¿Qué pueden hacer las personas para superar sus miedos y ansiedades?

Answer 1

Nuestra capacidad para lidiar con la ansiedad y el miedo se desarrolla muy temprano en la vida y se desarrolla en base a las relaciones con los demás, pero principalmente el cuidador principal. Todos los niños se “apegan” emocionalmente a otros que son importantes para ellos. La pregunta es si el archivo adjunto es seguro o inseguro. Si es seguro, a medida que el niño crece y descubre que hay un mundo más grande, la seguridad se extiende al mundo en general. Si el archivo adjunto es inseguro, el niño no se siente seguro en NINGÚN LUGAR y debe evitar, controlar y mantener un medio de escape en cada situación.

Cuando se liberan las hormonas del estrés, ya que son docenas de veces al día, una persona segura simplemente siente curiosidad por lo que causó la liberación. Miran a su alrededor y lo resuelven. Una persona insegura no experimenta la excitación simplemente como excitación, y en lugar de sentir curiosidad, siente miedo. Para ellos, la excitación es igual al miedo. Además, el miedo es una prueba, piensan, de que hay peligro. Si no lo encuentran, se lo imaginan. Y su imaginación frecuentemente no se reconoce como imaginación; se cree que es real

Publiqué un ensayo sobre esto en Psychology Today. Te invito a leerlo, y luego, a releerlo. Es una clave importante para alcanzar la meta que tiene en mente.

Answer 2

No puedes, en ningún sentido real, superar el miedo. Es como superar el océano. Puedes navegar a través del océano. Puedes navegar a través de muchos océanos. Y puedes hacerlo muchas veces. Pero nunca se puede realmente derrotar el océano. El océano, sin embargo, es una cosa externa. Existe si estás aquí o no. No tiene conexión contigo, específicamente.

El miedo es todo tú. El miedo es un comportamiento aprendido. Aprendes a temer desde tus propias experiencias y las experiencias de otros. Coloque a un bebé pequeño frente a un tigre o tiburón adulto o águila o serpiente. No temerá a ninguno de ellos. Pero ponga al mismo niño frente a un médico joven, bonito, amable y cariñoso que le haya inyectado al niño hace unos minutos. El niño será miserable. Llorará de angustia incluso si huele al doctor que está cerca. Le teme al doctor porque el doctor le ha causado dolor.

Nosotros somos así. Tememos las cosas que nos causan dolor o nos pueden causar dolor. Imaginamos que alguien o algo podría causarnos dolor sobre la base de nuestras propias experiencias o sobre la base de lo que otros nos dicen. Es por eso que la tranquilidad es importante.

Dígale a ese bebé que le tiene miedo al médico que el médico no le hará daño. Tranquilice a ese bebé. Y luego, el bebé, frente al mismo médico, con la misma inyección y el mismo nivel de dolor, no sentirá temor del médico. No le teme al dolor en sí mismo sino al médico. Una vez que un padre le asegure que el médico no debe ser temido, el bebé no le temerá al médico. Esto es cierto incluso cuando el bebé es demasiado pequeño para entender las palabras.

La gente te dirá que siempre tendrás miedo y que solo debes enfrentarte a tu miedo. Esto es verdad hasta cierto punto. Pero no es 100% cierto el 100% del tiempo. Puedes aprender a no temer nada. No sé la palabra en inglés para este tipo de aprendizaje, así que usaré la palabra sadhana. Debes tomar los pasos correctos para evitar consecuencias negativas. Debes tener buen juicio. Y debes ser honesto contigo mismo. Estos son los 3 principios fundamentales de la sadhana.

Sabes que morirás si saltas desde un enorme acantilado. Entonces, si no deseas morir, no saltes. Pero una vez que tengas claro que seguramente morirás si saltas, simplemente se convierte en una decisión: saltar o no. No hay miedo. A veces no tienes otra opción. Digamos que alguien te quita todas tus posesiones por la fuerza. Así que no tienes elección aquí. Sabes que no tienes dinero, ni posesiones, ni trabajo, ni amigos. El resultado final puede parecer obvio. Pero se vuelve peor si agrega miedo a la ecuación porque eso es lo único que está agregando por su cuenta. Siempre tienes la opción de añadir miedo a tu vida o no.

Elige vivir sin añadir miedo a tu vida.

Answer 3

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de tener amigos en cada etapa de tu vida
quién estará allí para ayudarlo a calmar sus miedos y hacer cosas que de otra manera lo pondrían ansioso sin su mano, guía y ejemplo calmados.
Esto es particularmente cierto cuando un padre no está allí por una razón u otra para ayudarte a superar algunos de los momentos difíciles de la vida.

Un amigo u otro me ayudó con timidez a aprender a bailar con una chica. Otra se quedó conmigo cuando estaba tratando de aprender a nadar. Un amigo
de Japón me ayudó con la tarea cuando no la podía terminar porque estaba haciendo una ruta en papel. Ella y sus amigas me ayudaron desinteresadamente hasta el noveno grado.
Un amigo que ganó un campeonato de boxeo me enseñó a boxear cuando es difícil.
Los chicos querían pelear. Los amigos me ayudaron a trabajar en autos. Al competir como corredor recibí el aliento de un amigo, siempre conté con amigos en el servicio, los amigos que me visitaron cuando estuve meses en el hospital, así como algunos recuerdos tristes.

Si los amigos son importantes, he sido el chico más afortunado del mundo. Rara vez recuerdo algún momento de mi vida donde los amigos no estuvieran cerca para allanar el camino.
Si tus amigos realmente están ahí para ti, te ayudarán a superar los momentos difíciles y no pedirán nada a cambio, excepto tu propia amistad.

Gracias por la A2A

Answer 4

Tengo una solución simple Rs.1 para este problema.

Compre un chicle y conviértase en un hábito de masticarlos cada vez que se sienta ansioso.

¡Evita masticar mientras estás hablando con alguien (eso es grosero)!

Lógica : comer confunde tu cerebro ante cualquier peligro potencial cercano. En segundo lugar, el chicle puede durar horas.

Answer 5

Cosas que hacer para superar miedos y ansiedades:

Evitar la evitación: la única manera de lidiar con el miedo es enfrentarlo. Evitarlo nos impide avanzar, nos pone ansiosos.

Otra técnica en situaciones más leves es usar técnicas de meditación de atención plena para sentarse con lo que está surgiendo. Todo lo que necesita hacer es sentarse en silencio y observar el momento presente. Si surge el miedo o la ansiedad, reconocelo. Míralo levantarse.

Desarrollar un control personal saludable.

Promover la positividad: el miedo hace que notemos y recordemos eventos negativos, lo que refuerza nuestra sensación de que el mundo es un lugar aterrador. Podemos trabajar para cambiar eso al notar deliberadamente lo que es positivo.

El miedo también puede hacer que nos sintamos desconectados de los demás. El proyecto de longevidad también encontró que uno de los factores clave para predecir la longevidad de las personas que habían sufrido un trauma en sus vidas era la fortaleza de sus relaciones sociales.

Enfrenta tus miedos y ansiedades para que no se vuelvan debilitantes. Identifique formas de crear un sentido de control personal o dominio en su vida.

Answer 6

Practica el autocontrol, tal vez a través de técnicas calmantes. Hay taichi, meditación bíblica, etc.

Los miedos y las preocupaciones son problemas normales. Se convierten en parte de un trastorno solo cuando la persona no ha logrado encontrar la manera de calmarse y se ha vuelto incontrolable, incapaz de vivir con él, etc.

Answer 7

Date cuenta de dónde viene el miedo. Viene del miedo a la muerte. No estamos seguros de cómo lidiar con la muerte. La ansiedad proviene de varios aspectos de nuestro yo / ego en conflicto y en busca de algo, en algún lugar fuera de nosotros. Nunca alcanzando la meta y nunca satisfaciendo la necesidad básica. Nosotros (ego / yo) parece que necesitamos ir a todas estas cosas antes de morir. La muerte es este destino insondable y necesitamos unirnos a eso desde nosotros mismos. El otro lado no es visible ni en terreno firme. Es como el puente a ninguna parte. Cuando te das cuenta de que realmente estamos muriendo desde que nacimos y la muerte no es más que un estado después de esta cosa llamada vida, entonces tu temor y temor pueden disiparse. La muerte no es más aterradora que el estado en el que estabas antes de nacer. No puedes recordar, o recordar los detalles, pero a medida que sobreviviste, sobrevivirás a la muerte también. Todo es un gran ciclo, así que no tengas miedo de nada.