Como mencionó que su amigo sufre de depresión, asumimos que un profesional médico especializado en salud mental lo diagnosticó médicamente y no está asumiendo nada debido a los síntomas similares a los de la depresión que experimentó. En caso de que la afección sea autodiagnóstica, pídale a su amigo que consulte a un experto en salud mental de inmediato y obtenga un diagnóstico adecuado.
Si ya se ha hecho un diagnóstico, lo primero que debe hacer es alentarlo a que siga el tratamiento recomendado. Tenga en cuenta que la depresión es un trastorno mental crónico que afecta la forma en que un individuo piensa, se siente o se comporta, y se caracteriza por una tristeza y ansiedad persistentes, irritación constante, falta de energía, dolores de cabeza y cambios en los patrones de alimentación y sueño. Su amigo puede estar experimentando uno o más de estos síntomas, por lo que es importante que tome el tratamiento en serio para deshacerse de los síntomas lo antes posible.
Además, es importante que su amigo se mantenga positivo y comprenda que el cuidado personal puede ser de gran ayuda. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para abordar sus síntomas, mientras que los medicamentos y las terapias muestran los resultados por separado.
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1. Discutir sus sentimientos con alguien en quien confía, como su familia o amigos.
2. Mantenerse conectado con el mundo externo al conocer gente nueva, hacer nuevos amigos, etc., que tienen intereses similares.
3. Participar en actividades que le gustan, como ir a viajes cortos, jardinería, escuchar música, etc.
4. Desarrollar patrones de sueño saludables que incluyan dormir por lo menos ocho horas cada noche.
5. Practicar técnicas de relajación, como el yoga y la meditación.
6. Comer una dieta rica en vitaminas, como verduras de hoja verde, frijoles, pollo y huevos.
7. Desafiando sus patrones de pensamiento negativos cuando se activan.
8. Planear su día de antemano para evitar los sentimientos de impotencia o pérdida de control sobre la vida.
9. Mantener un diario para expresar sus sentimientos cuando quiera.
10. Exponerse a la luz del sol a diario.
Espero que esto responda a su consulta. Comparta estos consejos con su amigo y avísenos tan pronto como usted o su amigo observen un cambio positivo en la condición. En caso de que su amigo niegue consultar a un profesional para obtener ayuda, puede considerar involucrar a su familia o un amigo común para razonar con él y convencerlo de los próximos pasos. Recuerde, la voluntad de recuperación tiene que venir desde dentro, de lo contrario ningún tratamiento puede ayudarlo.
En caso de que usted o su amigo quieran tener una discusión detallada con uno de nuestros expertos, comparta sus datos de contacto en el cuadro de comentarios a continuación y lo arreglaremos. Háganos saber si tiene alguna otra consulta. ¡Te deseamos suerte en tu empeño!
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