¿Qué debo hacer para lidiar con esta ansiedad?

Answer 1

La ansiedad es una batalla en la que tienes que luchar solo. Hubo un tiempo en que estaba sufriendo de ansiedad. La vida era dura. Cada momento una batalla. No estaba haciendo nada excepto luchar contra la ansiedad. La ansiedad puede matarte si te rindes. Mientras que el tiempo ansioso se mueve lentamente. Y estás pensando en lo peor que sucederá en breve. El mundo que te rodea no entenderá por lo que estás pasando. Podrían llamarte cobarde. Ellos dirán que estás haciendo drama. Dirán que como no quieres hacer nada en la vida, te escondes detrás de esta enfermedad falsa. He ido a los médicos y he vuelto humillado. Dicen que como eres una persona débil, te enfrentas a este problema.

Nadie te entenderá. De hecho, una persona que no ha sufrido ansiedad nunca entenderá la batalla que estás atravesando. Y lo peor es que la ansiedad te está matando mental y físicamente. Estarás solo sin ayuda. La actitud de las personas a tu alrededor te hace más daño. Pero ¿cuál es la cura? Después de sufrir ansiedad con tantos años, sé que una batalla con ansiedad necesita mucha paciencia. Lo primero que me ha funcionado es que dejé de hablar de ansiedad con otras personas. Porque nunca entenderán su condición y le dirán soluciones que no están relacionadas con su problema. Entonces deja de ir a los médicos generales porque tampoco te humillarán, sino que también te harán sentir inferioridad. ¿Qué puedes hacer entonces? Una persona es el mejor juez de su cuerpo. Tú mismo tienes que trabajar con la experiencia que mejor te funcione. Para mí, investigar sobre la ansiedad y la comprensión funciona mejor. He pasado horas y horas solo investigando la ansiedad. Te sorprenderás de que ese no es tu objetivo en la vida. Pero si tiene ansiedad no podrá hacer nada con plena dedicación. Así que lo mejor es controlar tu ansiedad al principio. Tomará tiempo pero finalmente lo lograrás. Una cosa que he entendido sobre la ansiedad es que afectará a aquellas personas que son más inteligentes que el promedio. También afectará a aquellas personas que son más emocionales. Esto podría deberse a que sintieron más profundamente los problemas que los rodeaban. Sintieron que algo a su alrededor necesita reparación. Y esto les está causando ansiedad. Y este aspecto sobre la ansiedad te hará sentir bien. Entender la ansiedad de esta manera aumentará tu confianza en ti mismo. Entenderá que no es cobarde ni dramático como lo llaman los demás. A veces, necesitará medicamentos para esa ayuda adicional. Pero visita a un buen psiquiatra en lugar de un médico general. Tan lento y constante finalmente vencerá tu ansiedad.

La respuesta de Dushyant Saini a Si pudieras aprender una cosa para ayudarte a superar tu ansiedad, ¿cuál sería esa cosa?

Answer 2

Dígale a su especialista o médico general que sus medicamentos no están funcionando. Si no está viendo personal médico para esto, haga una cita. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de voluntad o lo que sea. Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbala, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza. No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia, NO la perfección, no te preocupes por lo que otras personas estén pensando en ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben hacerse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. También, es sólo 99 centavos …

Answer 3

El NHS informa que 1 de cada 20 adultos sufre y experimenta regularmente algún tipo de ansiedad la mayoría de los días, y esto varía de leve a grave.

Así que ciertamente no estás solo en cómo te sientes. Yo diría que enfrentarlo por tu cuenta es una batalla muy larga y difícil, ya que tu inconsciente tiende a ocultarte cosas, pero con la ayuda de alguien más para trabajar contigo, es muy posible superar la ansiedad.

Como le gustaría manejarlo por su cuenta, repasaré un par de fragmentos de información que pueden ayudar, y también incluiré un paquete de inicio de Anxiety Audio completamente gratuito al final del artículo para ayudarlo a lo largo de su camino.

Para empezar, dos de las características más prominentes y problemáticas de la ansiedad son el dolor en el pecho y la sudoración. Estos pueden ser extremadamente desagradables y causar un pánico aún mayor, ya que pueden imitar los síntomas involucrados en un paro cardíaco.

Entonces, ¿cómo la ansiedad causa dolor en el pecho y sudoración? ¿Y qué se puede hacer para resolver los síntomas a largo plazo?

TRANSPIRACIÓN

El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) informa que la amígdala (una parte primitiva del cerebro) estimula una reacción en cadena que conduce a la liberación de un grupo de sustancias químicas llamadas catecoleminas, también conocidas como neurotransmisores, principalmente dopamina, norepinefrina y epinefrina ( adrenalina), así como una proteína específica.

El efecto general de estos es que disminuyen el sueño, aumentan el estado de alerta y crean una sensación de ansiedad.

El efecto físico es que la sangre se aleja de la piel para sostener el corazón y los tejidos musculares. Esto reduciría la pérdida de sangre en el caso de un corte o una herida de un ataque, por ejemplo. Sin embargo, los efectos físicos son la piel fría, húmeda y sudorosa. El cuero cabelludo también se tensa y el cabello parece levantarse.

DOLOR DE PECHO

Se estima que el dolor en el pecho debido a la ansiedad dura hasta 20 minutos y puede incluir palpitaciones del corazón, dificultad para respirar y mareos. Cuando la amígdala percibe una amenaza, su sistema nervioso inicia la lucha de respuesta en vuelo, esta es una parte de nuestro sistema nervioso que ajusta nuestros procesos autónomos, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y puede aumentar considerablemente la actividad. Esto puede causar contracciones rápidas de los vasos sanguíneos en los pulmones que conducen a hiperventilación y un dolor de pecho considerable.

Entonces, ¿qué causa esto?

Desde la perspectiva de Body Mind Worker, estamos interesados ​​en lo que sucede para que la Amygdala se comprometa e inicie esta reacción química en primer lugar.

Si un león salta de los arbustos mientras caminamos por la selva, es esencial para nuestra supervivencia que este mecanismo funcione y nos permita luchar o huir.

Pero, ¿qué sucede cuando experimentamos esta respuesta cuando simplemente estamos en una sala de personas? ¿O si estamos a punto de hablar en público? ¿O si sucede en el trabajo? ¿O incluso si sucede sin ninguna razón aparente?

Aquí es donde un principio exclusivo de Body Mind Workers puede ayudar.

Nuestra mente usa ‘La Pantalla’ para informar a nuestro sistema, por lo que en otras palabras, en cuanto a lo que está sucediendo. La pantalla está debajo de nuestra conciencia (¡no sabrás que tienes una!), Y si entras en un entorno, o en un contexto determinado, donde hay información ‘en pantalla’, la Amígdala puede percibir el mismo tipo de amenaza. Como si hubiera un león en la habitación. Esto inicia la cascada de eventos químicos que mencioné anteriormente, y de lo que todos son conscientes es el sentimiento de ansiedad.

¿Cómo se resuelve esto a largo plazo?

Una sesión de Body Mind Worker está dirigida a enseñarte cómo funciona la mente, para que puedas participar e interactuar con tu propia pantalla, y actualizar y actualizar la información en la pantalla para que tu Amygdala ya no perciba una amenaza … a menos que ese león haga una ¡apariencia!

Body Mind Workers utiliza lenguaje y comunicación no verbal para permitirte ajustar la pantalla y pasar a un estado más ingenioso. De este modo, se elimina la causa raíz de la ansiedad y se le proporcionan herramientas para seguir adelante en la vida.

Para usar el paquete de inicio gratuito de Anxiety Audio, lo usaría 1–2 veces por día durante los próximos 10–14 días. Puedes descargarlo gratis aquí

Answer 4

Primero, confía en Cristo como tu Salvador. La Biblia dice que la muerte de Jesús en la cruz satisfizo las demandas justas de Dios contra su pecado, y que Dios lo resucitó de entre los muertos. El mayor problema al que te enfrentas en la vida, con diferencia, es lo que te sucede después de morir. ¿Vas a la condenación eterna y al sufrimiento lejos de la presencia de Dios, o al gozo y la bendición eternos, en la presencia de Dios? Confiando en Cristo como tu Salvador, resuelve esta gran fuente de ansiedad.

Luego, enfócate en Cristo en tu vida diaria. Ansiedad significa tener tu mente dividida y tirada en muchas direcciones, por preocupación. Cuando Jesús visitó a María y Marta, Marta estaba ansiosa por muchas cosas en preparación para una comida. Ella le pidió al Señor que enviara a María para ayudarla. Jesús respondió que Marta estaba ansiosa por muchas cosas, pero que María había escogido la que era más necesaria. ¿Qué estaba haciendo María? Estaba sentada a los pies de Jesús. Tu vida debe caracterizarse por estar sentado a los pies de Jesús para adorarle.

En tercer lugar, estudie a los filipenses 4. Le dice cómo puede compartir la mente de Cristo, que es una mente de paz. Esto incluye estar de acuerdo con los demás, pensar en cosas que son dignas de alabanza, estar contento con lo que tienes y poner en práctica las cosas que has aprendido de la Palabra de Dios.

La Biblia dice que no puedes servir a Dios y al dinero. Muchos sufren ansiedad porque están tratando de servir el dinero en lugar de Dios. Sin embargo, Hebreos 13: 5 dice que Dios nunca abandonará ni abandonará a aquellos que confían en Cristo como Salvador. La fe en la presencia de Dios el Padre en tu vida es una gran fuente de satisfacción y de confianza, por lo que no temerás lo que el hombre te hace y reducirá tu tentación de perseguir ídolos que te privarán de tu paz mental.

Answer 5

· Si estás haciendo un trabajo moral estarás libre de ansiedad.

· Siempre debe seguir la ética y mantenerse alejado de las cosas no éticas.

· Realiza pranayama y meditación regularmente, hará que tu mente se calme y te dará energía positiva.

· Aprende SUDARSHAN KRIYA y hazlo regularmente.

· Da solo energía positiva a través de tus pensamientos, palabras y acciones a este mundo.

· La misma energía volverá como reacción a ti. Esta es la ley del karma.

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Answer 6

No estoy de acuerdo con la sugerencia de Kurt de escribir algo en su pared. NO ENGANCHAR. Ella es obviamente alguien que no se preocupa por los sentimientos de otras personas. Ella podría ser mucho más mala si decides empezar algo.

Sea cual sea su juego, no necesitas jugar. Los amigos no te hacen sentir mal contigo mismo. Cuando te encuentres en una relación tan confusa como esta, piensa en cómo te hacen sentir las cosas que la persona dice y hace.

Si su presencia en tu vida es en general negativa, son un vampiro social. Alejarse. No pelees con ella. No trates de hacer un punto sobre lo horrible que es ella. Nada de lo que digas penetrará en su narcisismo.

Debes aceptar que algunas personas en este mundo simplemente apestan y necesitan degradar a quienes les rodean para sentirse mejor con ellas mismas. Ignórala y sigue adelante.

Answer 7

Para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, la ansiedad no es solo una ola ocasional de aprehensión, sino un trastorno grave que debe abordarse con urgencia. Los trastornos de ansiedad pueden durar seis meses o toda la vida. Más que a menudo empeoran con el tiempo debido a la falta de tratamiento adecuado. Normalmente están acompañados por enfermedades mentales o físicas, generalmente están disfrazados por alcohol o abuso de sustancias y al principio pueden ser difíciles de reconocer. Como resultado, se vuelve crítico tratar las enfermedades preexistentes primero con el fin de preparar a la persona para el tratamiento de su trastorno de ansiedad.

La ansiedad no siempre es tan malo. Hay una diferencia entre estar ansioso en un determinado evento de la vida (por ejemplo, planificar su boda) y vivir una vida llena de sufrimientos de ataques de ansiedad opresivos y repetitivos. Para ser claros, un ataque de ansiedad es un episodio repentino de severa incertidumbre emocional cuando una persona se siente extremadamente asustada y temerosa. Esto suele darse en personas que sufren de un tipo de trastorno de ansiedad, la ansiedad social, que se analiza en este libro. La ansiedad no es más que la reacción de nuestro cuerpo a una amenaza percibida por la mente. Pero, si una persona sufre de ansiedad, estrés o trastorno de pánico, él o ella sufrirá de estos ataques todo el tiempo. La mente enviaría falsas alarmas, conduciendo a un comportamiento irracional, atemorizado y errático. Las estadísticas revelan que casi 50 millones de adultos solo en los Estados Unidos sufren un trastorno de ansiedad. Este estado mental también puede causar diversas reacciones físicas y síntomas que pueden llegar a ser muy difíciles de tratar con una base diaria. De hecho, muchas personas realmente sienten que están sufriendo un ataque al corazón, o que están a punto de morir.

En mi libro “El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos” (vea el enlace a continuación), aprenderá qué es un ataque de ansiedad, qué causa, síntomas que debe buscar y, lo más importante, cómo curarlo o, al menos, manejarlo con éxito. , remedios medicinales y herbales de todo el mundo.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone” ofrece una descripción general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

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Answer 8

He tenido un trastorno de ansiedad muy grave, pero ahora es mucho mejor. A continuación se muestra el sistema que me ayudó. Es ideal y trato de cuidar todos los aspectos, pero a menudo extraño algunos de ellos. De todos modos, algo es mejor que nada. Prueba todo de la lista y mira qué te ayuda.

• Respuesta DARE (un método basado en la tercera ola de TCC)

• Pensamientos difusivos
• Aceptar y permitir todos los pensamientos y sentimientos.
• Reevaluar las sensaciones corporales y convertir el miedo en emoción.
• Participar en una actividad.

Actitud adecuada hacia el estrés.

• Las malas emociones y los pensamientos son parte de la vida. Todos los experimentan. Tratar de suprimirlos conduce a (1) suprimir los buenos sentimientos también y (2) más ansiedad a medida que desarrollas un miedo a la ansiedad, es un bucle

Meditación de atención plena

Compasión hacia ti y hacia los demás.

Haciendo ejercicio

Dieta adecuada

• No hay comida rápida
• Sin azucar
• Al menos 3 comidas al día cada una conteniendo:

• hidratos de carbono complejos
• proteína
• frutas y / o verduras

Suplementos

• Omega 3
• Magnesio
• Nootrópicos

Higiene del sueño

Interacción social

Desarrollando sabiduría, ironía y una forma de pensar filosófica considerando una imagen más amplia

Acupuntura

No puedo enfatizar lo suficiente cómo son útiles los libros apropiados. Le ayudan a desarrollar una nueva forma de ver las cosas y descubrir principios muy importantes de la vida y principios del funcionamiento del cerebro y la psique. Aquí están mis favoritos, los libros más útiles:

• Kelly Mcgonigal. La parte superior del estrés
• Barry McDonough. ATREVIMIENTO
• John Arden. La terapia basada en el cerebro para la ansiedad

¡Buena suerte!

Max

Answer 9

A veces, tratar con él por su cuenta no siempre es la mejor ruta, pero igualmente, para otros, es la única manera. Para dar algunos antecedentes para que sepa que no solo estoy sacando esto de la nada, me han diagnosticado con muchos trastornos de ansiedad diferentes y he estado en terapia por 6 años. Estoy medicado para ello y actualmente estoy estable.

Usted declaró que ha estado tomando medicamentos durante 2 años. En primer lugar, no funcionan, o eso me parece a mí, por la información limitada que me has dado. Eso, o estás en la dosis incorrecta. Piensa cómo te sentiste la primera vez que tomaste estos medicamentos; ¿Apagó tu ansiedad? Si es así, parece que este es el medicamento correcto, pero que necesita aumentar la dosis.

Si no, estos no son los medicamentos adecuados para usted. Recomendaría encarecidamente hablar con su médico de cabecera o profesional de salud mental (preferiblemente un psiquiatra, ya que se especializan en esto) sobre el cambio de medicamento.

Ese es el lado de la medicina de las cosas. La siguiente es la terapia. No mencionó estar en un plan de terapia en absoluto, pero si no lo hubiera hecho, también recomendaría hablar con un médico de cabecera para obtener una derivación para un curso de TCC (terapia cognitiva conductual). Se piensa que es la mejor terapia hasta la fecha para tratar los problemas emocionales relacionados, especialmente la ansiedad.

Si es así, es posible que necesite una terapia diferente o simplemente un desequilibrio químico, lo que significaría que todo lo que necesita es el medicamento correcto. Esto es lo que sucedió en mi caso.

Dejando de lado los procedimientos médicos, me parece que, posiblemente debido a la ansiedad que está experimentando, está mostrando síntomas de depresión. Esto también podría deberse a estar en los medicamentos equivocados, que sospecho que es el caso. Nuevamente, esto sucedió conmigo antes de encontrar el medicamento correcto. Debido a esto, le recomendaría nuevamente hablar con su médico de cabecera / profesional de salud mental y expresar todas sus inquietudes. Está claramente angustiado y necesita desahogarse con cómo se siente.

Llegarás allí eventualmente. Tan difícil como es, tienes que luchar por la ayuda con el estrés del sistema de atención médica en este momento. Creo en ti 🙂

Answer 10

Si elige ir a terapia para su ansiedad, no solo puede descubrir la causa o los motivos de su ansiedad, que pueden ayudarlo a superarla, sino que también puede aprender algunas técnicas tranquilizadoras, incluida la meditación, que pueden ayudar a controlar los ataques de pánico.

En un par de ocasiones he usado algo que supongo que es una forma de autohipnosis para calmarme: me imaginé que me habían administrado una potente inyección de sedante y podía sentirlo calentando y relajando los dedos de las manos y pies, los brazos y las manos. piernas, etc.

Pero una vez que tuve un caso de ansiedad severa y aguda, fue tan grave que empujó mi presión arterial hacia un territorio peligrosamente alto, y empecé a sentir dolores en el pecho que me asustaron muchísimo, así que mi médico me dio una Anti-ansiedad, medicación para bajar la presión arterial.

Solo lo necesité durante aproximadamente 6 meses, luego, después de que resolví el problema que me estaba causando ansiedad, mi médico y yo acordamos que podía disminuir gradualmente la medicación (para controlar mi presión arterial). Mi presión arterial se mantuvo en un rango saludable, así que, voila: se resolvió la crisis, se restauró la salud.

La ansiedad responde bien a la terapia de conversación y quizás también a la terapia con medicamentos; No dejes que gobierne tu vida, recibe tratamiento por ello.

Answer 11

¡Hola!

Es hora de que busques ayuda profesional. He estado en tu situación y me ha ayudado mucho.

Lo que haces para enfrentar la ansiedad es muy bueno. Usted ha adoptado hábitos más saludables y ha aprendido a desarrollar estrategias de afrontamiento. Pero estas cosas son solo el árbol que esconde el bosque, como decimos en Francia.

Realmente estoy de acuerdo con el hecho de que la ansiedad es algo que el cerebro aprende y que podemos en parte desaprender. Hasta cierto punto, con algunos brainhacks, puedes controlarlo. Pero cuando es demasiado fuerte, cuando los trucos y las estrategias no funcionan o no son suficientes, no es necesario que sea algo malo: puede deberse a que tu psique, cerebro, mente, como quieras llamarlo, TIENE ALGO QUE DEBE DECIR. Su ansiedad se convierte en una señal de advertencia. Y tienes que escucharlo .

Por eso te aconsejaría que busques un psicólogo o un psiquiatra, para que encuentres mejores mecanismos de afrontamiento (si no quieres cavar y utilizar cualquier cura para hablar) o para comenzar a hablar sobre qué es esta ansiedad. ocultación. Por mi parte, hice ambas cosas: mientras estaba en un psicoanálisis, seguí siendo creativo en los mecanismos de Copine y pensando en la ansiedad en sí misma. Esta mezcla tuvo un buen efecto en mí, a pesar de las terribles crisis de ansiedad y los ataques de pánico. Este también fue un trabajo largo, pero una vez que entienda que la ansiedad no es un peligro en sí misma , puede comenzar a trabajar con ella.

Además, no olvides que la ansiedad no es un monstruo o una enfermedad. Es solo una reacción exagerada de tu cerebro que sigue corriendo a través de ti, tus sensaciones y tus pensamientos mientras lo alimentas. Y conozco la historia: la ansiedad conduce al miedo al miedo . Intenta romper este círculo y podrás comenzar a trabajar en él. Y con ello.

No olvide que incluso cuando nos sentimos completamente desesperanzados e indefensos y solo sufrimos, casi cada vez nos beneficiamos de nuestros síntomas de alguna manera. La ansiedad es un síntoma, habla por algo. ¡Averigua qué es y resuelve esto!

Answer 12

Estoy de acuerdo con el otro cartel que dijo que a veces tratar con las cosas por su cuenta no es la mejor respuesta. No sé por qué quiere tratar con todos ellos por su cuenta. ¿Podría decirnos más?

En general, la terapia y la medicación son los tratamientos más conocidos para la depresión y la ansiedad. Si está tomando medicamentos pero no puede salir de su habitación, o está tomando los medicamentos equivocados o la dosis es demasiado baja. Necesita hablar con un médico, idealmente un especialista como un psiquiatra, y ver si puede obtener los medicamentos o cambiar la dosis. Solo estoy haciendo eco de lo que dijo el otro póster porque quiero enfatizar que su consejo fue correcto.

En cuanto a la terapia, estoy de acuerdo en que la terapia cognitivo-conductual ha sido bien estudiada y ha demostrado ser efectiva para muchas personas con ansiedad y depresión, pero no es el único tipo de terapia. Otros tipos también pueden funcionar bien. Simplemente no han sido estudiados tanto como CBT. El factor más importante al comenzar la terapia (si es algo que sus padres le permitirán hacer, y usted puede pagar) es, aparte de cuántas sesiones puede permitirse verlos, qué tan cómodo se siente con la personalidad y el enfoque terapéutico del terapeuta. .

Creo que también es importante obtener un diagnóstico cuidadoso de un especialista, ya sea un terapeuta / consejero o un psiquiatra. Por ejemplo, me diagnosticaron mal durante décadas, hasta que las personas que me trataron finalmente se dieron cuenta de que tenía trastorno de estrés postraumático, trastorno de ansiedad social y de trastorno de la enfermedad de la enfermedad. Ellos pensaron que yo solo tenía depresión y ansiedad. Los tipos de tratamiento que tienden a funcionar mejor para Borderline, por ejemplo, son diferentes de aquellos que tienden a funcionar mejor para la depresión. No estoy diciendo que tenga alguna idea de cuál es su verdadero diagnóstico, pero es algo que debe intentar averiguar.

¡Buena suerte! Si le interesa compartir más de su situación, en particular por qué quiere tratar de lidiar con esta situación difícil por su cuenta, me interesaría mucho y podría ofrecerle consejos más precisos para su caso en particular. . En cualquier caso, sepa que aquí, en Quoraland, hay personas que sienten por usted y que quieren ver que se mejore.

Answer 13

La incertidumbre, los cambios en la rutina, los tiempos y algunas situaciones sociales causan ansiedad en las personas con trastorno del espectro autista. Lo sé. Y lo mismo hizo un psicólogo, incluso antes de que me diagnosticaran un trastorno del espectro autista (TEA).

El psicólogo fue de gran ayuda. Hay dos cosas que ayudan a lidiar con la ansiedad. Están (1) estableciendo la causa particular de cualquier ansiedad (2) que es la ansiedad en sí misma.

Una vez que conoces la causa de la ansiedad , puedes racionalizarla. La incertidumbre es la mayor causa de mi ansiedad. Con mi TEA, me siento mucho mejor cuando sé lo que sucederá a continuación. Eventos rutinarios y predecibles, por favor. Entonces trato de decirme que estoy ansioso porque las cosas son inciertas actualmente. Se establece la causa y se puede aislar la ansiedad.

Y trato de tener en cuenta que es solo ansiedad. Es una respuesta mentalmente desagradable a una situación. No tengo dolor físico, no me siento mal y la ansiedad pasará. Una vez más, estoy racionalizando la ansiedad y aislándola.

No siempre funciona. También tomo el medicamento Olanzapina, un antipsicótico atípico.

Answer 14

Hola abbas

Personalmente, no sé cómo lidiar con la ansiedad, ya que sufro tanto como la mayoría de las personas con mayor nivel de ansiedad que otras. Aunque siento que estoy menos ansioso cuando estoy trabajando para encontrar una cura para los problemas de salud mental que solo se tratan con medicamentos. Como me encantaría encontrar la causa, entonces la cura para la mayoría, si no todos los problemas de salud mental que restringen a las personas en este mundo de una forma u otra.

Answer 15

Lamento que estés luchando tanto con la ansiedad. No puedo aconsejarte sobre medicamentos. Lo único que diré acerca de la medicación es que a veces toma un tiempo encontrar la medicación adecuada que funcione para su situación. En lo que respecta a aprender cómo lidiar con la ansiedad por su cuenta, creo que las palabras que usamos para describir nuestra situación o las cosas que ocurren en nuestras vidas tienen poder. Por lo tanto, es muy importante que tengamos en cuenta las palabras que usamos. Si su objetivo es superar su ansiedad, o al menos no permitir que tenga la cantidad de control sobre usted que tiene en este momento, deje de mirarlo como si fuera más grande que usted, o de alguna manera derrotándolo.

Generalmente, cuando estamos ansiosos por algo es porque tenemos miedo, o no confiamos en nuestra capacidad para superar una situación. Sé que es difícil cambiar tu forma de pensar, especialmente si te has sentido así durante mucho tiempo. Sin embargo, si puede comenzar a ver las situaciones que ocurren en su vida como oportunidades para crecer y descubrir su propia fuerza. Comenzarás a sentirte menos ansioso. Además, si puedes recordarte a ti mismo que no importa lo que ocurra en tu vida, eres lo suficientemente fuerte como para enfrentarlo y moverte a través de él. Su nivel de ansiedad disminuirá.

Answer 16

Terapia, y en ocasiones ansiolíticos.

Sin embargo, mi ansiedad ha progresado al trastorno de pánico y no simplemente a la ansiedad social.

Answer 17

Deja de recordar el pasado y deja de imaginar el futuro. Cuando sientes que tu ansiedad piensa que es lo que más odias, algo viscoso y asqueroso, y luego tienes que pensar de inmediato en algo que más amas, particularmente algo que te haga sonreír. También tienes que aprender a reducir las imágenes negativas en tu mente, hacerlas aburridas y aumentar la intensidad de tus imágenes positivas en tu mente cada vez que sientas que la ansiedad se avecina. La ansiedad es solo un sentimiento y con cualquier sentimiento usted tiene la opción de tener otros sentimientos. Hay mejores sensaciones que la sensación de ansiedad. Pregúntese dónde está ubicada la ansiedad en su cuerpo, si no puede localizarla, ¿cómo sabe que es real? Por qué dejar que un sentimiento que no puedes decir si es real o no domina tu vida. ¿Qué hay de sentirse feliz? ¿Cuándo fue la última vez que intentaste sentirte feliz? Quiero decir que incluso puedes pretender ser feliz, los actores lo hacen todo el tiempo, pero cuando haces la elección que puedes hacer es parte de tus sentimientos cotidianos. Tiene espacio para la felicidad y menos espacio para la ansiedad, no tiene que dar la espalda a la ansiedad, pero puede ser más favorable a la felicidad y aprender cómo hacer las cosas con felicidad.

Los siguientes videos pueden ayudarte a borrar tus pensamientos negativos

Answer 18

Ve a ver a un psiquiatra, entra en terapia. Si es sugerido por este profesional, tome medicamentos recetados. Únete a un grupo de apoyo. Intenta mantener solo a personas positivas, buenas y amables a tu alrededor. Ten una buena actitud. Leer libros de autoayuda. ¡Consigue una mascota, los animales son geniales para las personas con ansiedad! Hay muchos gatos y perros merecedores que esperan ser adoptados en refugios. Consigue un hobby. Lee algunos libros espirituales buenos y edificantes. Creer en algo más grande que yo, realmente me ayudó a no sentirme tan solo. Ver películas divertidas. Disfruto de las películas viejas cuando me siento ansioso. He enfrentado la depresión y la ansiedad entre otros desafíos de salud mental durante mucho tiempo, y si puedo mejorar, usted también puede hacerlo. Buenos pensamientos !

Answer 19

He experimentado una ansiedad considerable y ahora estoy pasando por un período difícil.

Tengo un terapeuta que es muy útil. Él me ayuda a identificar los factores estresantes y manejarlos. También me ayuda a identificar los sentimientos y cómo puedo relajarme y manejar el estrés y la ansiedad.

Siempre tomo descansos en el trabajo donde me siento solo y hago algo que me relaja la mente, leo un libro o quizás una técnica de atención plena como sentarme y escuchar todos los sonidos a tu alrededor.

Intento comprometer mi mente en algo más que lo que está causando mi ansiedad.

Hago ejercicio, voy al gimnasio, ando en bicicleta y llevo a mi perro a pasear.

También tengo un mentor de Autism Spectrum que me ayuda a manejar problemas sociales y de comunicación.

También tomo medicamentos, no directamente para la ansiedad, son antidepresivos y otro para el dolor neurológico, pero ambos trabajan para reducir la ansiedad.

Answer 20

Intenta y establece primero si es psicológico, físico o ambos.

Me hicieron creer en el pasado que todo era psicológico. No fue Los pensamientos y recuerdos de pánico fueron, pero el inicio fue causado por la hipoglucemia.

Hay muchas cosas que no puedo tolerar que también causan ansiedad y son;

Alcohol, cafeína, carbohidratos malos, exceso de calor, edulcorantes artificiales y bebidas gaseosas.

Si eliminas todos esos y aún tienes un problema es psicológico.

Se han manifestado múltiples emociones reprimidas y el resultado es ansiedad, ira o depresión. A veces los tres.

Para superar esto, un terapeuta que pueda ayudarlo a expresar sus sentimientos lo ayudará y los posibles medicamentos, como los antidepresivos.

También aprendiendo métodos de relajación como el yoga, el tai chi puede ayudar o un masaje corporal. Si es posible, ve con un amigo para que te apoye y hazlo divertido. La risa produce sustancias químicas en el cerebro que pueden hacer que te sientas relajado.

Lo más importante es recordar esto;

La mayoría de las emociones se pueden sentir al mismo tiempo, pero no la ansiedad si te sientes completamente tranquilo.