Saltar a la navegación
Más que la timidez, la fobia social causa pánico. Incluso solo pensar en reunirse o mezclarse con otros puede causar un corazón palpitante, boca seca, voz temblorosa, respiración acelerada, sudoración, rubor, malestar estomacal, no es de extrañar que a veces se sienta más fácil evitar a las demás personas.
Fuente completa: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de 3 pasos: moldita
Para Sue, incluso ver a la familia, amigos y colegas, las personas que había conocido muchas veces antes se sentían como una dura prueba acumulada por la Inquisición española. En realidad fue curioso:
- ¿Qué debo hacer si tengo ganas de liberar mi ansiedad por alguien?
- ¿Por qué me siento ansioso cuando no estoy con mi pareja?
- ¿Qué debo hacer para lidiar con esta ansiedad?
- Cómo superar el trastorno de ansiedad.
- ¿Cuáles son las posibles consecuencias de tener trastorno de ansiedad social?
La fobia social arruina la vida. Se interpone en lo que deberían ser oportunidades divertidas para conocer y conectarse con otros. La autoconciencia paralizante, el nerviosismo o no saber qué decir: todo se suma a la mezcla desagradable.
Sí, la mayoría de las personas a veces se vuelven un poco tímidas o se sienten tímidas con los demás, pero la fobia social empeora significativamente la calidad de vida. Una vez que te vuelves más seguro socialmente, abres la puerta a nuevas oportunidades de trabajo, nuevas amistades y, básicamente, más diversión.
Aprender a relajarse en situaciones sociales es la clave (¡no hay sorpresa!). Una vez que te sientes más tranquilo socialmente, los pensamientos como: “¿Qué digo a continuación?” Desaparecen porque entras en el flujo y permites que la conversación tome su propio camino natural, sin sentir que tienes que forzarlo.
Y esa sensación horrible de ‘todos los ojos de repente en mí’ se desvanece cuando comienza a sentirse mucho menos importante si los demás se enfocan en ti o no.
Estos siete consejos de confianza social lo ayudarán a sentirse más relajado cuando salga con otras personas y le permitirán comenzar su viaje desde la fobia social a la persona segura de lo que realmente puede ser.
Pocas personas piensan en preocuparse como una autoprogramación, pero lo es. La intensa preocupación por las próximas situaciones sociales vincula repetidamente la ansiedad con los eventos. No es de extrañar que cuando entras en la situación social en sí te sientas ansioso, te has programado para sentirte de esta manera.
Puede comenzar a revertir esta tendencia si se toma el tiempo de pensar en la reunión futura mientras se relaja, tal vez en un baño caliente o en una silla cómoda. Imagínese viéndose relajado y confiado. Haga esto repetidamente para que su cuerpo y su mente forjen una nueva y mejor asociación automática con estos tiempos. O déjame hacer esto por ti haciendo clic en la sesión de audio gratuita a continuación.
Imagínese si vivió en una casa durante treinta años, pero siempre evitó una habitación. Si, después de todo ese tiempo, realmente te aventuraste en la habitación misteriosa, podrías sentirte un poco tenso y ansioso. ¿Por qué? Porque cuanto más evitamos algo, más enviamos el mensaje a la mente inconsciente de que: “Esto es peligroso, es por eso que lo estoy evitando”. Así que tu mente, tratando de ser útil, aumenta el miedo (de lo que ocurre). es que estás evitando) aún más. En la naturaleza, evitamos un grupo de árboles porque tiene leones o evitamos los bordes de los acantilados porque caerse significa muerte.