Como mejorar mi estado de alerta mental.

Answer 1

Lee todo detenidamente y, como digo cuidadosamente, me refiero a prestar toda tu atención a esta respuesta.

(Descargo de responsabilidad: cubra su ojo derecho con la mano izquierda. Tiene que responder todas las preguntas en la misma posición en la que se encuentra. Sea honesto consigo mismo o no podré ayudarlo).

1. ¿Qué país recientemente estuvo bajo la fuerte influencia del terremoto?
2. ¿Divide 45675436 por 3?
3. ¿Quién es el escritor de la serie Harry Potter?
4. ¿Qué es 67745775 + 64776636?
5. ¿Quién es el Príncipe Corona de los Emiratos Árabes Unidos?
6. ¿Quién dijo esta línea en la historia de la televisión: “Patéate en la entrepierna, escúpelo en tu cuello, fantástico”?

¿Puedes responder al menos dos de las preguntas anteriores? Sé que respondiste al menos una pregunta. Ahora, a pesar de estar en esa difícil posición en la que apenas podías ver una pantalla, ¡intentaste responder una pregunta! ¿Cómo hiciste eso?

Déjame contestarte! Tu actitud inquebrantable te ayudó a hacerlo. Dar una palmadita en el hombro. Hiciste algo que mi primo de 10 años podía hacer.

Según mi opinión, deberías poder responder 2, 3, 4 y 6. Si lo hiciste, ¡genial! Ahora, ¿qué hay del 1er y 5to? A veces, Quora no podrá brindarte las actualizaciones en vivo como El Príncipe Heredero de los Emiratos Árabes Unidos, Sheikh Mohammaed bin Zayed, llegó a Nueva Delhi para ser el invitado principal en el Día de la República o el terremoto de magnitud 7,9 sacudió Papúa Nueva Guinea el 22 de enero . ¿Dónde buscarás esas preguntas? Por supuesto, su respuesta será periódicos y canales de noticias.

¡Ese es exactamente mi punto! Puede mejorar su estado de alerta mental al mejorar su conocimiento sobre lo que está sucediendo a su alrededor. Esté alerta a su entorno, porque en algún momento de su vida, ese estado de alerta será su guía cuando resuelva un problema determinado.

¡Gorrón!

PD: No seas una reina de los chismes para saber qué sucede a tu alrededor. Se un tabloide

Answer 2

• La estrategia de alerta máxima: – (Fuente)

Cada vez que intentaba estudiar durante el día los fines de semana, encontraba que todos esos esfuerzos terminaban en vano.

Me di cuenta de que desde hace muchos años, he estado acostumbrado a dormir hasta tarde en la noche.

Por lo general, mi nivel de alerta es después de las 11 pm.

Todo lo que se haga durante ese período automáticamente induce interés y niveles más altos de concentración.

Entonces, primero averigua tu punto máximo de alerta.

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• El efecto cafeína (Fuente)

Toma una taza de café para un aumento de cafeína en el cuerpo.

La cafeína se encuentra para estimular un mayor nivel de alerta.

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• La Técnica Pomodoro: – (Fuente)

Una vez que haya calculado correctamente nuestro estado de alerta máximo, intente este truco de administración de tiempo.

Trabaja durante 25 minutos y luego toma un descanso de 5 minutos.

Prolongará su estado de alerta.

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• Estructura de desglose de trabajo (Fuente)

Esta es una técnica muy utilizada en la gestión de proyectos.

Es probable que seamos capaces de hacer cosas que no nos parezcan engorrosas.

Divide tu trabajo completo en pequeñas fracciones.

Ahora, enfócate en una porción.

La alerta es mayor mientras se enfoca en cosas individuales. (Fuente)

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Estas son algunas estrategias para aumentar el estado de alerta mental.

Saludos

El psicólogo geek

Ediciones: –

1. Lea los efectos secundarios de la cafeína en el cuerpo aquí.

Answer 3

Aquí me gustaría sugerir alguna técnica simple y efectiva para mejorar su estado de alerta mental

MEDITACIÓN TRASCENDENTAL

Meditación Trascendental ( TM ) se refiere a una forma específica de meditación mantra llamada técnica de Meditación Trascendental y, menos comúnmente, a las organizaciones que constituyen el movimiento de Meditación Trascendental Maharishi Mahesh Yogi (1918–2008) introdujo la técnica de la MT y el movimiento de la MT en la India. mediados de 1950.

TM se hizo más popular en los años 60 y 70, cuando el Maharishi cambió a una presentación más técnica, y su técnica de meditación fue practicada por las celebridades. En este momento, comenzó a capacitar a maestros de TM y creó organizaciones especializadas para presentar TM a segmentos específicos de la población, como empresarios y estudiantes. A principios de la década de 2000, TM se había enseñado a millones de personas y la organización mundial de TM había crecido para incluir programas educativos, productos de salud y servicios relacionados.

La técnica de TM implica el uso de un sonido o mantra, y se practica durante 15 a 20 minutos dos veces por día en una posición de dhyaan mudra. Es impartido por maestros certificados a través de un curso de instrucción estándar, que cuesta una tarifa que varía según el país. Pero puede hacerlo por su cuenta. Sigue diciendo “IM” en tu mente. De acuerdo con el movimiento de Meditación Trascendental, es un método para la relajación, la reducción del estrés y el desarrollo personal. Se han expresado diversas opiniones sobre si la técnica es religiosa o no religiosa, incluidos sociólogos y académicos.

TM es una de las técnicas de meditación más practicadas e investigadas. Definitivamente aumentaría tu nivel de concentración y tu estado de alerta mental también.

Aparte de esto: –

1. Bebe tanto como el agua que puedas beber.
2. tomar bebidas con frecuencia.
3. tomar té verde y café regularmente casi tres veces al día.

¡Paz!

Answer 4

Hola. Esta pregunta se hace mucho, y también ofrece muchas maneras de mantener su cerebro afilado. Es como ejercitar el cerebro.

El primero es juegos de palabras. Tantos buenos buenos por ahí, con niveles para vencer. Siempre elige DIFÍCIL Y DESAFÍO. Míralos, elige uno, trabaja en ello todos los días. También tienes un crucigrama en marcha. Scrabble contra la computadora o con amigos te hace pensar más rápido.

Los crucigramas son geniales, mejoran tu vocabulario y debes pensar. Descifrar. Solía ​​hacerlo por los libros. Majong ejercita tus habilidades de emparejamiento. Así que cualquier juego de palabras es genial. ¡Recuerde que cualquier cosa en la que se involucre debe ser un desafío!

También matemáticas, igual que el anterior. Juegos de matemáticas que piensas. Si tocas un instrumento musical, guitarra, piano, etc. pulir tus habilidades a la perfección, practicar una hora o dos al día es genial. O aprender a tocar un instrumento.

Tomando una clase, completamente nueva para ti. La escritura creativa, una clase de arte, la historia, es excelente. Campo abierto, elija.

Investiga sobre un poeta, un científico, un artista, un autor, alguien o algo que te interese. Aprendes, y recuerdas hechos. SIEMPRE tome notas, haga un resumen para un informe sobre su tema después. Las personas famosas son grandes Mucha lectura. Muy interesante. Haga un informe detallado después.

Estudie las invenciones: aviación, automóviles, espacio exterior, una pintura, un movimiento, como el Renacimiento, etc. Mientras no pierda el tiempo inactivo, aburrido o haciendo algo no productivo, su cerebro está trabajando estafador. Elija esfuerzos desafiantes. Hazte, tu cerebro ocupado. La ociosidad es un patio de recreo para el diablo …

Answer 5

Formas sencillas de aumentar su estado de alerta mental:

• Aprende un instrumento musical. Despeja tu cabeza y libera algo de frustración acumulada con un kit de batería o toma clases de piano.

Instrumentos musicales que puedes tocar:

1. Guitarra
2. Piano
3. Banjo
4. Flauta
5. Tambor

• Haga tiempo para la familia y los amigos . Comience conversaciones, diviértase un poco, únase a un club de lectura, preséntese al extraño al que asiente regularmente a medida que avanza su día, ofrézcase como voluntario en una organización a la que apoya.

Puedes hacer estas cosas:

1. Hornear algo delicioso juntos.
2. Ir de compras juntos.
3. Pase tiempo disfrutando de un pasatiempo juntos. Ver lista de cosas divertidas para hacer.
4. Aprender algo nuevo juntos. Tome una clase juntos.
5. Voluntarios juntos.
6. Conviértete en amigos Fitbit.
7. Ejercicio juntos.
8. Ir a un evento local juntos.
9. Enviar un regalo inesperado
10. Puedes escribir una nota encantadora

• Comienza un nuevo deporte . Recoge una raqueta de tenis, comienza a practicar yoga, ve a clases de baile.

Puedes jugar estos juegos:

1. Ajetreo y tiro
2. Tenis
3. Grillo
4. Polo
5. Baloncesto

• Empieza a hacer rompecabezas. Complete todas las preguntas que sabe y encuentre las respuestas a las que no conoce.

Puedes probar esto:

1. Crucigramas
2. Ajedrez
3. Nombra tus colores
4. Dia opuesto
5. Contar hacia atrás
6. Encuentra el camino
7. Resolver acertijos

• Comer bien Incrementar su dieta para incluir fuentes de Omega 3 (salmón, atún, sardinas) es beneficioso para la salud del cerebro.

Puedes comer estos alimentos para tu salud mental:

1. Arándanos
2. Huevos
3. Nueces
4. los tomates
5. semillas de calabaza
6. brócoli
7. Frutas secas
8. Aguacate

• ¡Duerme bien! Cuando estás privado de sueño, tu cerebro no funciona a plena capacidad.
• Ejercicio No es una de las cosas favoritas de todos para incorporarse a su rutina diaria, pero incluso una caminata diaria corta o un baile-a-thon de 15 minutos en su sala de estar aumentará los niveles de oxígeno en su cerebro.
• La meditacion Tomarse el tiempo para meditar puede aumentar su concentración y concentración, creatividad y aprendizaje. Los estudios muestran los beneficios de la meditación para ayudar a la depresión, la ansiedad y la presión arterial alta.

Answer 6

• Haciendo ejercicio / haciendo ejercicio / caminando.
• Al aprender algo nuevo, un idioma, un instrumento, etc.
• Leyendo un libro, una novela o una revista.
• Al dormir lo suficiente.
• Al comer una dieta sana y nutritiva.
• Por ser un oyente eficaz.
• Al eliminar la cafeína, las drogas y el alcohol.
• Jugando videojuegos, crucigramas, sudoku etc.
• Al meditar.
• Empezando a practicar un nuevo deporte.

Answer 7

Intente agregar algunos súper alimentos para estimular el cerebro a su dieta: arándanos, chocolate negro, espinacas, nueces, té verde. Puede leer más sobre los alimentos que mejoran la cognición y el enfoque mental en Superfoods for Brain Health

Answer 8

Hola pankaj

Practica la meditación todos los días durante 20 a 30 minutos. Dirige tu mente hacia adentro y observa la vida, eso está sucediendo dentro de ti.

Cuando la mente está directamente en el exterior, no tienes control sobre tu mente, pero cuando la misma mente está dirigida hacia el interior, la mente no tiene ni idea sobre el mundo interior. La mente queda en blanco, y atenta en el momento. Si pasas tiempo con tu mundo interior, lentamente tu mente desarrolla un estado de alerta, incluso en el mundo exterior.

Answer 9

Mis cinco mejores técnicas para estar alerta durante todo el día.

1. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día: un programa de caminata saludable puede ayudar significativamente
2. Obtenga por lo menos ocho horas de sueño ininterrumpido por noche
3. Beber mucha agua durante todo el día.
4. Distribuya sus comidas y refrigerios saludables a lo largo del día en porciones más pequeñas.
5. Tome descansos cortos durante el día para relajar su mente y reducir el estrés.

Answer 10

Mis cinco mejores técnicas para estar alerta durante todo el día.

1. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día: un programa de caminata saludable puede ayudar significativamente
2. Obtenga por lo menos ocho horas de sueño ininterrumpido por noche
3. Beber mucha agua durante todo el día.
4. Distribuya sus comidas y refrigerios saludables a lo largo del día en porciones más pequeñas.
5. Tome descansos cortos durante el día para relajar su mente y reducir el estrés.

Answer 11

Asegúrate de que siempre duermas bien. Acuéstate tan pronto como estés cansado, no te quedes para terminar ese set de cajas o pasa al siguiente nivel de ese juego.

Además, dejar de beber alcohol.

Aprecio que estas pueden ser decisiones difíciles, son algunas con las que lucho. Pero sí traen resultados notables.

Answer 12

Si está hablando de estar más alerta a algunos signos de un problema mental, primero puede consultar con alguien sobre qué sentimiento o pensamiento está pasando.

Answer 13

Aprende a meditar. Estaras contento de haberlo hecho.