¿Qué debo hacer cuando me siento extremadamente deprimido?

Answer 1

Prefacio

Yo había estado en una situación similar. Las raíces de la depresión son principalmente la soledad, los fracasos iniciales y múltiples, el abatimiento, las expectativas no cumplidas y lo que no. Había dejado de dibujar, cantar, leer, hacer manualidades y todo lo que amaba. Dejé de salir afuera Solo dormí y lloré no por una sola razón, sino por muchas o ninguna. Cenas salteadas. Durante mi segundo semestre pasado, no tuve el valor de rendir un examen en particular. Esa noche fue dura. Yo también, me corte para distraerme. No la mano en particular, (considero que es la parte más bella de mi cuerpo), sino las piernas. No ayudo Todo parecía naturalmente bien desde fuera, pero por dentro parecía una cáscara vacía. Eso era lo más bajo. Y eso fue todo.

• Decidí no rendirme. Me empujé a mí mismo. El objetivo principal era comenzar todo lo que me encantaba hacer antes.
• En la noche, cuando mis ojos parecían cansados ​​de llorar, comencé a jugar mi infancia en mi cabeza. Confía en mí, los recuerdos felices de mi infancia me dieron mucho coraje para ayudarme a mí mismo.
• El semestre se había acercado y mi mayor desafío era rendirme para los exámenes y no sentirme inútil conmigo mismo. Obtuve 4 puntos en A de 6. 1D, 1C. No es un gran resultado pero definitivamente mejor que el anterior. Crecer siempre es mejor que la vida monótona y, por supuesto, enfadarse debajo de la cama.

Entiendo que cuando estás en depresión, nada en el mundo puede motivarte más que tú. Tienes que empujarte a ti mismo. Sólo tú puedes curarte a ti mismo. La muerte es definitiva. Pero hundirse bajo no lo es. No te arrepientas de lo que hiciste. Asegúrate de no volver a hacerlo. Siempre recuerda que estás ahí para ti. Tú eres tu mayor fortaleza. Levántate y empieza de cero. Tu lo harás. Es posible que a veces te sientas mal, pero confía en mí y solo, pero bueno, eres capaz de hacer que te pasen cosas buenas. Trátalo como lo peor y comienza a crecer para lo mejor. Empuja hacia la felicidad.

Mucho amor para ti.

Answer 2

1. Duerme si no puedes hacer nada más. Después de tomar una siesta, podría traer un cambio en el estado de ánimo.
2. Consigue un buen sistema de soporte. Amigos, a quienes no les importa que los llamen y les expliquen por lo que están pasando.
3. Experimento mental. Escribe todo lo que estás pasando. Te ayudaría a descubrir por qué tienes estos sentimientos.
4. Persigue un pasatiempo como leer un libro o algo así.
5. Pon todos tus sentimientos y trata de plasmarlo en arte. Tal vez de esa manera encontrarías la vida significativa.
6. Sal y disfruta del sol.
7. Hablar con las personas. Todos tienen una historia. Si escuchas lo suficientemente cerca, encontrarás algo interesante.
8. Concentra toda tu energía en algo que quieras. Está bien, la vida puede esperar. Tu importas.
9. Busca una terapia si tienes pensamientos suicidas. Está bien obtener ayuda, de esa manera alguien puede entenderte.
10. Por último, no te rindas. Es solo una mala fase. Hay luz al final del túnel. Sigue luchando 🙂

EDITAR: Veo muchas respuestas que prescriben forzarnos y seguir haciéndolo incluso si no nos gusta. Creo que puedo ver por completo de dónde vienen porque no queremos terminar en una situación en la que seguimos postergándonos y los plazos se acumulan haciendo que nuestras vidas empeoren cada día. No hay una respuesta óptima para esto, pero solo necesitamos descubrir qué es lo que mejor funciona para nosotros. ¿No tienes ganas de hacer nada? Ok, vamos a tratar de hacer esto por un par de minutos. Este par de minutos es una victoria. Y seguimos subiendo el listón. Espero que ayude a alguien 🙂

Answer 3

También luché contra la depresión. Es muy bueno que seas consciente de que estás sufriendo de depresión. Ahora puedes hacer algo al respecto, para que puedas recuperarte. Muchas personas desconocen y viven en este estado de depresión miserable durante mucho tiempo.

# 1 ve a ver a un doctor

# 2 El doctor probablemente recetará antidepresivos

# 3 Ve a ver a un terapeuta.

Estas son las 3 cosas que hice para recuperarme. Ya no tomo antidepresivos, pero si caigo en otra depresión, lo haría.

La primera vez que fui a ver a un médico con respecto a la depresión, recuerdo que ella me dijo que le recetaría antidepresivos y le dije “No estoy loca. No quiero tomar medicamentos”.

Chico que fue un error. Viví miserable durante mucho tiempo. Se pone peor y peor cuando no se trata.

Hay un estigma asociado con problemas de salud mental. Ahora soy mucho más maduro y perspicaz, por lo que entiendo que, en primer lugar, es erróneo pensar en las personas y etiquetarlas como “locas”, incluyéndome a mí.

Creo que todos pasan por lo menos un episodio de depresión en su vida. Todo el mundo tiene situaciones muy estresantes o tristes que surgen.

Creo que es inspirador ver a alguien que busca ayuda y se recupera de algo tan difícil y debilitante como la depresión. Se necesita fuerza para superar y recuperar.

Después de tomar la medicación, comencé a ver a un terapeuta y realicé una terapia cognitiva conductual. Eso me ayudó a cambiar mis patrones de pensamiento. Tuve un montón de pensamiento negativo. Mi perspectiva fue muy negativa. No pensé que a la gente le gustara …

Cuanto antes vaya a ver a un médico, comience la medicación y comience la terapia, antes se sentirá mejor.

Answer 4

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero la mejor forma comprobada de curar la depresión, aparte del uso de drogas, es obligarse a hacer cosas.

La forma más efectiva de psicoterapia para la depresión es la terapia cognitiva conductual (TCC).

La TCC, como su nombre indica, es un enfoque doble para abordar la depresión. Hay un componente cognitivo, que consiste en eliminar los sesgos cognitivos en sus patrones de pensamiento. Y luego está el componente de comportamiento, que implica ajustar sus actividades diarias.

CBT opera en la creencia fundamental de que sus sentimientos (estado de ánimo) y pensamientos y comportamiento coinciden e interactúan entre sí. Cada uno afecta al otro y viceversa.

Ahora muchas personas entienden que los sentimientos y pensamientos negativos ciertamente pueden afectar el comportamiento. Cuando te sientes triste, no tienes ninguna motivación para hacer nada, excepto quizás dormir o comer. Sin embargo, no muchos son conscientes de que se demostró que el comportamiento también afecta el estado de ánimo y los patrones de pensamiento.

Y de los tres, su comportamiento es el más fácil de ajustar conscientemente. Ajustar los patrones de pensamiento negativos requiere un cierto grado de educación y experiencia para reconocer estas fallas cognitivas a medida que surgen. Cambiar tu estado de ánimo es casi imposible sin ajustar primero los otros dos componentes.

Es por eso que uno de los primeros objetivos que debe establecer es arreglar su horario diario. Despertar a la hora establecida por la mañana. Haz que alguien te saque de la cama si es necesario. Empezar a hacer cosas Haz tus lavanderías. Cocina comidas para tu familia. Salir para eventos sociales. Haz nuevos amigos si tienes que hacerlo. Te sentirás horrible, perezoso, desmotivado, pero esto es una prueba de tu voluntad. Puede que parezca un entrenador de vida ahora, pero se demostró a través de múltiples estudios científicos que esto realmente funciona. No solo para el trastorno depresivo mayor, sino también para el trastorno bipolar, el trastorno de personalidad límite y algunos casos de esquizofrenia. A medida que desarrolla lentamente una buena rutina diaria, puede que también su estado de ánimo mejore gradualmente.

No conozco sus síntomas exactos y si cumplen con los criterios del DSM-V para el trastorno depresivo mayor, pero le aconsejo que visite a un médico para que le realicen un diagnóstico real. Luego, su médico puede recetarle algunos antidepresivos o remitirlo a un psicólogo para que le inicie la TCC. Es bueno tener un buen comienzo en el componente de comportamiento mientras su psicoterapeuta le enseña todo sobre reconocer y eliminar patrones de pensamiento negativos.

¡Buena suerte!

Answer 5

Todos te dirán lo que debes hacer, pero te digo lo que nunca debes hacer … Nunca pienses en el suicidio … no importa cuántos pensamientos desesperados oscurecen tu pensamiento, no importa lo débil que sientas, todo lo que necesitas es darse cuenta. Potencia tu fuerza interior …

Este mensaje es para todos ustedes, hermosas almas alrededor … SABEN la importancia de dejar salir todos sus sentimientos y dejar de ser un cuello de botella.

*SOLO HABLA*

Discuta sus problemas, discútalos con cualquier persona con la que se sienta cómodo, ya sea uno de sus amigos, adultos mayores, compañeros de trabajo e incluso maestros en nuestros departamentos que siempre están listos para ayudarlo … ningún problema es más grande que su propia vida. No hay cualquier problema que no tenga una solución … puede que piense que el mundo es solo una multitud temible, despiadada e imprudente que simplemente no piensa en el otro, pero comprenda que incluso si el mundo está en su contra, usted tiene una familia que te ama incondicionalmente y solo piensa en ellos antes de tomar medidas importantes y peligrosas como el suicidio o la autolesión … y aquellos que quieran ayudar a otras personas a lidiar con estos problemas, solo hay un consejo que intenta mostrar algo de empatía en lugar de simpatía … entra en los zapatos de la otra persona y luego te darás cuenta de la magnitud de sus problemas porque todos piensan que sus problemas son los más grandes …

Al final solo hay una cita que puedo recordar:

“Se te dio esta vida solo porque eres capaz de vivirla y tienes la fuerza para enfrentar todos tus problemas”

*Mantenerte fuerte*

* Habla de tus problemas *

* apreciar el don de la vida *

-Jaya Logre

Answer 6

Tuve síntomas de depresión durante algunos años. Estaba ansioso por hacerlo (siempre temía salir de mi casa), era muy crítico conmigo mismo después de haber hecho algo mal (podía pensar en un error durante unas pocas horas). ) etc.

Esto es lo que me ayudó a superarlo:

Meditación. La primera vez que medité fue hace aproximadamente un año, y comencé por tratar de concentrarme en la respiración durante 5 minutos. Me hizo sentir un poco mejor, pero no se mantuvo conmigo como un hábito. Unos 6 meses después, encontré la aplicación Headspace.

Lo que me enganchó a la aplicación fue que fui guiado desde el principio por una voz calmada, que me decía qué hacer y qué no hacer y que me ayudara a seguir meditando. Todo esto fue parte de una prueba gratuita que duró 10 días. Si desea continuar aprendiendo meditación después de eso, debe suscribirse por 10 dólares mensuales 72 dólares al año. Después de finalizar el paquete Foundation, puede elegir entre una cantidad de paquetes diferentes, como Salud, Relaciones, Rendimiento o Headspace Pro sin ninguna guía.

Estos paquetes cubren un montón de diversas técnicas y temas útiles, creando una perspectiva diferente y mejor sobre cómo mirar la vida. Aquí hay unos ejemplos:

• Te enseña a ser altruista, que es preocuparse por los demás tanto como tú te preocupas por ti mismo. Puedo decir por mi propia experiencia que hacer feliz a otras personas es mucho más fácil que hacerlo a ti mismo, y Headspace me ayudó a darme cuenta de eso. Practicar la bondad hacia aquellos con quienes se encuentra en conflicto puede parecer contradictorio al principio, pero los resultados vendrán con la práctica diaria.
• Crea un espacio entre usted y sus pensamientos, para que no se quede atrapado en ellos tan fácilmente. Te enseñan cómo hacer esto a través de la técnica de anotación.
• Su objetivo es mejorar su vida a través de estos ejercicios: 1. usar la técnica de anotación para aliviar los sentimientos de ansiedad 2. hacer que la amabilidad sea parte de su vida cotidiana a través de la visualización 3. experimentar un mayor sentimiento de aceptación con la ayuda de una profunda auto-reflexión . Lo que encontré excelente es que estas técnicas son aplicables a todo tipo de áreas que van desde el deporte, la salud, las relaciones hasta el desempeño, y se podría decir que realmente se está convirtiendo en la guía más completa del mundo para la salud y la felicidad.

Espero sinceramente que esto te ayude en tu camino para lograr una vida más llena de amor propio, aceptación y calma.

Este video y muchos otros de su lista de reproducción de Comprensión de meditación tienen como objetivo ayudarte a comenzar, ¡échales un vistazo!

Fuente: He usado una aplicación de meditación amada por los atletas de Wall Street y los atletas olímpicos diariamente durante los últimos 8 meses, y ahora no puedo imaginar mi vida sin ella.

Otra cosa que puedes hacer es ir a 7cups.com, hay muchas personas que quieren escuchar tus problemas, y el sitio en sí mismo funciona como una gran cartera de consejos, aunque no te abstengas de ir a un psicoterapeuta , ya que ¡El asesoramiento profesional personalizado es algo que ninguno de mis dos mensajes mencionados anteriormente puede proporcionar!

EDITAR : Encontré este video recientemente y quería compartirlo con ustedes porque realmente creo que sentirse deprimido es en realidad una forma de su cuerpo que le permite saber que algo en su vida no está bien:

Answer 7

¿Qué hago cuando me siento deprimido y deprimido? Veamos.

1. Cada vez que la vida me arroja cosas deprimentes, me voy a dormir. Duermo durante 2 horas. Después de levantarme, me siento mejor y mi mente está más tranquila y concentrada.
2. Me tomo un dia libre
3. Me abstengo de usar las redes sociales. Los medios sociales literalmente te ponen triste y bajo. [1]
4. Voy afuera. Haz algo de ejercicio, probablemente, cardio. Después de hacer ese circuito de 10 km en mi bicicleta de montaña, me siento realizado y feliz. [2]
5. Probablemente salgo a la calle con algo de dinero y audífonos automáticos. Luego hago largas caminatas por las rutas que adoro y los lugares donde encuentro mi paz (es la playa la mayoría de las veces)
6. Llamo a mis amigos más cercanos y conversamos. Hablamos durante horas y al final de esta conversación me siento extremadamente bien. Para mí hablar es una excelente terapia. Realmente funciona. Dale una oportunidad.
7. Me encanta leer, así que leo. Todo desde “Guerra y paz” hasta “El monje que vendió su Ferrari”. La mayoría de las veces no es ficción, pero autores como David Baldacci tienen un lugar especial en mente.
8. Cuento mis bendiciones. Vale la pena. Confía en mí.

Recordar que moriré pronto es la herramienta más importante que he encontrado para ayudarme a tomar las mejores decisiones en la vida. Porque casi todo, todas las expectativas externas, todo orgullo, todo temor de vergüenza o fracaso, estas cosas simplemente desaparecen ante la muerte, dejando solo lo que es verdaderamente importante

-Steve Jobs

Reflexiono sobre esta cita y cuestiono todo lo que sucede en mi vida.

Me da claridad y dirección.

Feliz vida

Miseria

Notas al pie

[1] Las redes sociales pueden hacer que te sientas socialmente aislado: estudio

[2] INFOGRAFÍA: aquí es por qué el ejercicio realmente te hace más feliz

Answer 8

Estás viviendo en un ambiente tóxico en este momento. Su familia puede querer algo bueno para usted, pero su comportamiento es tóxico.

Si puedes, aléjate de allí hasta que te mejores.

Porque, confía en mí, las personas que te rodean juegan un papel enorme .

Ahora, solo puedo decirte lo que funcionó para mí.

Toma ayuda psicológica, si puedes. Lo tomé también, pero en etapas posteriores. Durante la fase de depresión y autolesión, la mayoría de las veces fui sin ella.

30 minutos de cualquier ejercicio cardiovascular como correr, bailar o cualquier cosa que haga latir tu corazón puede ser un gran antídoto.

Ejercicios de respiración consciente también resultan eficaces.

Llorar. Está bien llorar y desahogarse. ¿Tienes alguien con quien puedas hablar? Dejarlo salir realmente ayuda.

Si tengo que señalar una sola cosa que te ayuda a mejorar en la depresión situacional (que tuve) es la fuerza de voluntad.

Solo tú puedes salvarte de esto.

Recuerda que la depresión miente, es temporal. No estas solo.

Answer 9

Cuando sentirse deprimido es una de las mejores maneras de mejorar su estado de ánimo, cada persona tiene su propio conjunto de actividades únicas. A continuación le presentamos un par de actividades sencillas que puede probar según sus intereses:

1. Agradable: actividades que encuentras divertidas, películas, bailes, juegos, música.
2. Logro: actividades que le dan la sensación de completar algo haciendo comida, jardinería, limpieza
3. Social – Actividades que haces con otros, saliendo con amigos y familiares.
4. Físico – Activos que te hacen moverte, salir a caminar, correr, nadar

Estar deprimido puede hacer que hacer una de esas tareas sea una tarea difícil y podemos esperar a que llegue la motivación ilusoria. El mejor enfoque es elegir uno y comenzar y la motivación seguirá, y encontrará que la actividad es más placentera de lo que pensaba.

Esta es una técnica de un método de terapia llamada terapia cognitivo-conductual o TCC, si desea obtener más información, puede probar la terapia gratuita en línea para la depresión que enseña estas técnicas con muchos ejemplos.

Answer 10

Aprende a amarte a ti mismo. Está bien, si nadie te ama, no tienes a nadie. Pero todavía tienes una persona que eres tú. Y en la medida en que estés contigo mismo, sin importar qué, tienes razones para vivir, para estar vivo, estar aquí.

Esto es muy importante. Ni siquiera pienses en hacerte daño. Porque tu vida sí importa.

Si estás vivo, todo lo que te pertenece estará vivo, no seas tan duro contigo mismo, no creas que no mereces la mayor creación del universo. Sé que tienes muchas razones para sentirte deprimido, para estar triste, pero una cosa que te conecta con este universo es solo tú. En el momento en que sientes tu respiración, estás vivo, estás bendecido, estás aquí para enfrentar cualquier problema en cualquier circunstancia.

Te recomiendo que leas esto espero que te ayude

Para las personas deprimidas, es hora de finalmente amarte a ti mismo | ZistBoon

Answer 11

La decepción es una reacción normal a las expectativas insatisfechas. Algunas expectativas son legítimas: alguien programa una cita con usted y no se presenta. Es difícil no sentirse decepcionado, y más aún si contara con que sea un momento agradable. Trabaja duro, hace todo lo que puede para avanzar, la empresa se está beneficiando de su trabajo, sin embargo, no obtiene el aumento o la promoción que se sugirió. La expectativa juega con la motivación: esperamos resultados de nuestros esfuerzos, ya sean personales, profesionales o de otro tipo. Obviamente, podemos decepcionarnos a nosotros mismos cuando no cumplimos con los objetivos que nos hemos propuesto, así como a los demás. A menos que seas uno de esos seres que puedan vivir una vida completamente libre de expectativas y deseos, a veces te encontrarás con frustración y decepción. La clave es cómo lo piensas. Si su enfoque es práctico, acepta que su expectativa no se cumplió, sintió la emoción que lo acompaña y luego sigue adelante, debería estar bien. Si, por otro lado, construyes este evento singular en algo más, haciéndolo global, universal, indicativo de algún patrón más amplio (ninguno de los cuales es necesariamente verdadero, y típico es una ilusión), entonces te estás abriendo a un estado emocional negativo mucho más profundo y persistente, incluida la depresión. Es sus atribuciones, su narrativa interna sobre el evento, lo que le está metiendo en problemas. Así que el primer paso es reconocer lo que está pasando. Te estás enfocando en la falta más que en lo que está presente. Cualquiera sea el evento que haya llevado a la decepción, ahora es parte del pasado, así que déjalo ir. Quizás haya algo que aprender de él: cultivar la curiosidad es una gran ayuda para lidiar con lo que se te presente, lo que tal vez, en los ejemplos anteriores, signifique que te relacionas con la persona que te defendió de manera diferente o que cambies lo que está sucediendo en el trabajo. , o tal vez incluso cambiar de trabajo (hay otras posibilidades), todas las cuales, notará, implican tomar una acción. Dejar ir es otra forma de acción. Podría decirse que también es una pesadilla y una rumia, pero te mantienen enredado en el pasado, agonizando por la pérdida y te distraen de concentrarte en el presente y el futuro.

Si te sientes deprimido, acepta eso también. Tómalo por lo que es. Sabes que no es permanente. Haz lo que has aprendido sobre cómo sobrellevar y mejorar tu estado de ánimo. Continúa investigando nuevas formas de lidiar con tu depresión. Quédate en el presente y mira hacia adelante. Ten en cuenta los pensamientos que contribuyen a tus emociones y desafíalos. El pensamiento distorsionado es un resultado directo, así como un contribuyente a la depresión, pero puede cambiar el contenido y el patrón de sus pensamientos.

Mucho de esto es difícil de aprender y hacer solo. Personalmente uso terapia para ayudarme a avanzar. Trato de ser paciente conmigo mismo cuando tengo un mal día. Intento ver si mis expectativas son / son realistas. ¿Es necesario que todo sea perfecto o puedo encontrar algo bueno (quizás el mayor bien en la situación) en el evento? La persona te paró en tu cita, pero si planeabas cenar, ¿por qué no seguir adelante y cenar y disfrutar de la comida? ¿O desviar y hacer alguna actividad no planificada, ya que estás fuera de todos modos? Replantear la situación. Tal vez tratarás con la persona más tarde, pero ahora mismo, ¿cuáles son tus opciones?

Answer 12

Lamento que estés luchando por sobrellevar la situación y que tu familia no te haya apoyado. No te mereces esto, y admiro que hayas llegado tan lejos.

Cuando corra el riesgo de hacerse daño, encuentre un lugar seguro para establecerse . En algún lugar estará cómodo y sin objetos afilados, como un dormitorio o un baño. Le sugiero que designe un lugar antes de este tipo de evento (y tenga un buen alijo de sus golosinas favoritas al alcance de la mano).

Encuentra algo para vivir, incluso si es algo que consideras tonto. Vive el próximo episodio de tu programa de televisión favorito, una película o un libro. Vive para esa sabrosa marca de cereales. (Si ayuda, vivo por mi orgullosa colección de novelas y suculentas. Si me voy, ¿quién desempolvará el estante de libros o regará las plantas?)

Trate de hacer ejercicio. Es una buena distracción, estará en forma y también tendrá una dulce sensación de logro. No tiene que ser algo extremo, como el boxeo. Salir a caminar o trotar por el barrio también funciona.

Escribir. Embotellar tus pensamientos no es saludable. Si no tienes una persona en quien confiar, al menos, escribir esos pensamientos negativos te proporcionará un escape. Si no eres un gran escritor, prueba tu mano en el arte.

Siempre hay foros en línea, así que únete a una comunidad. Es bueno tener un lugar al que pertenecer, y un foro puede proporcionarle otros usuarios que lo apoyarán. Hay personas que pueden beneficiarse de su experiencia y consejos también.

Por último, sugiero tener los números de las líneas directas de crisis de su país en sus contactos . Aquí hay un enlace a las líneas directas de los respectivos países: Suicide Hotlines – Suicide.org! Suicide Hotlines – Suicide.org! Suicide Hotlines – Suicide.org!

(Nota: soy distímico, y si bien las circunstancias familiares no son tan extremas, espero que mi lista sea de utilidad para usted y para cualquiera que la lea).

Answer 13

Estimado Anónimo

Cuando estoy abajo, voy al bosque y escucho música, estoy leyendo o trabajando mucho, entonces, y cuando trabajo, a fondo. Haz cosas para mantenerme ocupada y cuando miro el resultado, entra la felicidad. ESO me levanta exactamente: el logro.

También tengo un pasatiempo: fusionar imágenes con dos fotos. Eso también me da mucha alegría. La alegría está dentro de ti. Tal vez te ayude a visitar uno de estos retiros – atención – TODO aparece. Y luego, después de 10 días, eres libre. Eso es lo que hice. En enero de 2017. Sitio: Meditación Vipassana.

Cuando te sientas decepcionado, busca la razón en ti mismo, principalmente comienza contigo.

Mi hijo está molesto muy a menudo y luego busca todos los motivos fuera. Una vez le tomó 3/4 de hora descubrir que EL generó este sentimiento primero. Cuando se enteró, estaba molesto porque no había pensado en eso antes.

Las decepciones ocurren con bastante frecuencia, cuando esperamos algo que no sucede. O cuando obtenemos un no del que esperábamos un sí. No espere nada: comprenderá y experimentará que las cosas son mucho más fáciles, cuando no espera nada, todo lo que llega es una sorpresa.

Answer 14

¡Hacer hacer hacer! Cuando estés deprimido, no querrás hacer nada, excepto andar tristes, lo cual está bien de vez en cuando, pero la clave es no quedarte atrapado en esa rutina. Cuando estoy deprimido, encuentro que mover mi cuerpo de maneras divertidas o productivas realmente ayuda. Intente salir a caminar, correr, bailar o tocar un instrumento. Soy baterista, y el baile y la batería me sacan del funk cada vez. ¡Algo acerca de mover tu cuerpo a un ritmo es tan mágico! Hace maravillas para tu mente, cuerpo y alma.

Ahora más en el lado de la mente, la meditación y la oración son excelentes métodos para traer algo de energía positiva a tu alma. Piensa en ti mismo y dirige un poco de amor hacia ti mismo, luego piensa en alguien que amas y dirige el amor hacia ellos, luego piensa en alguien a quien odias y dirige el amor hacia ellos, luego piensa en el mundo entero y dirige el amor hacia todos. ¡Esto puede parecer muy raro al principio pero se vuelve mucho más fácil con el tiempo!

Y finalmente, ¡sal y socializa! Como humanos, somos criaturas sociales. Necesitamos comunicarnos con otros para estar saludables. ¡Así que sal y expande tu círculo de amigos! Una vez más, esto puede parecer difícil al principio, pero cuanto más lo haces, más fácil será. ¡Espero que esto ayude!

Dios te bendiga buen chico!

Answer 15

Lamento que estés pasando por esto. Sé muy íntimamente lo que se siente y creo que estarías de acuerdo en que no le deseo nada a mi peor enemigo. Una cosa que señala es que a menudo las personas bienintencionadas empeoran al enojarse con usted por estar deprimidas, como si fuera algún tipo de decisión que usted tomó y que simplemente puede “superarlo”. hazlo “gente -” Solo levántate, ve a caminar, ve al gimnasio, solo hazlo “. Eran, pero así era. Para mí es sorprendente cómo las personas pueden ver fácilmente la enfermedad física por lo que es pero no por la enfermedad mental. ¿Te imaginas a alguien entrando a una sala de hospital y acercándose a la persona en tracción con dos piernas rotas y diciendo: “Supéralo, esfuérzate, sal de la cama y ve a caminar, no te quedes ahí sentado” Bueno, eso es exactamente lo que hacemos cuando le decimos a una persona deprimida que “simplemente” use su fuerza de voluntad para “salir de ella”.

Uno de los síntomas más destacados de la depresión es la incapacidad, o en el mejor de los casos una dificultad extrema, para hacer esas cosas que de hecho lo harían mejor, siendo el número uno cualquier forma de ejercicio . El ejercicio es el tratamiento más efectivo para la depresión, pero si las personas deprimidas pudieran levantarse e ir a hacer ejercicio, no habría necesidad de medicamentos ni terapia, ¿verdad? Una vez más, no poder activarte es un síntoma de la enfermedad. No puedes forzarte a salir de ella más de lo que lo hace la persona con la pierna rota.

Así que reconocerlo te llevará por un largo camino. Puedes dejar de aumentar la depresión sintiéndote culpable por no hacer lo que otros te dicen (o te dices a ti mismo) lo que debes hacer. Dice “Se está empeorando cada día” y ya se está haciendo daño a sí mismo mediante la automutilación. Me gustaría saber si está recibiendo o si está dispuesto a obtener ayuda profesional. Esto debería ser factible: es una elección libre, nada de lo que se vea obligado a hacer y usted (debería) saber que lo ayudará y aliviará su depresión. Y eso parece ser algo, debido a su probabilidad de algún alivio y apoyo, debería ser factible. Normalmente no es una de las acciones que la depresión le impedirá hacer. Si no haces nada, nada cambiará. Tiene sentido, ¿no?

En cuanto a hacerte daño o matarte, al renunciar a la esperanza y a la vida por completo, estás intentando una solución a largo plazo para un problema a corto plazo. Eso no es razonable ni lógico, y dado que es poco probable que pueda detenerlo o evitarlo basándose únicamente en la fuerza de voluntad, realmente debería encontrar personas con las que hablar y asegurarse de que uno de ellos sea un profesional de la salud mental.

Esto terminará. Pasara. Así como los buenos tiempos terminan y pasan. Así es la vida, no es tu culpa. Usted no es responsable de la causa, pero es responsable de la recuperación. Y sí, la vida no es justa. ¿Quién prometió alguna vez que se supone que es?

Mira esto: buenos días, angustia …

Answer 16

La decepción y la depresión nunca son un lugar fácil para estar … Muchas cosas pueden ser responsables de ello. Una cosa que me he dado cuenta es que a veces me preparo para la decepción al esperar demasiado. ¿Podría ser eso parte de lo que pasa contigo? No me malinterpretes, sé que hay muchas cosas que están completamente fuera de nuestro control que nos llevan a sentirnos así. En cualquier caso, cuando sientas que se acerca, acude a alguien que sabes que se preocupa por ti y no te dejará indiferente. Algunas personas tienen una actitud de “¡Oh, solo salte de ahí!” (Si solo supieran …) Me doy cuenta de que su motivación es cercana a cero, pero trate de abstenerse de aislarse. Tu mente simplemente se subirá a esa rueda loca y dará vueltas y vueltas. Más bien, pase un poco de tiempo con personas en las que confía, que solo estarán allí para usted. Si hay una manera de resolver una situación que ha provocado esto, haga su parte para hacer las cosas bien. Pero recuerde, no podemos controlar cómo otras personas responderán a nuestro comportamiento. Todo lo que podemos hacer es intentarlo. Recuerda mientras estás pasando por esto para cuidarte emocionalmente, mentalmente, físicamente y espiritualmente. Como cristiano, he enviado tantas oraciones por fortaleza y guía en un episodio de depresión. Trate de comer bien, manténgase hidratado, haga ejercicio (sí, se ha comprobado que el ejercicio ayuda a liberar los químicos en nuestro cerebro que nos hacen sentir mejor). También puede considerar tomar una clase que le resulte interesante, ser voluntario en su área o encontrar un pasatiempo. Una vez más, sé que todo esto se siente como un trabajo, pero a veces simplemente tenemos que ‘simularlo’ hasta que lo hagamos ‘. Y lo lograremos, no podemos dejar que la depresión y las decepciones nos ganen. Si su depresión no comienza a levantarse pronto, debe hablar con su médico. Él / ella puede evaluarlo para asegurarse de que no haya problemas físicos que contribuyan a cómo se siente. Y si alguna vez te sientes tan deprimido, podrías lastimarte. ¡POR FAVOR marca el 911 INMEDIATAMENTE! Espero que te sientas mejor muy pronto. Cuídate.

Answer 17

una respuesta de un humano, y no algo copiado y pegado de Google … encontrar un pasatiempo Música, arte, electrónica, lo que te apasiona. ve al gimnasio, si el gimnasio no es lo tuyo, entonces ve a dar un buen paseo. Las endorfinas son excelentes para tu estado de ánimo.

9 de cada 10 depresión es causada por factores externos. Mira si puedes localizarlo y cambiarlo.

la mejor de las suertes.

Answer 18

Me parece que el trabajo es un buen antídoto, pero si los problemas están relacionados con el trabajo, no funcionará. Salgo a caminar, por preferencia fuera de las áreas edificadas, y si es posible en el campo. Me concentro en la ruta y en lo que percibo, o ejecuto un proceso de pensamiento que me aleja de mis sentimientos negativos o me da una sensación de control sobre ellos. Si no es posible caminar, leo: algo informativo, edificante o simplemente gracioso que me aleja de la realidad que me ha deprimido o me ha decepcionado.

Answer 19

Lo primero que debe hacer es programar una cita con un médico u otro profesional. Parece que su familia no lo apoya, por lo tanto, si es posible, haga que una persona de confianza programe una cita y / o lo lleve allí. La medicina y el asesoramiento profesional pueden ayudar.

Answer 20

Esta es una situación que he experimentado muchas veces, muchas veces en realidad. Tomo un buen medicamento para evitar que me sienta de esta manera, pero hay ocasiones en que sucedió algo malo que provocaría esos negativos en alguien que no tenía ningún problema. O tal vez tenga un día en el que esté tan metido en algo, no en mi estado de distracción habitual, y me olvido de tomar mis pastillas. Cuando eso sucede, generalmente es aproximadamente 2 horas después cuando empiezo a llorar y aproximadamente 4 horas más tarde, antes de averiguar por qué.

A veces me deprimo tanto que realmente no sé lo que haré o si lo superaré. Haber estado en ese lugar tantas veces para mí significa que esta vez, podría salir adelante cuando reconozco que estoy en un mal lugar, pero pasará y mañana me sentiré mejor. O a veces puedo verlo como este es el momento en que todo termina porque ya no puedo soportarlo más. Es el lanzamiento de una moneda en cuanto a qué camino voy.

Cuando me siento así, no puedo olvidar que tengo un perro que amo con todo mi corazón y que simplemente no pude desaparecer de su vida y dejar que nadie lo cuide. No, no puedo hacer eso. Y luego está mi madre de 91 años que vive conmigo y tiene la enfermedad de Alzheimer que ni siquiera es capaz de marcar un teléfono, así que las cosas que ninguno de nosotros quiere pensar podrían suceder. Así que eso se suma a mantenerme cerca.

Termino aceptando que este estado en el que estoy es temporal, no siempre me sentiré así. Pasará, nos guste o no. Y luego hago cosas que me gustan, porque sé que hacerlo me permitirá olvidar lo mal que me siento. Por lo general, es hacer algo afuera, escardar, andar en bicicleta, limpiar ventanas, lo que sea que funcione para usted.

Cuando estoy realmente decepcionado, puede desencadenar mi tristeza y depresión y puede desencadenar mi ira. Ninguno de estos es mejor que el otro. ¡Me puedo enfadar mucho! Pero también estoy muy acostumbrado a estar decepcionado. Hace años, me enseñé a disminuir mis expectativas de personas, eventos, vida, lo que sea. Si no espero que mi hijo me llame en mi cumpleaños, entonces cuando no lo haga, no me haré daño. Si no espero ser invitado a una fiesta callejera en el vecindario, entonces cuando no lo estoy, no me importa. Hago lo que sea que hubiera hecho de todos modos. He dominado el no tener expectativas de nada, y funciona bien.

Solo tenga en cuenta que esto lo dice una persona que sufre de depresión severa, entre otras cosas, por lo que lo que funciona para mí puede no ser una buena solución para usted.