Hola.
Lamento escuchar que estás siendo tan afectado por la ansiedad.
Pero quiero compartir una solución verdadera y real, que he pasado por mí misma y que todavía sigo.
Permítame compartir primero mi comprensión de la ansiedad y por qué tiene el poder de deshacerse de ella.
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La ansiedad es una emoción. Una emoción grande, fuerte, fea. Una vez fue útil para nosotros. Ahora realmente no lo es, pero le gusta andar por ahí y hacer que la gente sufra en sus manos.
Lo mejor de nuestras emociones, es que no somos nosotros. No constituyen lo que realmente somos. No son más que una reacción que tuvimos ante una situación, que no se manejó adecuadamente en ese momento y nos dejó con dolor emocional.
Así que sigues reviviendo ese dolor cuando te encuentras con una situación que te dejó con la cicatriz en primer lugar.
Tal vez tu ansiedad sea sin parar.
Tal vez cada momento del día te sientas ansioso, y quiero decirte ahora que está bien. Puedes ser sanado.
No por las drogas.
No saliendo y enfrentándolo en ese estado de ansiedad paralizante.
Y, ciertamente, no por ser abatido contigo mismo porque sientes que las personas te juzgan o que eres un fracaso por eso.
La única persona que tiene el poder de curarte …
Eres tu.
¿Y la forma en que harás eso?
La meditacion
Probablemente hayas oído hablar de eso antes. Algunos se refieren a más como atención plena.
Hay un montón de información sobre lo bueno que es para usted y los numerosos beneficios que proporciona.
Si bien casi todo es cierto,
Hay un ingrediente faltante que he encontrado en mi práctica.
Específicamente cuando se trata de liberar estas emociones a las que te aferras.
¡Y es realmente fácil!
¡Sensación!
Empieza por llevar tu atención a la respiración. La forma de hacer esto es sentir el aire que respiras y exhala.
Siente el aire que pasa por tus fosas nasales, que baja por tu garganta y expande tus pulmones. Siente cómo se va, colapsa los pulmones y sale por la boca.
Inhale por la nariz, cuente lentamente hasta 4. Exhale por la boca y cuente lentamente hasta 4.
Si eres capaz de dirigir tu atención hacia sentir tu respiración, estarás fuera de tus pensamientos .
Si estás sintiendo, entonces no estás pensando. Si estás pensando, entonces no estás sintiendo.
Una vez que se siente y se separa de sus pensamientos, se convierten en una pantalla de TV con imágenes parpadeantes, y puede elegir no formar parte de ellas.
Una vez que se haya vuelto objetivo a sus pensamientos, entonces puede volverse objetivo a las emociones.
Y en este momento, puede plantear una situación en su vida (pasada, presente o futura) que le cause ansiedad.
Una vez que puedas sentir esa emoción en tu cuerpo, ¡realmente Siéntela!
No huyas de ello. No tengas miedo de eso.
Acéptalo, y siéntelo de todo corazón. Deja que pase a través de ti.
Si está haciendo esto correctamente, hay muchas posibilidades de que llore. Y esto es algo bueno.
Estás liberando esa emoción permanentemente.
Eso, por supuesto, es sólo para esa situación específica! Tendrá que buscar a través de todo lo que en su vida le trae sus emociones de miedo.
Aplicar este proceso. Y libéralos.
¡Funciona!
¡Buena suerte!
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