Puede que te sientas emocional y físicamente agotado, por lo que ahora mismo, simplemente descansa y relájate por el resto del día o dos.
Primero, cierre los ojos y respire profundamente hacia el abdomen: inhale por la nariz mientras cuenta hasta 4, espere un segundo y exhale por la boca mientras cuenta. Tu estómago, no tu pecho, debería estar subiendo. Haga esto unas cinco veces.
Después del ejercicio de respiración profunda, intente lo siguiente:
- Dormir
- Mira una comedia o tu película favorita
- Leer
- Escuchar musica calmante
- Coma (si no tiene la energía para hacer y / o comer comidas completas, coma frutas, nueces, cereales, tostadas, té)
- Llame a un amigo cercano o familiar que pueda estar con usted y cuidarlo
Si aún se siente inquieto, llame a su línea de ayuda local y hable con uno de los asesores allí. Si aún no se siente bien, consulte a su médico o vaya a la sala de emergencias.
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¿Tiene antecedentes de ataques de pánico / ansiedad y ha hablado con su médico al respecto? Si no, haga una cita de inmediato.
Lo lograste ¡tu vas a estar bien! Todo lo mejor para ti (y si quieres hablar, envíame un mensaje).