Cómo detener mi mente de analizar críticamente las cosas no deseadas

Answer 1

Si entiendo tu pregunta, encuentras que cuando llega algo que no quieres en tu vida, tu mente hace todo lo posible para analizarlo en un intento de descubrir cómo deshacerse de él.

Si eso es lo que estás haciendo, ya sabes que el proceso no funciona. Simplemente te mantiene en tu cabeza, en tus pensamientos y probablemente también te trae temores y dudas que solo aumentan tu incomodidad y frustración.

Todos tenemos experiencias no deseadas en nuestras vidas, cosas que absolutamente no queremos y queremos evitar porque son incómodas. Eso es parte de la vida. Pero…

Hacemos las cosas mucho peores para nosotros mismos porque, por miedo o por nuestras creencias, hacemos todo lo posible para evitar estas cosas.

Ese es el problema. Nos resistimos a “lo que es”. Todos somos realmente muy buenos también.

La clave para tranquilizar su mente y para lidiar más efectivamente con estas situaciones no deseadas es tomar una respiración o dos y estar dispuesto a tenerlas.

Abre un poco para tenerlos. Estar un poco dispuesto a ser vulnerable y expuesto. ¿Morirás? ¡Altamente improbable! Será incómodo, absolutamente. Pero la recompensa es enorme.

Primero nota tu mente trabajando tan duro. Calme su mente diciéndole gentilmente que se relaje: “Mente, gracias por su servicio, pero en este momento no necesito su guía. Por favor calmate.”

Y luego enfoca tu atención en experimentar tus emociones.

Luego, siente lo que surge de tu cuerpo emocional, los miedos y todo lo que está allí que no has querido sentir. Siéntelos ahora. Usted sobrevivirá. No sera divertido Incluso puede ser aterrador, pero llegará a su fin.

En otras palabras, deja de resistir la incomodidad, deja de tratar de averiguar qué hacer para evitarlo y simplemente déjalo ir y siente lo que hay allí. Experimentalo.

¿Sabes que? Va a pasar. Y poco a poco te encontrarás cada vez más tranquilo. Es un proceso largo pero vale la pena.

¡Lo mejor del éxito!

SEGUNDO.

Answer 2

Concentración mental. Específicamente:

1. Concéntrese en lo que quiere, no en lo que no quiere.
2. Además, si le proporciona a su cerebro cosas útiles para analizar, esto debería resolver su problema la mayor parte del tiempo.

Answer 3

Hola, aprecio su solicitud de que responda y no estoy seguro de entender la pregunta.

Si quiere decir rumiar, haga un poco de búsqueda en Internet en la Red de Modo Predeterminado. Hay una gran cantidad de investigaciones que se llevan a cabo sobre esta área del cerebro. A menudo es un lugar en el que nos auto reflexionamos, quizás rumiamos, y consideramos cómo lo estamos haciendo a veces en comparación con otros.

Este you tube proporciona un poco más de información y también comparte los beneficios de la atención plena.

Answer 4

Deje de usar las áreas del cerebro que son críticas / negativas y genere pensamientos intrusivos; algunos pueden hacerlo “pensando en positivo”, lo que solía volverme loco cuando la gente me decía esto: si pudiera hacerlo, no tendría un problema y qué es lo que se piensa. De todos modos no tenía control mental en ese entonces. Con mucho conocimiento y práctica, descubrí que todo estaba relacionado con el lugar en el que estaba pensando en las áreas o las estructuras que estaba utilizando, la ciencia lo muestra con TMS y MRI funcionales. Con más práctica aprendí a reducir el uso de mi ansiedad derecha / cerebro negativo y aumentar el uso de mi cerebro izquierdo lógico / positivo, todos los tratamientos exitosos funcionan de esta manera, acabo de pasar al siguiente nivel de metacognición controlando lo que pensamos y Sentir controlando en qué lugar del mundo creemos, más información: EGMI Metacognition for the Masses