Cuando no te gusta cómo van las cosas, pero no te has sentido capaz de cambiarlas tanto como quisieras sin ayuda.
No necesita apelar a una lista de “signos distintivos de depresión”, no tiene que estar discapacitado, no tiene que tomar decisiones irresponsables, ni siquiera tiene que sentirse horrible o adormecido o enojado o cualquier otra cosa. El aspecto central de la búsqueda de ayuda es que usted siente que podría hacerlo mejor con otras personas que trabajan con usted para alcanzar sus objetivos. No depende de qué tan intensa o debilitante pueda ser su depresión.
“Obtener ayuda” no significa que tenga que ver a un psicoterapeuta, tomar drogas, comenzar el yoga, hacer ejercicio todos los días o cualquier otra cosa. La “depresión” no es un fenómeno físico singular o una experiencia psicológica. Diferentes personas tienen diferentes experiencias, y muchas veces también por diferentes razones. La mejor manera de abordar esas experiencias de manera constructiva no puede ser universalizada. Para progresar se trata de encontrar cosas que funcionen para usted y sopesar informalmente los riesgos y los beneficios potenciales de cada opción.
A veces no estamos seguros de cómo se vería realmente la “ayuda”, pero a veces podemos imaginar qué tipo de asistencia apreciaríamos más. Si alguien no puede pensar qué tipo de opciones le gustaría explorar, buscar ayuda para encontrar recursos e ideas sobre cómo responder a la depresión es un buen primer paso en situaciones que no son de emergencia. Si algo en peligro la vida podría estar ocurriendo, ver a un médico sin demora puede ser el mejor curso de acción. En cualquier caso, la asignación de prioridades puede ser útil; seguir adelante no significa que ya tenga que tener todo resuelto.
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Aunque muchos o la mayoría de los casos de depresión no son un problema médico, por lo general es una buena idea que se eliminen los problemas médicos como factores probables de lo que está experimentando si hay una depresión que no desaparece por sí sola y usted ha no ha podido hacer el tipo de progreso que usted está buscando. Un examen completo junto con algunas pruebas puede ayudar a los médicos a descartar algunas de las causas médicas más comunes para la depresión o dificultades similares. Muchos médicos no son lo suficientemente exhaustivos, y algunos problemas médicos no necesariamente aparecerán en las pruebas, pero aún así es un paso útil y también puede revisar posibles explicaciones médicas en cualquier momento en el futuro.
Entonces, para recapitular, dos cosas son relevantes:
- Preferiría un tipo diferente de experiencia de vida, por las razones que sean importantes para usted como individuo.
- Piensa que llegar podría ser más útil que tratar de cambiar las cosas por su cuenta, incluso si no está seguro exactamente de por qué o cómo.
No necesita la bendición, comprensión o apoyo de nadie para buscar ayuda para la depresión. Sin duda, la aceptación y el apoyo pueden ser apreciados e incluso instrumentales, pero en última instancia, se trata de cuidar de sus propias necesidades lo mejor que pueda. La gente no siempre lo entenderá, pero no son los responsables de tu cuerpo y tu mente. Esperamos que se encuentre en un entorno social en el que pueda encontrar al menos una persona con quien compartir sus inquietudes y que se le anime a tomar las medidas que considere necesarias.
