Consejos para la vida: ¿Puedes ayudarme a racionalizar mis pensamientos depresivos para hacerlos más positivos?

Answer 1

1) Otras personas no son tu problema.
2) De nuevo, otras personas no son tu problema.
3) Lo mismo ocurre con todos los demás.

Um, cual es el problema?

Aunque terminaría aquí, aquí hay otro conjunto de respuestas desde un ángulo más analítico en lugar de uno pragmático:

1) ¿Qué constituye un problema? ¿Están buscando una solución y no pueden encontrar una o simplemente los estamos viendo y pensando que saben más? Si no creen que sea un problema, entonces no es nuestro problema. Somos libres de elegir comprometernos con esta persona o mantener nuestra distancia en función de lo mal que sus “problemas” nos hagan sentir. Pero imponer nuestros valores o estándares e implicar que son de alguna manera inferiores o rotos es discriminatorio y elitista.

2) Incluso cuando todos actúan racionalmente, el mundo todavía está lleno de caos. De hecho, el caos es el mundo, y el pequeño orden es lo que hicimos de él. Nadie tiene todas las respuestas todo el tiempo, por lo que el mundo gira en torno a información limitada y un reloj de relojería. ¿Cómo en el mundo nos las arreglamos? Gestionamos porque estamos hechos para sobrevivir, para trabajar juntos y superar nuestros problemas. El caos en que vivimos es naturaleza para nosotros. Mirando alrededor, ¿todos se están ahogando en el caos? Si está sano, entonces tiene los mismos rasgos biológicos que nos ayudan a todos a superar el día, y suponiendo que lo tenga hasta este momento, entonces usted es un miembro saludable de la manada. Todos aprovechamos el caos del que somos parte, día tras día … así es como lo llamamos: Un día.

Teniendo un mal día estamos? ¿Te apetece un poco de té?

3) Las emociones están siempre encendidas y subyacen en todo lo que hacemos. Y el mejor ejemplo aquí eres tú. Su depresión y ansiedad no son el resultado de otra persona o incluso su razón de ser. Simplemente estás actuando emocionalmente incluso cuando te sientes claro y normal.

Lo que tienes es una mente negativa, y no te llevará a una vida positiva. Tus disposiciones negativas preceden a tu razonamiento. Ellos los generan.

La solución es simple. Tu mente negativa es una disposición genética o ha sido condicionada con el tiempo. La mejor manera de averiguar si tiene un problema físico sería consultar a un médico. Si dicen que estás sano física y mentalmente, entonces y solo entonces debes tratar de lidiar con esto tú mismo. La manera de lidiar con esto es entrenar y nutrir su mente para que sea positivo. Hacer esto:

Haga una lista de todas las actividades, lugares, personas, cosas, alimentos y recuerdos que no lo hagan feliz.

Borra los.

Haga una lista de todas las actividades, lugares, personas, cosas, alimentos y recuerdos que lo hagan feliz.

Ve hacia ellos.

¡Eso es! Ahora, el diablo sentado en tu hombro puede decir: “no mereces, piensa en las consecuencias, sería tan irresponsable, yada yada”. Bueno, necesitas defenderte y defender tu propio bienestar. Tienes derecho a no estar deprimido! Solo necesitas poner en práctica ese derecho con tu propia voluntad.

Algunas cosas pueden ser más difíciles y requieren planificación. Por ejemplo, es posible que no pueda dejar su trabajo de inmediato (aunque probablemente pueda), y mudarse del sótano de sus padres (si es en el lugar donde se encuentra y está deprimiendo) puede requerir encontrar un nuevo lugar para quedarse. Pero este es el viaje que vale la pena emprender. Estas son las soluciones a sus problemas.

Si no te va a matar, hazlo. Mientras estés vivo, necesitas vivir un poco.

Puedes mirar hacia atrás y pensar en ello más tarde.

Answer 2

¿Has probado la meditación? A veces, la condición humana solo necesita honestidad y tranquilidad, no más tierra de fantasía cognitiva. Los pensamientos te molestan porque puedes ver que hay un grano de verdad en ellos. Pero tu enfoque en estos temas es arbitrario. En su lugar, podría centrarse en aprovechar la increíble oportunidad que tenemos para comprender el universo en esta era. Déjalos ir, solo son pensamientos. Echa un vistazo al libro de Jonathan Harrison.

Answer 3

Parece que estás tratando de aprender algunas estrategias basadas en la cognición para interpretar las emociones de manera diferente. Esta es la premisa detrás de DBT (terapia de comportamiento dialectal). Fue desarrollado originalmente en la década de 1980 para el tratamiento de la DBP, pero desde entonces se ha utilizado para muchas otras cosas. Buscaría un terapeuta que realice este tipo de tratamiento y obtendría un libro sobre él para aprender más sobre cómo trabajar con esta técnica usted mismo. Más información aquí:

Una visión general de la terapia de comportamiento dialéctico | Psych Central

Answer 4

Las emociones son hermosas pero no te definen.

Lo mismo ocurre con tus pensamientos.

No sois vuestros pensamientos. Tú eres la persona que los atestigua.

No necesita romper sus pensamientos sino separarse de ellos para que pueda ver que no son quienes son.

Siéntese en una habitación tranquila y respire dentro y fuera, dentro y fuera, tan profundamente como pueda. Tome su tiempo. Toma 10 respiraciones lentas y profundas. Mientras lo haces, escucha tu respiración. A medida que su cerebro vuelva a sus pensamientos (siempre lo hará), devuélvalo a su respiración.

Haga esto por unos minutos todos los días.

Antes de que te des cuenta, tus pensamientos se aflojarán de forma lenta pero segura.