Cómo evitar sentirme nervioso

Answer 1

Me preocupa todo el maldito tiempo.

Me preocupa que mi negocio fracase, mis hijos no prosperen, moriré solo, nunca lo resolveré. Me preocupa pasar un fin de semana descansando leyendo libros; Me preocupa que haya pasado demasiado de otro fin de semana corriendo a través de museos y parques; O limpiar la casa y hacer recados. Me preocupa que estoy sobre invertido en las relaciones; Me preocupa que sea demasiado independiente e independiente. Me preocupa que nunca voy a cumplir con las expectativas de la gente; Me preocupa que a nadie le importe mi.

Cuando era un estudiante de primer año en la escuela secundaria, me uní al equipo de todo el país por un capricho. Yo no era un atleta. Nunca había corrido una milla en mi vida. No tenía idea de cómo entrenar y ni siquiera compré los zapatos adecuados. Cada vez que comencé a sentir pánico por mi (percibida falta de) habilidad, me recordaba a mí misma que poseía los mismos músculos, tendones, huesos y cerebro que todos los demás corredores que seguían la línea. Continué estableciendo récords, gané títulos estatales y obtuve una beca deportiva de la División I.

Cuando tenía 30 años, el hombre con el que salía se mudó a todo el país. Estaba devastado. Intenté seguir adelante, pero no pude dejar ir. Después de un año y medio, llamé para decirle que quería volver a verlo. Se detuvo y gritó, sin estar seguro de cómo esto podría alterar su vida. Tenía miedo de que me rechazara, pero sabía que si no entraba en Posibilidad, siempre me preguntaría qué podría haber sido. “Escucha”, le dije. “Estoy conduciendo fuera. Si quieres verme, estaré en tu pueblo. Si no, hay un montón de cosas turísticas para explorar. De cualquier manera, estoy teniendo una aventura ”. Dos años después, nos casamos.

Cuando tenía 35 años, participé en un concurso de planes de negocios para mujeres empresarias en la región del Atlántico medio. No tenía una capacitación comercial formal, ni siquiera sabía cómo redactar un balance. Estaba aterrorizada de hablar con una sala llena de capitalistas de riesgo, segura de que todos los demás dueños de negocios eran más pulidos, más inteligentes, más merecedores. Medité, imaginé mi ansiedad como un niño pequeño que necesitaba cuidados tiernos, lo invité a acompañarme mientras daba mi presentación. “Ven, siéntate conmigo, miedo”, le dije. “Estamos en esto juntos”. Me nombraron uno de los ganadores del concurso.

No puedes alejar tu preocupación … pero eso no significa que tenga que controlarte.

Puedes elegir cómo quieres reaccionar:

· A veces uso mi mente para hablar a mí mismo a través de la irracionalidad de mis miedos.

· A veces digo: “Vete a la mierda, miedo”, y mi cuerpo me empuja a través de eso.

· A veces digo: “Te escucho, miedo. Sé que tienes miedo, y eso está bien. Sentémonos juntos en esto ”. Y luego mi corazón se ablanda, y puedo seguir adelante.

Mente, cuerpo, corazón. Elige un camino y entra en él.

Answer 2

No puedes dejar de sentir. No puedes dejar de estar asustado y no puedes dejar de pensar. Puedes aprender cómo lidiar con estas emociones naturales y cotidianas, aunque mejor. Todos pueden. La psicoterapia funciona para mí, pero también lo es leer mucha información sobre el mundo, conocer nuevos amigos, descubrir mi historia, etc.

Answer 3

Te mantienes de sentirte nervioso quedándote en el momento. Si deja que sus pensamientos se dirijan al futuro, automáticamente comenzará a preocuparse por lo que podría suceder, podría suceder, podría no suceder, debería suceder, no debería suceder, lo que desearía que sucediera, lo que espera que no suceda. Tienes mi punto. La verdad es que nadie tiene una bola de cristal, por lo que no podemos predecir el futuro. Solo podemos hacer lo que está directamente delante de nosotros y la siguiente cosa correcta. Si haces esto, el futuro se cuida solo y no hay que preocuparse.

Answer 4

¡Hola! Esa es una muy buena pregunta. Para que pueda dejar de preocuparse, le sugiero que haga algunos ejercicios de respiración. Siempre funciona para mi. Como estudiante de terapia física, muchas veces nos sentimos tensos o con sueño debido a que el cerebro carece de oxígeno. Por lo tanto, cuando respira por la nariz y exhala por la boca antes de un evento de angustia nerviosa, puede sentirse relajado. Beber un vaso de agua también ayuda.

Answer 5

Esto requerirá poner el cerebro derecho defectuoso donde la ansiedad se genera permanentemente, no es fácil mantener el pensamiento lógico / positivo constante del cerebro izquierdo en todo momento, pero no es imposible, mantengo aproximadamente el 90% de pensamiento y sentimiento del cerebro izquierdo, lo que, por supuesto, es una estimación. .

EGMi reduce el uso del cerebro derecho, lo que incrementa el uso del cerebro izquierdo, pero también produce un corte cerebral, por lo que si empezamos a sentirnos nerviosos o empezamos a preocuparnos, podemos cambiar rápidamente la izquierda en la cabeza en un instante, así es como vivo ahora en una semi-felicidad. Pero siempre consciente de qué hemisferio cerebral estoy usando.