Primero quisiera decir que entiendo, por lo que está pasando. Ha sido mi mayor reto en la vida.
Cuando sufres de altos niveles de ansiedad, pueden aparecer muchos pensamientos diferentes y extraños que antes no tenían importancia. Es importante entender que todos tenemos pensamientos extraños, en un momento u otro. Tendemos a olvidar estas cosas, cuando estamos muy ansiosos. Si uno no tiene un trastorno de ansiedad, desecha estos pensamientos extraños rápidamente y no están etiquetados como “Importantes” en nuestras mentes. Hace que aquellos de nosotros con ansiedad crónica, en un estado mucho más sensible, que la norma.
Sea lo que sea, el enfoque de sus pensamientos, ya sea, salud, trabajo, autoestima, etc., esos pensamientos se magnifican en nuestras mentes ansiosas. Cuando los pensamientos intrusivos vienen llamando, sin una invitación, sentimos que podemos estar “volviéndonos locos” o al menos hay algo muy malo con nosotros.
Ya gastados, de un estado de ansiedad crónico, los pensamientos son lo más difícil de aceptar y tratar. ¿Se hace difícil creer que esto es sólo ansiedad? Cuando experimentamos ansiedad crónica, también experimentamos un flujo constante de adrenalina. De alguna manera, pudiste lidiar con tu adrenalina al ser un corredor de maratón. Sin embargo, la ansiedad te ha alcanzado y superado, y aún te deja con exceso de adrenalina.
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Esa adrenalina mantiene nuestras mentes “Buscando el León Proverbial en la Habitación” en el modo de lucha o huida de nuestra “Amígdala”, que reside en el Sistema Límbico de nuestros cerebros. El hecho de que no haya un león para luchar o huir, pero el exceso de adrenalina permanece, esa energía se queda sin salida. Todos hemos visto personas que se inquietan, hablan rápido y se apresuran debido al exceso de energía mental y física gastada. Sin embargo, a pesar de que sentimos que tenemos mucha energía de sobra, en última instancia, nos quedamos agotados. Es verdaderamente un ciclo vicioso.
Cuando estamos agotados mentalmente, se vuelve difícil pensar racionalmente y nos confundimos y no podemos hacer frente a toda la información sensorial entrante. Dado que nuestras mentes se han vuelto demasiado sensibles, siempre estamos listos “para que caiga el próximo zapato”. Esto deja la puerta abierta a sugerencias.
Uno de los enemigos más grandes que tenemos, como pacientes de ansiedad, es la “rumia”, la capacidad de detenerse y construir sobre un solo pensamiento. Un ejemplo sería “¿Por qué me hormigueo el brazo”? “¿Estoy teniendo un ataque al corazón”? “¿Qué pasa si me caigo y nadie me encuentra”? Así que ahora, comenzamos a girar y reflexionar sobre estos pensamientos. Comenzamos a analizar cada aspecto de la misma. Es en este momento, que se vuelve de “gran importancia” en nuestras mentes.
Ese único episodio, se almacena en su memoria, y espera la próxima oportunidad para “aprovechar el momento” Ya que equiparará este pensamiento o sentimiento con “ansiedad”, la próxima vez que experimente una sensación física incómoda, tendrá la La misma reacción instintiva. Esencialmente se convierte en un “comportamiento aprendido”, muy parecido a “el perro de Pavlov”.
Ahora hemos creado el círculo vicioso de ansiedad, adrenalina, pensamiento, miedo, ansiedad, más adrenalina, etc, etc …
Tu “reacción” es lo que finalmente alimenta la causa.
Le recomendaría que investigue y lea:
- Cómo hacer frente a los pensamientos intrusivos.
- Ansiedad: ¿Causas, tratamientos y cuándo obtener ayuda?
- La amígdala y su papel en la ansiedad.
Recuerda que a tus pensamientos solo se les puede dar la importancia y el significado que les asignas. Puedes tomar el control de estos pensamientos y cambiar su significado y cómo reaccionas ante ellos.
Yo personalmente sé lo fácil que es decir eso, pero difícil de hacer. Entiendo porque, aunque he recorrido un largo camino, sigo sufriendo los mismos problemas. Solo quería que supieras, hay ayuda y el viaje será diferente para cada uno de nosotros. Por favor, cuídate y espero que tu viaje sea fácil.