No puedo disuadirte de hacer algo que quieres hacer, pero puedo decirte qué pinchó después de vivir en la oscuridad durante más de dos años y de sufrir una ideación suicida .
Calculé la cantidad de píldoras que tenía que tomar para desencadenar un fallo orgánico total , calculé la dosis en un período de 24 horas para que mi cuerpo no las rechazara, y las coloqué junto a mi cama para desensibilizarme .
En las tardes, después del trabajo, estaba en el gimnasio levantando pesas y haciendo algo de cardio para poder usar mi cuerpo hasta el punto en que simplemente me quedaba dormido tan pronto como llegara a casa.
Sin mencionar que tenía miedo de estar en casa con esas pastillas.
- ¿Cómo puede uno romper fácilmente de la depresión?
- La chica que me gusta está deprimida y parece suicida. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Qué es algo que toda persona deprimida necesita escuchar?
- Cómo dejar de estar paralizado por la ansiedad y la depresión.
- ¿Por qué me siento deprimido con Quora?
Mientras estaba en el gimnasio me ponía la sudadera con capucha en la cabeza para que nadie pudiera ver las lágrimas corriendo por mi cara mientras pedaleaba en esa maldita bicicleta.
En una noche, en particular, sentí la necesidad de acercarme a un amigo mío, alguien a quien había conocido durante media década y a quien amo mucho hasta hoy. Ella había estado presente en mi vida mucho antes de que la oscuridad cayera sobre mí y fuera una fuente sólida de apoyo y retroalimentación cuando la necesitaba.
Un año antes de esta noche, me confesó que tenía sentimientos por mí y que quería explorar esos sentimientos conmigo. No sentí lo mismo por ella, así que fui directa con ella y después de unos meses nuestra amistad volvió a la normalidad.
Cuando me acerqué a ella esta noche, le pregunté:
“Cuando quisiste salir el año pasado… ¿No te parecía que te había roto? ¿Qué fue lo que viste en mí?
Su respuesta fue rápida y sencilla, como siempre.
“Nunca te vi tan rota. Eres complejo, Rick. Altos altos y bajos bajos “.
En ese momento mi perspectiva entera cambió. Había estado tratando de “arreglarme” durante años cuando, para empezar, nunca me había roto. Dejé que las circunstancias externas y los errores pasados determinaran quién y qué era y todo lo que se necesitó para cambiar eso fue usar una palabra diferente para describir la razón subyacente por la que sentí mis emociones con tanta fuerza , y por qué también me sentiría tan vacío , y por qué lo haría. a veces no se siente nada en absoluto.
Esa noche cambió todo para mí.
Si no me hubieran dado ese regalo , podría no estar aquí para escribir esto, pero una vez que me lo dieron, todavía me correspondía usarlo. Ella no tenía idea de que me estaba preparando para suicidarme, todo lo que hizo fue responder una pregunta: fue mi decisión reemplazar “roto” por “complejo” para salvar mi vida.
No esperes a que alguien más te salve.
Tienes todo el poder en el universo para alterar tu perspectiva de la vida, tu mente, tu corazón y tu alma.
Con eso dicho, puede comenzar a tomar medidas para mejorar su estado de ánimo y desencadenar la liberación de ciertos químicos y hormonas que lo ayudarán.
- Descarga headspace y comienza a meditar durante 10 minutos al día todas las mañanas.
- Vaya a un gimnasio (preferiblemente un gimnasio de estilo de grupo de ejercicios como CrossFit o Orange Theory o lo que sea que use un ambiente de comunidad para incentivar y rendir cuentas).
- Consuma una dieta saludable de alimentos frescos. No me importa si usted es vegetariano o vegano o carnívoro, evite la basura procesada.
- Haga una búsqueda en Google de las opciones de voluntariado cercanas y encuentre la manera de dar su tiempo a alguien o alguna organización que lo necesite.
- Piense en algo que siempre haya querido probar y tomar clases (cocina, deporte, improvisación, escritura, hablar en público, etc.) que lo obligará a estar con otras personas y salir de su zona de confort.
- Pasar tiempo con los amigos. No solo envíe mensajes de texto o llamadas, esté físicamente presente alrededor de otros seres humanos que lo aman.
- Escribir. No importa qué tan mal de escritor seas, cuando tienes pensamientos oscuros, simplemente escríbelos. Comience una nota en su teléfono y grabelas. Sencillo y simple, pero debes quitar esos pensamientos de tu cabeza para que dejen de dar vueltas allí.
- Además de escribir, encuentra una manera de expresarte creativamente que te guste: pintar, dibujar, cantar, tocar música. No me importa, solo encuentro algo y no hago excusas.
