¿Cuál es el mejor método o proceso para ayudar con la ansiedad por la salud y la depresión leve?

Answer 1

Gracias por la pregunta para responder.

Para un estado de ánimo deprimido leve, falta de interés o energía: algunas prácticas útiles son el ejercicio, los actos amables para usted y los demás y la atención plena, especialmente la apreciación consciente de los aspectos positivos de su vida. Tener un sueño de calidad (no demasiado o muy poco) y una nutrición adecuada que incluya proteínas es vital.

Para la ansiedad leve por la salud: el ejercicio y la atención consciente de todas las variaciones normales en cómo se sienten nuestros cuerpos, y la respiración profunda que compromete el diafragma, son algunas de las opciones. También hay algunos recursos en línea que enseñan terapia cognitiva conductual (TCC) que puede ser muy eficaz. Si obtener atención de un profesional de la salud parece estar reforzando la tendencia a centrarse en las quejas físicas, fortalecer su red de apoyo personal también puede ser útil.

Si la depresión o la ansiedad alcanzan un punto en el que interfieren con el funcionamiento diario o disminuyen significativamente la calidad de vida, recomiendo buscar un proveedor de salud mental calificado.

Te deseo lo mejor.

Answer 2

Según mi experiencia personal y los relatos de muchos otros que han sufrido depresión y ansiedad, el yoga parece ser una muy buena opción. Debido a que es lento, deliberado y se enfoca en la respiración, nos ayuda a aumentar nuestra conciencia y dominar nuestro temperamento, que son muy útiles para aliviar los síntomas de ansiedad y frenar la depresión.

PERO, dependiendo de los individuos, las etapas iniciales pueden ser frustrantes: en las primeras veces que su mente hiperactiva intente luchar contra ella y toda la tensión que se ha creado en su cuerpo se hará evidente, sus músculos se contraerán y temblará. Te sentirás incómodo y hasta podrías estar más agitado. Pero más allá de eso, solo te sentirás mejor y mejor.

Y, intente la escritura libre, es decir, no hay necesidad de que se organice. Simplemente escriba qué es lo que lo frustra, lo pone triste, enojado y ansioso, y por qué lo hace así. Solo sigue escribiendo lo que se te ocurra sin pensar demasiado en ello. Luego, vea si puede identificar algún desencadenante o patrón común para esos incidentes. Este es un intento de encontrar la fuente de su ansiedad y depresión. Por lo general, es una inseguridad profunda de la que ni siquiera nos dimos cuenta. Una vez que lo desenterramos, pierde la mitad de su control sobre nosotros. Y lo que queda es aprender a lidiar con eso.

Answer 3

Te daré una respuesta bastante corta. Cada vez que experimento una leve ansiedad o una depresión leve, me parece que distraerme es la manera más exitosa de volver al camino para ser feliz. Cómo uno logra esto puede ser diferente para cada persona. Para mí, es hacer algo que considero completamente reconfortante, y ausente de cualquier cosa que me traiga la más mínima ansiedad, presión o infelicidad. A veces es leer, ir al cine, participar en uno de mis pasatiempos, conversar con un amigo “divertido”, ver una serie de televisión favorita, jugar un deporte favorito o hacer algo físico que es divertido … bueno, tú captar la idea. Pronto, descubro que mi mente, mi espíritu y mi cuerpo están mucho mejor que antes, que ya no estoy ansioso ni deprimido, y que puedo avanzar y funcionar normalmente. Es posible que desee probar algo similar; ¡esto funciona para mi!

Answer 4

Trabajar activamente para ser parte del mundo. Tus amigos y vecinos, la naturaleza, etc. Encuentra cosas que sean interesantes para ti y participa.

Es muy difícil estar solo con su depresión cuando está rodeado de otros.

Answer 5

Soy parcial. Distribuyo un curso sin fines de lucro, aprende tú mismo sobre cómo trascender por correo, y mis clientes tienen experiencias maravillosas. Las personas con problemas de salud, ansiedad y depresión leve experimentan una mejoría desde la primera lección. Información: Natural Stress Relief / USA.

Answer 6

No creo que haya un mejor método porque la depresión y la ansiedad vienen en todas las formas y por muchas razones. Los médicos pueden ayudar a ambos con la medicación y la mayoría de las veces funciona al menos temporalmente (sobre una base de gestión), pero las causas subyacentes son difíciles de identificar y son de naturaleza individualista en relación con la persona afectada. La amistad, la empatía y la impasión de los ayudantes también son necesarias.

Answer 7

El mejor método es el yoga. Vaya a su estudio más cercano e inscríbase durante 2 semanas o 30 días de prueba. Te dolerá Tu respiraras Podrías llorar. Puede que ya lo hayas probado. Va a perder peso. Te volverás consciente. Te volverás más compasivo. Descubrirás que hay cosas que realmente no importan. En absoluto. Descubrirás que hay cosas que realmente importan. Y si todo lo demás falla tienes muchísima torta.