Cómo superar la depresión severa y autolesiones.

Answer 1

Un paso a la vez.

Qué tan grande es ese paso depende totalmente de usted y de su capacidad. Por eso no es un día a la vez, es un paso. Si ese paso es salir de la cama, entonces el próximo será una ducha, entonces está bien. Nuestros pasos siempre fluctúan porque donde estamos mentalmente fluctúa con el mundo que nos rodea y en diferentes eventos y contextos.

La ayuda profesional es altamente recomendada ya sea para hablar u otra forma de terapia y / o medicamentos. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, ya que puede ser muy costoso y encontrar uno con el que haga clic puede ser difícil. Cuando encuentra a la persona adecuada y / o el medicamento correcto, puede hacer toda la diferencia en el mundo.

Cuando se trata de autolesiones, reducción de riesgos. Hay muchas formas de autolesionarse y decir “simplemente parar” es tan útil como decir “deja de estar deprimido”. Por lo tanto, trate de reducir el riesgo de las actividades que realiza para autolesionarse y, si es posible, cambie completamente a una forma menos riesgosa. Por ejemplo: alguien que se corta asegurándose de saber cómo limpiar una herida y usar una nueva cuchilla siempre que sea posible. Las cuchillas sucias y las heridas abiertas pueden llevar a la infección y ese camino. Amputar un brazo ciertamente no ayudará con la depresión de nadie. En cuanto a cambiar de forma por completo, algo como tener cubos de hielo en las manos puede ser muy doloroso con menos daño posible que muchas otras formas con las precauciones adecuadas, como calentarlas después y no hacerlo durante demasiado tiempo.

Answer 2

La terapia de conversación centrada en la depresión tiene la mayor probabilidad de “arreglar” la depresión. A veces se justifica la medicación junto con la terapia.

He pasado algunas décadas aprendiendo a trabajar con la depresión, por lo que esta respuesta se simplifica.

Yo uso breve terapia estratégica. Las personas deprimidas tienen una serie de patrones de pensamiento inútiles que utilizan una y otra vez, los cuales parecen útiles pero con el tiempo conducen a la depresión. Para ayudar con este cambio de patrones de pensamiento, acelero el proceso agregando hipnosis clínica. Luego los ayudo a tomar conciencia de los patrones de problemas en su vida y luego a aprender a pensar usando nuevos patrones de pensamiento.

Además, es interesante que uses depresión y autolesiones en tu pregunta. Muchas personas usan la autolesión para significar el corte u otra automutilación. Esto no es lo mismo que un intento de suicidio. Muchas personas cortan a quienes luchan más con ansiedad que con depresión, y cortar es una forma de aliviar la ansiedad. La depresión es lo que puede conducir a un verdadero intento de suicidio. Cortar sigue siendo peligroso y debe tomarse en serio, simplemente me gusta que la gente sepa que debe manejarse de manera diferente.

Mi mentor, el Dr. Yapko, ha escrito el libro “Rompiendo los patrones de depresión”, que está destinado a que las personas deprimidas lean y aprendan sobre estos patrones.

Answer 3

Cuando dejé de autolesionarme, fue solo porque estaba cansado de ser expulsado de mis situaciones de vida. Esto había estado sucediendo durante años. Vivía en condiciones de vida sobrias o independientes y me echaban por beber o por cortar. Finalmente, cuando estaba cerca de los 50, me mudé a una vida independiente que no me echó de inmediato cuando me atraparon. Esta vez me dieron una advertencia. No más cortes o tuve que irme. Durante los últimos 6 meses, más o menos, me había estado mudando cada 2 o 3 semanas. Se había puesto tan mal. Estaba cansado. Me estaba volviendo demasiado viejo para vivir en ese caos. El gerente de ese lugar incluso me dio la sugerencia de pasar del vodka a la cerveza. Una vida independiente no es una vida sobria, pero sabía que el vodka era parte de mi problema. Me alojé allí por 2 1/2 años! Dejé de beber por completo y ahora tengo mi propio apartamento. Tengo que decir que me diagnosticaron con Bipolar, hace mucho tiempo, y BPD, pero la depresión fue una gran parte de mi vida, así que espero que esto responda a tu pregunta.

Answer 4

Obtenga atención médica inmediata.

Lo siguiente no es legal ni médico, pero alguien preguntó. Esto es lo que reciben:

Érase una vez … Me subí a un árbol en Hawai. Estaba en una zona residencial de una Base de la Fuerza Aérea jugando con otros niños en ese momento, por lo que no es particularmente inusual.

No sé ni recuerdo qué tipo de árbol era, pero tiene un solo tronco que se ramifica en una Y sin más ramas hasta que está a 15 pies de altura del suelo, y tiene una flecha infernal que se inclina hacia ella, por lo que podríamos obtener una Buen comienzo de carrera para subirlo.

Estábamos jugando activamente. No estoy seguro de que muchos niños hagan eso … corriendo, buceando entre las piernas para descongelarnos, ese tipo de cosas. Tenía mis rodillas en la curva de la Y con un brazo en cada extremidad, cuando una de mis manos se resbaló.

La caída de mi brazo izquierdo me hizo girar, y mi torso al caer me dio la vuelta. Aterricé de espaldas a la raíz más grande del árbol, el aire salió de mis pulmones por el impacto.

Mi siguiente aliento fue un trago gigantesco de aire, que pronuncié rápidamente en el grito más fuerte que he escuchado. Otro trago, otro grito. Era como si el piloto automático de mi exhalación estuviera agarrando más que el aire, como el shock y el dolor que se acumulaba con él, haciendo que mis cuerdas vocales se abrieran completamente.

Yo sabía algunas cosas. Sabía sobre el dolor de espalda. Sabía que la parálisis era una cosa, y que las lesiones de la columna vertebral podrían causarla. Grité. Una y otra vez.

Mis ojos estaban abiertos para despejar el cielo azul, enmarcados por las ramas del árbol que me había traicionado, y los arroyos corrían por mis mejillas y se acumulaban en mis oídos. De repente, la silueta de la cabeza de un hombre apareció en mi campo de visión.

Era el vecino más chapucero del patio. Sus hijos fueron algunos de los niños en el juego.

Si hubiera sido alguien más, podría no haber funcionado. Creo que había algo en él que fue el que apareció y me puso en un modo mental diferente. Posiblemente activé mi respuesta de amenaza o algo así, pero inmediatamente me siento en silencio. En mi silencio, supe que estaba bien.

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Nunca he sido un cortador. Mi deseo de morir nunca salió de esa manera. Podría ser sabores de depresión muy diferentes.

He conocido algunos. El único corte que intenté fue cuando estaba saliendo con uno. Una vez para ver si ayudó, y una vez para exigir atención. No estoy orgulloso de eso último, pero es verdad.

Hay cosas que he aprendido. Me gustaría que la gente supiera que creo que se aplican y son ciertas, pero, de nuevo, esto es sobre todo una especulación desinformada.

• La autolesión hace algo en el cerebro que hace que parezca que vale la pena hacerlo en ese momento, tal vez un chorro de endorfinas o algo así.
• Todo lo que repetimos, lo fortalecemos. Nuestros cerebros están cableados a alambre. Mejoras en lo que repites. Se conecta como lo que la máquina debe hacer cuando encuentra los desencadenantes que precedieron a las instancias anteriores del comportamiento.
• Cuando se desea que cese un script de respuesta automatizado, cada estímulo desencadenante requerirá atención, enfoque y fuerza de voluntad hasta que un nuevo patrón se conecte y el anterior se desintegre.

Entonces, no cortes más, el alivio es temporal, las cicatrices no lo son, y es adictivo / automatizado. Detente para que no sea más difícil parar.

Cuando se presiona el botón, toma un bolígrafo. Encuentra papel en su lugar. Obtenga un diario encuadernado en cuero y reemplace el gatillo para cortar con el gatillo para escribir. Derrame el dolor con tinta y, cuando finalmente llegue a un profesional, no tendrá que responder tantas preguntas. Colóquelo en la página para que pueda volver a él con una mentalidad sana y aprender de su propio dolor.

Hagas lo que hagas, aguanta chico.

Aquí hay una canción que pareció ayudar a mi ex:

Answer 5

Tienes que sumergirte en la positividad … La positividad en el trabajo … la positividad en el cargo …

Cuanto más positivo sea, más posibilidades tendrá de alejarse de la depresión.

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Answer 6

La vida no es fácil. Sólo sé que no estás solo. La depresión afecta a muchas personas, incluyéndome a mí.