Entonces, el estrés. Una respuesta natural a estímulos repentinos, potencialmente peligrosos y exigentes en nuestro entorno. Desarrollado durante milenios para que nuestro sistema nervioso pudiera producir una respuesta adecuada que salvaría nuestras vidas en situaciones críticas.
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Entonces, imagina que eres este cavernícola. Caminas por el bosque, en busca de algunas bayas para comer, y luego, de repente, ¡WHAM! – Un tigre dientes de sable se lanza hacia ti desde los arbustos.
Pero oye, ya eres un mecanismo biológico bastante avanzado que tiene todo listo para salvar tu trasero. Este mecanismo hace inmediatamente lo siguiente:
1. Produce una oleada poderosa de norepinefrina y adrenalina (también conocida como epinefrina) en su sistema.
2. Estas hormonas aceleran los latidos de su corazón, brindándole a su cerebro y músculos un impulso de sangre recién oxigenada y lo ponen en ese estado de emergencia necesario para escapar del tigre utilizando sus recursos de la manera más eficiente y económica posible en esta situación tan grave.
3. Algunos de los sistemas de tu cuerpo se apagan para ahorrar energía; Su percepción (visual, auditiva) se vuelve más aguda, enfocada, puede resolver más problemas de los que normalmente tendría en el mismo período de tiempo en condiciones de calma. (Puede encontrar una lista más divertida y detallada aquí: Respuesta de lucha o huida)
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Entonces, corre como un relámpago, evitando obstáculos en su camino de una manera astuta, empleando todo lo que tiene para el único objetivo de salvar su trasero y entregarlo en un lugar seguro. (Esa es la cantidad de personas asustadas que se suben encima de los árboles y los postes de las lámparas que normalmente no lo harían).
Objetivo alcanzado.
Butt guardado.
Ahora, ¿cuál es el seguimiento lógico, razonable?
Descanso. Dormir. Rellene sus recursos comiendo y bebiendo. Los necesitarás para cuando te encuentres con otro peligro mañana o incluso unas horas más tarde.
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Puedes argumentar que no eres un hombre de las cavernas y que no hay tigres. Tengo una sorpresa para ti: cada estrés que encontramos en nuestra vida diaria se interpreta como un peligro potencial para tu vida. ¿Tu jefe te está gritando? Puede perder su trabajo y tener hambre. ¿Un coche casi te golpea en el cruce? Una amenaza directa a tu vida. ¿Alguien dejó caer una pila de platos con un gran golpe detrás de la espalda? Un ruido fuerte es una señal de peligro inminente.
Aunque ahora estamos fuera de la jungla, todavía estamos rodeados por lo que nuestros cerebros interpretan como peligros y producen la reacción de estrés requerida.
Dado que nuestro sistema ha evolucionado como lo ha hecho, no tenemos forma de evitarlo. Necesitamos contrarrestar el estrés descansando, durmiendo, reponiendo nuestros recursos, restaurando nuestra calma. Toma tiempo.
Entonces, la respuesta: adopta el enfoque que implica descanso, alimentos y bebidas saludables, suficientes horas de sueño.
Oh, también puedes entrenarte para ser menos sensible a los estímulos estresantes y desarrollar una actitud hacia la vida más compuesta que te ayude a no reaccionar de manera exagerada (por ejemplo, un jefe que grita seguramente sería una amenaza vacía en mi libro; El sistema es más valioso para mí que cualquier trabajo).