Cómo superar el miedo a mejorar de la depresión y luego no poder manejar las cosas si algo malo sucede nuevamente.

Answer 1

Los pensamientos de castigo y la culpa inconsciente

A riesgo de parecer demasiado analítico, no puedo dejar de notar lo que sobresale que puede sobresalir sin el resto de la pregunta:

“¿Cómo superar el miedo a mejorar …”

Si aprende lo suficiente en terapia, no tendrá que hacer la pregunta, ya que parte del proceso terapéutico puede ser comprender las preocupaciones más profundas en su pregunta que se han resuelto, o al menos haber tenido una buena introducción del reparto. de los personajes que forman parte de tu mente y las relaciones que se correlacionan con estas re presentaciones.

Algunas personas que han tenido experiencias, donde han presenciado a personas cercanas luchando, ya sea a través de una enfermedad mental, abuso de drogas o alcohol, etc., inferiendo inconscientemente sus propios beneficios (aclarando los problemas, volviéndose más perspicaces y conscientes). quizás estar mejor económicamente y socialmente) han sido a expensas de otros. Cuando esas personas se mudan más allá de la familia o de las personas cercanas a ellas, uno pensaría que sentirían una sensación de alivio y aprecio, pero porque inconscientemente creen que han dejado a los demás atrás y “en el polvo”, en realidad están plagados Por una ansiedad, como si algo estuviera mal, acompañado de depresión. Estas experiencias tienen un nombre y lo llamamos “CULPABLE”.

Cuando la culpa, que se experimenta como “maldad acerca del Ser” se vuelve intolerable, esas personas pueden comenzar a castigarse a sí mismas. Las personas que sufren de culpa y depresión, son excelentes auto castigadores, y pueden usar el látigo de su propia mente para menospreciarse, regañarse y acosarse a sí mismos en respuesta a ese sentimiento de culpa inconsciente, pero poderoso, por numerosos crímenes de los que se han convencido erróneamente. . En el ejemplo en el que estamos pensando, pueden castigarse a sí mismos por ser mejores o superar a los miembros de la familia que todavía tienen problemas serios y todavía sufren de alguna manera. Esto puede manifestarse en un temor, preguntándose no si, sino cuándo, caerá el otro zapato, alimentado por los peligros de progresar o mejorar.

¿Cómo superar el miedo a mejorar?

Permítanme resumir las partes de esta teoría (teoría del dominio de control):

1. Es posible que tenga algo de ansiedad por mejorar. Mejorar puede estar relacionado con las experiencias (no necesariamente conscientes) de haber sido testigo de la experiencia de familiares, padres, personas significativas que sufrieron, sufrieron heridas y luchan por la vida. Como niños, debido a nuestra etapa de desarrollo natural de centrado en el ego , somos vulnerables a atribuirnos la culpa por la razón por la que otros pueden exhibir su propio sufrimiento, comportamientos irracionales o ser rechazados e inconscientes de nuestras necesidades.
2. Por lo tanto, podemos condenarnos inconscientemente de varios cargos, como ser malo, no ser lo suficientemente bueno, una carga para los demás, superarlos y sobrevivir a las tragedias en la familia. Comúnmente hemos escuchado el término “culpa de sobreviviente”, pero generalmente lo aplicamos a situaciones relacionadas con la guerra sobreviviente o eventos catastróficos, pero lo estoy usando para aplicar a aquellos que han surgido en situaciones familiares en las que han vivido habitualmente personas cercanas. Para ellos padecen enfermedades psicológicas, psiquiátricas y / o médicas.
3. La creencia de haber sido de alguna manera responsable de causar, o contribuir al sufrimiento, decepciones, etc. de otros, con los sentimientos de culpa y maldad que los acompañan, es una de las experiencias menos tolerables en nuestras vidas. Si la culpa es lo suficientemente fuerte y llegamos a la masa crítica, sucumbimos a ella administrando una justicia severa a través de las pestañas de nuestra mente, o alistando a otros para que nos castiguen, después de todo, soy culpable y merezco el castigo.
4. La anticipación del castigo puede expresarse preguntándose cuándo caerá el otro zapato, expresado como: ¿Cómo superar el miedo a mejorar ?

Las ideas expresadas se deben al trabajo de Joe Weiss, MD y Hal Sampson, Ph.D.

Bruce Kugler, Ph.D.

Answer 2

Hay una ventaja única cuando se trata de estar en la parte inferior:
Sólo puedes subir desde aquí.

La depresión es ese fondo. Las cosas no pueden ir peor. El miedo te está diciendo que podría, no lo escuches. ¿Comparar ambos, una vida con ansiedad y depresión o una vida normal con sentimientos normales? (La respuesta de Brayden lo señala bien).

Para mí, la depresión era el infierno. He tenido mi lucha de altibajos, sentimientos caóticos constantes o ningún sentimiento, y fue cuando me estaba recuperando. Casi siempre tenía miedo de una recaída. Aun lo estoy. Pero eso no me impidió hacer mi mejor esfuerzo para no ir allí. Me hice una promesa.

He estado en el infierno cuando estaba deprimido. Si hay algo de lo que estoy absolutamente seguro, es que no volveré allí. No puedo volver a la prisión, y haré todo lo que esté a mi alcance: sacudirme, prosperar, sobrevivir o disparar para matar para protegerme.

Porque este “yo” es todo lo que tengo y siempre lo haré. Todo lo demás, relativo a mí, es cambiable, reemplazable y, por lo tanto, arriesgado.

Fuente: Escritos.

Tengo la intención de mantener esa promesa. No importa qué, estoy cuidando de “yo”.

Mantenlo un día a la vez. Descanso. Permítase el tiempo de lucha; usted podría oscilar hacia adelante y hacia atrás. Cuando las cosas vayan mal, da un paso atrás y respira. Sepa que está bien que las cosas apesten a veces. Recuerda tu promesa (o la mía) y vuelve a entrar. No seas demasiado duro contigo mismo. Amor. Comer. Ejercicio. Dormir.

Las cosas apestarán antes de que mejoren antes de volver a chupar, pero eso será normal. Eso será la vida.

La depresión no es la vida. Es la retirada de la vida.

Cuídate.

Answer 3

No se trata de “superar” el miedo, sino de aceptar la preocupación muy real y válida de que puedan surgir circunstancias que inspiren reacciones similares a las de antes, en este caso, la depresión. La depresión no es un virus que se contagia como la gripe, es una etiqueta para describir una multitud de comportamientos. Si algo malo sucede, responder con enojo / miedo / dolor / tristeza y demás no solo es natural sino inevitable. Entonces, no es tanto temerle a la depresión como temer que los comportamientos que usa para responder a una nueva circunstancia le causen otras dificultades. Para abordar el tema relacionado con la construcción de sus recursos saludables y considerar el apoyo a muchos deseos / intereses que tiene en lugar de uno solo.

Answer 4

Excave profundamente, en un estado mental silencioso y B @ 1 con las siguientes preguntas … y no espere respuestas durante las primeras 36 horas. Solo B @ 1 con la luz de las preguntas … una pregunta por día. Tenga en cuenta un día = 24 horas completas.

Día 1: ¿Es usted quien está deprimido o son los sistemas de creencias vivas que generan los niveles de frecuencia emocional que llamamos depresión que están deprimidos, es decir, es usted o esos sistemas de creencias que están deprimidos?

Día 2: ¿En qué parte de su sistema corporal se encuentra el estado emocional de depresión, su pie, su pierna, su brazo izquierdo, su cuello, su nariz, su oreja derecha? ¿Dónde está exactamente y dónde está exactamente y por qué no?

Día 3: ¿Esa frecuencia de energía deprimida, sea cual sea el color que sea, haya encontrado la emoción opuesta, con su color opuesto, que llamamos esperanza? ¿Se conocieron los dos? Y si los dos se fusionaron, como lo que sucede al hacer y licuar un batido de melocotones y kale frescos junto con unas cucharadas de helado de vainilla, ¿qué sucedió realmente?

Día 4: Entonces, ¿a dónde demonios decidió finalmente ir esa emoción emocional después de que tú ya no estuvieras dispuesto a ser su anfitrión desconocido e inocente?

Answer 5

todo es practica Cada vez que te deprimas, trata de aprender algo nuevo al respecto.

Intenta encontrar lo bueno en ello.

Podrías mejorar con el tiempo, depende de ti cómo lo percibes.

Answer 6

Ve más despacio. No te adelantes a ti mismo. Cuando finalmente te levantes de la depresión, comienza a vivir un día a la vez. Vive el presente más en lugar del pasado o el futuro. Elige ser consciente más a menudo que pensar en ti mismo. Podrías descubrir algo que aún no has conocido.

Answer 7

Teme lo contrario y compara cuál es peor. Una vida sin depresión y la oportunidad de sentirse bien o una vida con miedo y depresión. El miedo es debilitante y debemos tratar el miedo como una ilusión. El miedo nos retiene de nuestra alegría. Para superar el miedo, preséntelo en su mente y piense “entonces lo que sucederá”, siga preguntando mientras actúa el miedo en su cabeza y verá que el peor escenario no es peor que el miedo y la depresión en primer lugar. Haga un acuerdo interno consigo mismo de que tiene el control de sus sentimientos y, sin importar lo que suceda en la vida, puede elegir cómo se siente al respecto.

Answer 8

Estás poniendo el carro delante del caballo. La depresión te hace pensar así. Cuando la depresión se levante tendrás una perspectiva mucho más brillante.