnos de que pueda sentirse feliz nuevamente. Te mereces ser feliz. Verdaderamente feliz. No de una manera temporal que no tiene sentido, sino de una manera rica, satisfactoria y duradera.

Y eso significa ir en contra de los placeres temporales de los malos hábitos. Comer en exceso, complacerte a ti mismo, cualquier cosa que hagas que sea una “solución rápida” pero que realmente te hunda en un agujero.

No hay mejor momento que ahora para comenzar a rellenar ese agujero y volver a subir a la superficie. Lo vales.

Recomiendo dejar atrás los malos hábitos, comenzar a comer sano y hacer ejercicio como el mejor lugar para comenzar. Lo físico es donde tenemos el control más inmediato. Regule también su sueño, encuentre la manera de hacerlo funcionar. Si lo quieres lo suficiente, te sacrificarás por ello. Un cuerpo sano y bien descansado te deja abierto para que la mente lo siga. Buena suerte.

Answer 3

Toda mi vida ha sido bastante ruda, soy sociable, tengo otros detalles en los que no voy a entrar, pero básicamente logré que mis dos primeros amigos estuvieran bien cuando nos mudamos a la mitad de mi octavo grado. Siempre me da miedo pensar que no volveré a tener mi antigua vida. Mi maestra de 4to grado siempre nos dice que “solo 3 niños tienen un futuro real y se preocupan, mientras que todos los demás hablan de juegos” junto con otras cosas malas.

Me pasé todo un año tratando de mudarme. Le dije a mis padres que odiaba esto y que mi mamá (con quien he hablado varias veces sobre esto) siempre termina gritándome y haciéndome sentir que es mi culpa y me hace sentir peor por esto. Mi padre solo dice “Sé que apesta”, pero ahora piensa que ya debería estar acostumbrado a esto. Para colmo, toda la razón por la que nos mudamos fue mi culpa, y mi papá dijo que no nos habríamos mudado si no fuera por mí (13 y no tenía mi propia habitación mientras que mis hermanos tenían). Mis hermanos están separados a 5 años de mí (hermano mayor y hermana menor) toda mi vida he querido formar un vínculo con mi hermano, pero él no quiere hacerlo conmigo. Él siempre está con su novia, que es jerk para los hermanos menores, ella cree que son la perdición del mundo. Cuando no está con ella, está con su amigo, siempre se queja de él y, sin embargo, soy el único en mi familia que no le gusta tanto. Mis padres incluso lo “adoptaron” como una broma, constantemente le compran cosas como un televisor, una silla de juego profesional, etc. Cuando hablo con mi hermano sobre esto, él simplemente me ignora. Siempre peleo con mi hermana de 3er grado y él siempre se pone de su parte (también cambió de escuela en 3er grado), y a menudo dice cosas como “crees que lo tienes difícil, ella lo tiene peor”. No sé cómo lidiar con esto. Especialmente porque se siente como en este punto, a nadie le importaría si existiera.

Answer 4

¿Verdad? Eres tu único apoyo. Asi que. Vendrá. Un día te despertarás y decidirás que ya no quieres vivir así. Y, tristemente, a veces, solo tienes que montar la ola. Pero sabiendo que hay un final, eventualmente, no siempre se sentirá así de esperanzado. Y, cuando encuentres / tengas un día lleno de esperanza, hazlo y no lo dejes ir. Esa mañana te levantas y piensas que, este día, puede que no sea tan malo, solo sigue adelante y sigue así. Y a veces, finge hasta que lo hagas. Si pretendes “actuar” feliz en el exterior, permea internamente eventualmente. Si te despiertas sintiéndote mal, vístete bien, haz todo lo posible para verte bien y trata bien a las personas, ¿y adivina qué? Te hará sentir bien. Y antes de que te des cuenta, esa será tu forma de vida.

Answer 5

” USTED ES SU PROPIO ENEMIGO ”

por lo tanto, sólo puede ayudarse a sí mismo. Encuentra el camino que te haga feliz y saludable.

¿Qué hice cuando estaba en depresión?

1. Comencé a amarme, a cuidarme.
2. se unió al yoga, la caminata matutina hace que mi día. No hace falta que ese día haya sido el día más feliz, pero sí, es una gran ayuda.
3. Comencé a pasar el tiempo con la familia.

Te darás cuenta … qué tonto fue que perdiste tu tiempo en la depresión.

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Answer 6

La primera cosa que aconsejo es la siguiente: aprender a practicar meditación de conciencia plena, mantener su rutina, descansar mucho, hacer ejercicio y seguir una dieta nutritiva. Las técnicas de meditación de atención plena se encuentran fácilmente en la web y en las librerías y en Amazon. Ofrecerse como voluntario para ayudar a otros, como ayudar a los niños con la escritura / lectura, despensas de alimentos. Me ofrecí voluntariamente a leer literatura para ancianos en un hogar de ancianos a pocas cuadras de distancia. Hice un poco de voz sobre el trabajo hace años y también aprendí a usar mi voz cuando uso la hipnosis con un paciente. Ayudar a los demás es realmente efectivo.

Ahora. Por favor revise su depresión con su médico o con un terapeuta bien entrenado en trastornos afectivos. Puede hacer lo anterior y ver a dónde lo lleva, pero no dude en buscar ayuda profesional si no mejora. La depresión puede ser peligrosa. Si llega al punto de desear hacerse daño a usted mismo oa otros, no dude en hablar con su médico.

Buena suerte.

Answer 7

Escribes todos los aspectos positivos y negativos de sentirte como estás ahora. El segundo paso sería pensar en un momento en el que estuviste feliz: dónde estabas, qué hiciste, etc. Cada mañana, cuando abres los ojos, piensas en cosas, situaciones, naturaleza y personas por las que estás agradecido. Luego los escribes en un diario de gratitud. Escuchas y miras lo más posible a Tony Robbins en Youtube: ha ayudado a muchas personas, incluida la campeona de tenis Serena Williams. Él no es un tipo de “poder de positividad”, sino alguien que puede cambiar la vida de las personas en poco tiempo.

Answer 8

¡Guauu! Tienes mucho reprimido dentro de ti, que necesita un lugar para salir. No creo que este sea el lugar donde puedes decir todo lo que quieres decir, pero dijiste lo suficiente para que un lector lo “entendiera”. Estoy de acuerdo con la respuesta ya dada de Mark Maginn. Te dio un muy buen consejo.

Los tiempos han cambiado desde que tenía tu edad. ¡No puedo creer que esté diciendo eso! Pero cuando tenía tu edad, mi familia se mudaba cada 3 años como mi padre estaba en la Fuerza Aérea. No recuerdo haber visto esos años tan estresantes como lo son para ti. Tuve que compartir un dormitorio también, y sé que lo odiaba. Pero así era como era. Recuerdo tanto a mis hermanos como a mí mismo, cada uno de nosotros en nuestros propios mundos. Tienes muchos años por delante, así que mientras estás siendo consciente en estos días, intenta proyectar tu vida en el futuro. Intenta ver el panorama completo si puedes. El hecho de que tu vida real aún no haya sucedido. Estos años son para que usted se centre en usted, absorba todo lo que ve y oye, aprenda de ello, piense en ello, guarde lo que le quede bien y deje de lado el resto. Los amigos que tienes y los que tuviste pueden ser siempre tus amigos y pueden no serlo. Ya que todos deben enfocarse en sí mismos, las vidas de sus amigos los llevarán a direcciones que aún no se conocen. Es genial tener amigos, pero recuerda, cada persona que ves es un potencial mejor amigo. Los años que pasas en la casa de tus padres son limitados, hay una fecha límite para ellos. Y cuando llegue el momento, comenzarás tu vida de la forma que prefieras. Y el campo está abierto para ti.
Tengo un hermano y mi relación fue como la tuya es. Los chicos no piensan como chicas, punto. Simplemente no lo hacen. No hasta que crezcan. Así que trata de no tomar personalmente lo que sea o no se diga. Vuelve a centrarte en ti mismo y en tu bienestar. Y trate de ver si puede reunirse con un terapeuta si puede.

Answer 9

1. Escribe sobre tu tristeza y por qué estás triste en un trozo de papel
2. Quémalo
3. Si ha quedado cenizas o papel quemado, póngalo en un cuerpo de agua (lago, río, océano)
4. Repite hasta que toda tu tristeza se haya ido.