Cómo lograr mis objetivos cuando estoy clínicamente en depresión.

Answer 1

Ponga su alarma 1 minuto antes que el día anterior; y tan pronto como suene la alarma, levántate Y quédate levantado .

Camine una vez alrededor de su casa (ya sea una unidad o una casa o una caravana) por día; y la próxima semana camina dos veces alrededor de tu casa; Etcétera.

Evita culpar a la depresión por no poder cumplir tus objetivos. Solo usted puede decidir si su depresión es mucho más importante que cumplir sus sueños y esperanzas.

Toma un objetivo (que yo llamo esperanzas y sueños); escriba una estrategia / idea sobre lo que puede hacer (sin agregar $$$ a la estrategia); escriba 3 ideas sobre cómo implementar la estrategia / idea – luego comience a implementar estas 3 ideas, una a la vez, un día a la vez.

Pronto descubrirá que está despierto y en marcha, implementando sus esperanzas y sueños y comprobando: la esperanza y el sueño ya se cumplieron; Esperanza y sueño 2 ahora realizados y así sucesivamente.

En otras palabras, solo usted puede decidir si revolcarse en la depresión, usar la depresión como su ser todo y terminar con todo por qué no está logrando sus sueños y esperanzas; o si se trata de úlceras en el estómago y así sucesivamente; – o decida f … esto – voy a vivir mi vida independientemente de mi salud y a tener el mejor tiempo posible.

A ti.

Answer 2

Oye,

Quiero comenzar a animarte a que te lo tomes con calma. La depresión es una enfermedad, al igual que el cáncer o la diabetes, y hay algunas cosas que quizás no pueda hacer en este momento como le gustaría. Eso está bien, solo significa que es posible que deba tomarlo más despacio y crear nuevas formas de lograr sus objetivos. No es una raza, así que sé compasivo contigo mismo.

En realidad, yo también estoy luchando contra la depresión y también he estado planeando estrategias para lograr mis objetivos en el proceso. Mi sugerencia para usted es dividir sus metas en pedazos más pequeños. Lo más pequeño posible, incluso si son tareas de 1 minuto, o tareas aparentemente insignificantes, y realizan una de esas tareas todos los días. Healthwise, podría verse así:
– Día 1: levántese de la cama y siéntese derecho en el sofá durante 5 minutos.

-Día 2: bebe media taza de leche hoy o coma media y manzana hoy

Día 3: pararse en la ducha (con el agua corriendo) durante 5 minutos.

Digamos que uno de tus objetivos es comenzar un blog:
Día 1:

Comienza a escribir una oración – 6 palabras.

Día 2: escribe otras 6 palabras para completar mi primera oración.

Día 3: piensa en un título para mi primera publicación de blog

Todo lo que tienes que hacer es 1 cosa por día, y cuando cumples ese único objetivo. Siéntete orgulloso de ti mismo, lo hiciste! Cuando se haya completado, concédete permiso para seguir adelante, vuelve a la cama, lo que sea que quieras hacer. Sé lo difícil que es enfrentar la vida cuando estás luchando contra la depresión, así que no te lo hagas más difícil.

Puedes hacer esto, y lograrás tus objetivos con el tiempo. Puede comenzar con tareas de 1 minuto, pero no permanecerás allí para siempre. Les deseo todo lo mejor y rezaré por ustedes.

Answer 3

Comience con pequeñas metas diarias, metas alcanzables. Pueden ser tan simples como hacer tu cama o cepillarte el cabello. La depresión en su peor extremo puede ser tan delicada que no puedes salir de tus pijamas. Por lo tanto, al hacer pequeños objetivos, una o dos veces por semana, se pueden lograr cambios significativos. Puede establecer una meta como caminar un día durante 15 minutos de toda la semana. Intente hacer eso durante un mes, luego tómelo dos días a la semana o agregue 4 o 5 minutos. Esto te da la sensación de poder controlar algo, tener éxito en algo cuando la vida te hace sentir que no hay esperanza. Mantenga los objetivos fáciles y alcanzables al principio. NO te sobrecargues, será contraproducente. Más que nada, sé amable contigo mismo. Generalmente cuando las personas están deprimidas son muy duras con ellas mismas. Esto iniciará un cambio en su percepción de cómo se ve a sí mismo haciéndolo y las cosas mejorarán. No espere el éxito en una semana, tardó mucho tiempo en llegar tan deprimido. Buena suerte y que Dios te bendiga.

Answer 4

¿Cómo corres una carrera cuando tu pierna está rota?

Tu no. Primero te curas la pierna y luego empiezas a planificar carreras y maratones.

Tu mente está enferma y no puede manejar ni siquiera las cosas simples de rutina. Primero, obtenga tratamiento, acuda a un especialista en salud mental, y solo cuando esté curado y listo, comience a pensar en lograr sus metas.

Answer 5

Hola, simplemente no puedes. Con todo el debido respeto. Resuelve la depresión y la úlcera, haz tus metas luego. Todo lo mejor