Cómo detener los pensamientos que entran y salen de mi mente

Cuántas veces nos preocupamos por las cosas malas que hubieran sucedido hoy, pero no lo hicieron. ¿Por qué gastar energía preocuparse por el mañana por cosas que podrían no suceder?
Larga historia corta, seguir me ayudó y deberías intentarlo …

1) “Deja de preocuparte”, solo dígate “Preocúpate, gracias por señalarlo. Me encargaré de eso. Por favor, vete ya”
2) Pase tiempo de calidad con sus seres queridos, una persona o mascota.
3) Practicar técnicas de relajación.
4) Meditación: para los principiantes, la meditación consiste en no practicar ningún pensamiento. Créeme, si no puedes lograrlo, incluso durante 5 segundos en estado meditativo, el nivel de estrés desaparecerá de inmediato. La meditación (sin ser religiosa) es la rutina de estilo de vida más efectiva y que cambia la vida.
5) Ejercicio: puede distraer tu mente del pensamiento activo, que tiene un efecto similar al de la meditación. Pero tienes que trabajar tu mente en la zona.

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6 RASGOS DE LA FUERZA INTERIOR QUE USTED DEBE SABER por Roger Mak sobre el pensamiento expansivo

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PUNTO DE VISTA DE LA BIBLIA

Depresión

¿Qué es la depresión?

“Me he desconcertado, me he inclinado en un grado extremo; Todo el día he andado triste ”(Salmo 38: 6).

QUE DICEN LOS INVESTIGADORES

Todos se sienten tristes de vez en cuando, pero la depresión clínica es un trastorno debilitante que está en curso y que interfiere con la vida diaria de una persona. Se debe tener en cuenta que no todos los expertos están de acuerdo con lo que es la tristeza “normal” y lo que constituye un “trastorno”. Sin embargo, es seguro decir que algunas personas experimentan emociones profundamente negativas, a veces acompañadas por sentimientos de inutilidad y culpa desmedida.

Lo que dice la biblia

La Biblia habla de muchos hombres y mujeres que experimentaron emociones negativas. Por ejemplo, Ana sintió “amargura de alma”, una frase que se ha interpretado como “de corazón roto” y “profundamente angustiada” (1 Samuel 1:10). En una ocasión, el profeta Elías se sintió tan afligido que oró por Dios ¡Para quitar su vida! —1 Reyes 19: 4.

Los cristianos del primer siglo recibieron instrucciones de “hablar con consuelo a las almas deprimidas” (1 Tesalonicenses 5:14). Según una obra de referencia, el término “almas deprimidas” puede referirse a aquellos “que están temporalmente abrumados por el estrés de la vida. ”Claramente, incluso los hombres y mujeres fieles de la Biblia a veces se sentían deprimidos.

¿Es la depresión la culpa del enfermo?

“Toda la creación sigue gimiendo juntos y sufriendo juntos” (Romanos 8:22).

Lo que dice la biblia

La Biblia enseña que la enfermedad es un subproducto de la rebelión de la primera pareja humana. Por ejemplo, el Salmo 51: 5 dice: “Con el error de que nací con dolores de parto, y en pecado mi madre me concibió”. Y Romanos 5:12 explica que “a través de un hombre [el primer humano, Adán] entró el pecado. el mundo y la muerte a través del pecado, y por lo tanto, la muerte se extendió a todos los hombres porque todos ellos habían pecado. ”Debido a que hemos heredado la imperfección de Adán, cada uno de nosotros es susceptible a la enfermedad, tanto física como emocional. Como resultado, dice la Biblia, “toda la creación sigue gimiendo y sufriendo juntos” (Romanos 8:22). Sin embargo, la Biblia también ofrece una esperanza que ningún médico puede extender: la promesa de Dios de un mundo nuevo y pacífico. que todas las enfermedades y trastornos, incluida la depresión, desaparecerán (Apocalipsis 21: 4).

¿Cómo se puede hacer frente a la depresión?

“Jehová * está cerca de los quebrantados de corazón; ya los que son aplastados en espíritu, él los salva ”(Salmo 34:18).

Por qué importa

No siempre puedes controlar tus circunstancias, y las cosas malas pueden afectarte a veces. (Eclesiastés 9:11, 12) Sin embargo, puedes desarrollar una estrategia práctica para que los sentimientos negativos no dominen tu vida.

Lo que dice la biblia

La Biblia reconoce que los enfermos necesitan un médico. (Lucas 5:31) Entonces, si sufres de un trastorno del estado de ánimo debilitante, no hay nada de malo en buscar atención médica. La Biblia también enfatiza el valor de la oración. Por ejemplo, el Salmo 55:22 dice: “Arroja tu carga sobre el mismo Jehová, y él mismo te sostendrá. Nunca permitirá que el justo se tambalee ”. La oración no es una muleta psicológica; es una verdadera comunicación con Jehová Dios, que está “cerca de los que están quebrantados de corazón” (Salmo 34:18).

También puede beneficiarse al confiar sus sentimientos a un amigo cercano. (Proverbios 17:17) “Un compañero creyente me convenció gentilmente para que hablara sobre mi depresión”, dice Daniela, una de las testigos de Jehová. “Aunque había estado evitando esa conversación durante años, pronto me di cuenta de que esto era lo que necesitaba todo el tiempo. Me sorprendió lo aliviado que me sentí después “.

* Jehová se traduce a Yahvé en las Escrituras hebreas originales.

-Según la cronología, la Biblia tiene 3.500 años, y si tiene dudas, vaya a un * Museo que no sea Internet. La Biblia ha sido traducida a unos 2,600 idiomas, y se han impreso y distribuido miles de millones de copias. Más del 90 por ciento de las personas en el mundo pueden leer la Biblia en su propio idioma. ¡Y cada semana, más de un millón de personas obtienen una Biblia! Sí, no hay otro libro como la Biblia. ¿Tiene una pregunta de la Biblia?

El tema más inmediato podría parecerte acerca de tu muerte inminente.

Un enfoque diferente, más informal y metódico podría estar preocupado por la capacidad de uno para meditar. Si no eres practicado en las formas de meditación, es probable que te preocupes por tu muerte. Si eres uno de los que normalmente medita, es más probable que tu preocupación esté en tu respiración.

Curiosamente, se trata de muerte o aliento.

No pretendía ese resultado, pero es un mínimo de la bella expresión de la vida en el momento para que lo consideres.

En mi humilde opinión, estoy sugiriendo que la respuesta, una respuesta, no se trata de tu muerte. Se trata de aprender a estar en el momento a través de la meditación. Si estás leyendo mi respuesta y pensando: “¡Está loco! ¡No está escuchando! ¡Él! ¡No! ¡Comprende!” entonces no entiendes

Hay un viejo dicho que dice que “toda la preocupación en el mundo nunca cambió nada para nadie en el mundo ni un ápice”. Si va a suceder, va a suceder, entonces, ¿qué logrará el preocupante, excepto para desperdiciar energía, tiempo, atención? , enfoque, etc.

Por lo tanto, estar en el momento. Meditar. Haga de estos últimos nueve días los momentos más conscientes y mentalmente presentes que pueda.

Probablemente esta no sea la respuesta que esperabas obtener, pero espero que su inesperadaidad te haga prestar atención.

—El entrenador DOuG

Lo que quiere decir que nadie puede detener los pensamientos, simplemente siguen viniendo. Cómo decido dejar que me afecten, y cómo elijo responder a ellos son cosas en las que puedo elegir.

Para responder a esta pregunta correctamente, necesitaría hacer preguntas para obtener información más específica. ¿Tienes delirios paranoicos de que alguien venga a matarte regularmente? ¿Te preocupas mucho en general? ¿Su pregunta es más acerca de cómo dejar de preocuparse, o es más acerca de cómo detener todos los pensamientos?

Primero abordaré la pregunta sobre cómo detener todos los pensamientos. esto es casi imposible para la mayoría de los occidentales a menos que hayan tenido mucha experiencia y entrenamiento en un tipo particular de meditación específicamente para calmar la mente. Cada vez que medito, intento detener todos los pensamientos y me siento bastante feliz si lo logro incluso durante varios segundos. Intento practicar un método que oí que Deepak Chopra describe así: Imagina la brecha entre un pensamiento y el siguiente. Luego trata de ampliar esa brecha tanto como puedas.

Además, la técnica clásica de meditación para principiantes es concentrarse solo en su respiración sin pensar en su respiración. La clave es simplemente dejar ir, relajarse. después de concentrarte en tu respiración, concéntrate en relajar cada parte de tu cuerpo. Comience centrándose en su cuero cabelludo y descienda hacia abajo, diciéndose a sí mismo: “relájese, mi cara; relaje mi cuello … etc.

Como todo, cuanto más practiques, mejor lo harás.

aparte de la meditación irreflexiva, nunca evitarás que los pensamientos entren en tu mente. La clave es aprender a controlar tu pensamiento siempre que sea posible. aprende a captar los pensamientos innecesariamente negativos, como “ese imbécil me acaba de cortar”. En su lugar, envíales compasión con pensamientos como, “hmm … realmente tienen prisa. Espero que lleguen a donde van a salvo”. TODO ES LA PERCEPCIÓN, como digo en PQM. cuando puedes transformar tu percepción, puedes transformar tu vida.

la unidad del profesor

EL SÍMBOLO DE UNIDADES (www.projectoneness.com)

Date cuenta de que el punto central de tu vida está en este momento inmediato. Lo que sucede en este momento es realmente lo único importante, deja que tu vida se convierta en algo así como tocar un instrumento o bailar, esto se expresa mejor en las palabras de Alan Watts:

“Cuando hacemos música, no lo hacemos para alcanzar un punto determinado, como el final de la composición. Si ese fuera el propósito de la música, obviamente, los jugadores más rápidos serían los mejores. Además, cuando estamos bailando. no pretendemos llegar a un lugar particular en el suelo como en un viaje. Cuando bailamos, el viaje en sí es el punto, mientras que cuando tocamos música, tocar en sí mismo es el punto “.

La clave para desbloquear este estado mental está en la meditación, y por meditación no me refiero a quedarme quieto durante horas. Estoy hablando de que una manera de interpretar todos los eventos en tu vida te haría 100 veces más feliz y 100 veces menos preocupado. Y lo más importante es que es un estado en el que podrías pasar toda tu vida si aprendieras a hacerlo. Aquí hay otra cita de Alan Watts:

“La meditación zen es un asunto delicado, porque consiste solo en observar todo lo que está sucediendo, incluidos tus propios pensamientos y tu respiración, sin comentarios.
El truco, que no puede ser forzado, es estar en este estado de conciencia todo el tiempo, incluso cuando usted llena formularios de impuestos o está enojado “.

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero aquí hay cómo hacerlo (y te aconsejo que escuches al menos 10 minutos de este video):

Meditación.
Es la solución definitiva para su problema.
La meditación te ayudará a controlar tus pensamientos errantes, disminuirá tu ansiedad, hará que tu cuerpo y tu alma se calmen.
Además, también ayudará a enfocar su mente y sus energías en la dirección requerida.
YOGA también ayudará.

Muchas escuelas de meditación, incluidas varias indias y budistas, tienen como objetivo de su entrenamiento la capacidad de no pensar. Es decir, para detener el sinfín de pensamientos. Por supuesto, su situación es un poco más crítica que la mayoría de las personas. Lleva años llegar a ser bueno en la meditación.

Podría beneficiarse más de ciertos medicamentos. Ciertas clases de medicamentos psicotrópicos suprimen los pensamientos no deseados, y los nuevos tienen menos efectos secundarios que los anteriores. Es posible que desee ver si puede ir a un psiquiatra en los próximos días y obtener una inscripción para esos.

Cualquiera de estos pensamientos se basa en la realidad, en cuyo caso necesita ayuda. O estos pensamientos no se basan en la realidad, en cuyo caso necesita ayuda.

Si una persona tiene pensamientos no deseados que le están causando un daño grave en su vida cotidiana, es importante hablar con un médico acerca de estos pensamientos. Con suerte, simplemente se van por sí mismos. Pero para algunas personas, empeoran. Entonces serías más infeliz.

Por lo tanto, busque ayuda ahora y trate de controlar estos pensamientos. Es bueno obtener ayuda de expertos sobre tales problemas … no solo consejos, sino alguien que pueda trabajar con usted en persona.

Tratar de detener el pensamiento solo aumentará la intensidad. Una forma es permitir que los pensamientos pasen a través de tu cabeza pero no se detengan en ellos y solo dejes que pasen a través de ellos. Otra forma es enfocarse en algo / alguien positivo para darle esperanza y fortaleza para superar el momento. También hay muchos otros métodos y formas de meditación que pueden ayudar. Les deseo lo mejor y espero que mejore.

Esto funciona
Cuatro pasos
No es solo el cableado de su cerebro, que puede cambiar con el tiempo con las estrategias adecuadas.
Buena suerte

Cariño, suena como si pudieras tener un desequilibrio químico, causando un tipo de comportamiento obsesivo compulsivo. ¿Has visto a un médico sobre esto? No soy un experto, pero leyendo entre líneas, pareces muy cansado de ser así. Supongo que eso significa que has probado muchas formas de dejar de pensar estos pensamientos por tu cuenta.
Iría a ver a un médico antes de probar una solución conductual. Si es algo que puede arreglarse corrigiendo un desequilibrio químico, eso sería lo más exitoso.

Hay varias ideas diferentes sobre eso. Elige el que más te convenga. Reconozca cuál es la fuente de los pensamientos y que no son sus pensamientos “voluntariosos”. Eso significa que puede decirles que se detengan y se vayan (sin estar de acuerdo con ellos) y ordenándoles que se detengan.