¿Cómo puede uno deshacerse del miedo y la ansiedad en una etapa extrema?

Answer 1

Si alguna emoción es extrema, es un problema porque toman el control de la mayoría de nuestras emociones. No hay un atajo para salir de esto, pero si eres consistente en los esfuerzos, definitivamente puedes hacerlo.

Los pequeños problemas de ansiedad y miedo son normales, siendo un profesor que todavía tengo cada vez si tengo que hablar frente a toda la escuela, ahora está ahí, pero ya no es un problema para mí.

Estas cosas te ayudan a lidiar con esto.

• Medita: – La meditación es realmente muy útil para controlar nuestras emociones, ya que cambia el patrón rítmico de la respiración.
• Pronuncie discursos: – En casa, trate de dar discursos en algunos de los miembros de su familia, algunas veces preparándose y otras no. En una semana, hágalo en 3 días y luego trabaje en sus fallas que le informen.
• No piense demasiado: – Cuando esté a punto de comenzar con un discurso u otra cosa, no lo piense mucho, ya que lo pondrá más nervioso y terminará creando un desastre. Solo preparate para ello y dalo.
• No tome en serio las reacciones de las personas: – Si da un discurso frente a una masa, entonces dé lo mejor de sí y muévase, no se preocupe por lo que la gente va a pensar acerca de su desempeño.
• Zona de confort: – Para hacer algunas de las cosas mencionadas anteriormente, debes salir de tu zona de comodidad y hacerlo. Comparta su problema con algunos de sus amigos o familiares que puedan ayudarlo de esta manera.
• Toma ayuda de psicólogo: – Toma ayuda de psicólogo también.

Gracias por A2A.

Answer 2

Hola. El miedo, la ansiedad y los nervios / nerviosismo previos al rendimiento son muy comunes, especialmente si se trata de una de tus primeras actuaciones o de gran importancia. Sin embargo, si estos miedos no desaparecen, incluso después de haber subido al escenario varias veces, sugeriría que es hora de abordar POR QUÉ se pone ansioso en el escenario y trabaja en ello. Dado que hacer esto solo puede ser una tarea un poco desalentadora, un psicólogo podrá ayudarlo a identificarlo. Entonces también te ayudarían a superar tu miedo y ansiedad en el escenario. Además, se puede consultar a un psiquiatra para que lo ayude a combatir el aspecto neuroquímico de la ansiedad.

Answer 3

El miedo al escenario puede ser abrumador, pero una de las cosas que recuerdo que mi maestra de drama me dijo fue que “si estás un poco nerviosa, lo harás bien”. Un poco de adrenalina te mantiene alerta, ayuda recuerda sus líneas (o habla) y puede aumentar la energía en su desempeño. Demasiado, sin embargo, y estás paralizado.

Lea las fobias y los miedos: ¿Cómo puedo superar la fobia a la X? ¿Es la X fobia normal? – verá que no solo no está solo en su miedo, sino que hay muchas maneras de lidiar con eso.

Para este tipo de ansiedad, hazlo con miedo. Hazlo hasta que el miedo se agote y estar en el escenario es tan fácil como ir a la tienda o levantarte de la cama. Si está demasiado abrumado, considere la ayuda profesional con un terapeuta y un entrenador interino.

Gracias por la A2A. ¡Buena suerte!

Todos los materiales incluidos en esta publicación están destinados únicamente a fines informativos. Esta publicación / información no pretende y no debe utilizarse para reemplazar el asesoramiento médico o psiquiátrico ofrecido por los médicos u otros proveedores de atención médica. El autor no será responsable de ningún daño directo, indirecto, consecuente, especial, ejemplar o de otro tipo que surja de él.

Answer 4

La motivación debe venir desde dentro, que no es más que cuán fuerte es su deseo de superar el miedo escénico.

¿Por qué etapa extrema el miedo y la ansiedad? ¡Cada persona, incluso los muy apreciados oradores públicos se quedan en blanco a veces!

Intente enfocarse en su propósito / motivo, ¿realmente tiene algo importante o interesante para compartir con las personas? adelante compartelo Trate de disfrutar de pequeñas conversaciones con grupos más pequeños. Puede utilizar sus comentarios para las mejoras y también puede obtener información de primera mano sobre su audiencia.

1. Conozca bien su tema, muchas veces la audiencia responde, ya sea que lo elogien o ¡lo abuchearán! así que prepárate para su reacción, tu confianza los conquista.
2. Cuando estés en el escenario, nunca caigas en la trampa de pensar en tu apariencia, tus gestos y tu tono. Estas cosas pueden parecer graciosas para uno mismo ya que no estamos acostumbrados a ellas como espectadores. Estos son los puntos de control que deben atenderse antes de llegar al podio.
3. No todo el mundo está bendecido con audacia en el escenario o con buenas habilidades oratorias, por lo que la falta de esas habilidades no hará que pierdas la vida. Pero estas habilidades se pueden aprender y dominar con la observación y la práctica durante un período de tiempo.

Answer 5

Algunas personas dirán imaginando a toda la audiencia desnuda ayuda.

¡NO lo hagas! Te distraes! 🙂

Supongo que la única forma es imaginar que estás solo, todavía practicando tu discurso.

Usted puede ver a un hipnoterapeuta, o un terapeuta. Ellos pueden ayudar.

Pero si no tienes tiempo, recuerda que esto es difícil, todos se ponen nerviosos mientras lo hacen. Entonces, puedes refrescarte, imaginarte solo leyendo un discurso.

Prepárate. Sepa lo más profundo que pueda lo que va a decir. Conoce tan bien que incluso ansioso sabrías qué decir …

Y justo antes de comenzar, antes de ir a la etapa, pero justo antes, te atreves a tu ansiedad de hacer lo peor para ti. Usted conoce la sensación, así que espere mientras desafía a la ansiedad a hacer lo mejor posible. Porque te mostrará lo fácil que es el receso de ansiedad. Porque la mayoría es solo temerlo. Cuando esperas la peor ansiedad solo recreo.

Answer 6

En primer lugar, asegúrese de que la presentación esté lista a tiempo y conozca bien el flujo de la presentación o la charla. Tenga sus notas a la mano para que no se ponga nervioso en caso de que pierda el flujo de la conversación. Al hablar, es una buena idea concentrarse en una esquina de la audiencia para no distraerse.

Unos días y especialmente unos minutos antes de la presentación, respire hondo y con los ojos cerrados, repítalo 7 veces consecutivas para usted mismo.

1. Tengo la capacidad de hablar con fluidez y calma.
2. Hablaré con confianza.

Si esto no le ayuda, puede consultar a un terapeuta para deshacerse de la ansiedad extrema y escalonar el miedo.

Buena suerte 🙂

Answer 7

Todos estos son fáciles de decir pero difíciles de hacer,

1. Desarrollar confianza en sí mismo
2. Desarrollar crecimiento conjunto de MENTE
3. Toma algunas buenas sesiones de psicólogos.
4. No esperes resultados instantáneos
5. Sepa cuánto trabajan los grandes presentadores en la presentación, por ejemplo: Steve Jobs, Michael Jackson, etc.
6. Último y más importante SER CONSISTENTE.

Answer 8

No tengo ninguna varita mágica ni trucos que puedan ayudarte a superar este miedo por completo.

Pero compartiré contigo una cosa fundamental muy simple. Es aplicable a todos los demás aspectos de la vida en los que podrías tener miedo. Y está tomando acción, acéptalo. Ahora, tal vez te preguntes que también sabes que a, ¿qué hay de nuevo en esto?

Bueno, ahora viene la mejor parte. Tendemos a pensar en “el miedo como nuestro enemigo y algo contra lo que tenemos que luchar”. Siempre te dices a ti mismo que no debes tener miedo. Pero trate de entender el miedo, está bien tener miedo, está bien desordenar. Debes estar orgulloso de cualquier pequeño esfuerzo que intentes realizar, lo importante es seguir intentándolo. Puedes forzarte a subir al escenario tal vez en el intento número 100, pero está bien. Sé fácil contigo mismo. Estar dispuesto a tomar el difícil camino de enfrentar a tus demonios, podrás crecer. Los miedos son normales, todos los tienen. Algunos tienen más, otros tienen menos. Pero solo pocas personas tienen el coraje de enfrentarlos, sentirlos y actuar a pesar de ellos. Será difícil pero valdrá la pena. No te arrepentirás ni un poco.

Sé que esto se ha vuelto demasiado filosófico, pero esta es la única solución a largo plazo en la que puedo pensar ahora mismo. También puede aplicar esto en otros aspectos de su vida.

Espero eso ayude…

Cierre de sesión ..

Answer 9

Practicando EQUANIMIDAD en cada cosa y acción en la vida cotidiana.